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Lucía Hernández Meisel

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Lucía Hernández Meisel

Lucia Hermandez Meisel. Terapia sistémica transpersonal y constelaciones familiares - Terapia Trans Terapeuta sistémica transpersonal
Constelaciones familiares

23/01/2026

Bajar el ritmo cambia el mensaje que le damos a la mente

Muchos de nosotros intentamos calmar la mente desde el pensamiento, pero el pensamiento acelerado no se regula pensando más.

Se regula cambiando el ritmo interno.

Cuando vamos rápido por fuera, nuestro sistema nervioso aprende que hay prisa.
Y cuando el cuerpo aprende prisa, la mente responde acelerándose.

La buena noticia es que podemos enviarle otra información al sistema.

Cada vez que:
- hacemos una sola cosa a la vez
- caminamos un poco más lento
- bajamos el tono de la voz
- respiramos profundo y soltamos el aire despacio
- comemos con atención
- dejamos un espacio sin estímulos

le estamos diciendo a nuestro cuerpo:
“ahora es seguro ir más despacio”.

Y cuando el cuerpo recibe ese mensaje, la mente empieza a cambiar sola:
los pensamientos se espacian,
la velocidad baja,
y aparece más claridad.

No se trata de forzarnos a estar tranquilos,
sino de crear las condiciones internas para que la calma aparezca.

Tal vez hoy no necesitamos controlar la mente,
sino enseñarle, con pequeñas acciones, que ya no hay urgencia.

Pregunta para hoy:
¿Qué pequeño cambio de ritmo puedo hacer hoy para darle a mi mente una nueva señal?

20/01/2026

Este año elijo aprender a amarme mejor

Después de muchos caminos, terapias, búsquedas y aprendizajes, he llegado a algo esencial: necesito amarme más, mejor y con más ternura para seguir creciendo en la vida.

No como consigna bonita.
No como exigencia espiritual.
Sino como una práctica diaria de autocompasión y amor incondicional propio.

He descubierto que no se trata de cambiarme, sino de dejar de tratarme mal. De darme lo que necesito para sostener mis procesos, mis duelos, mis decisiones y mis sueños.

Este año quiero caminar —y compartir— los caminos que ayudan a tratarnos con más amabilidad, a dejar la culpa y la dureza, a cuidarnos mejor (emocional, física y espiritualmente) y a vivir con más coherencia y dignidad.

No creo que tengamos que hacerlo solos.

Concibo a Dios —o el gran Misterio— como una presencia viva:
fuera de mí, más grande que yo;
dentro de mí, como guía interna y conciencia;
y entre nosotros, sosteniendo los vínculos, los procesos y los tiempos.

Desde ahí, paso a paso, empiezo este camino de amor propio real, no para ser perfecta, sino para vivir más en paz conmigo.

Pregunta para hoy:
¿Cómo puedo tratarme con un poco más de amabilidad hoy?

19/01/2026

Hay momentos en los que sentimos que alma se agota
no porque la vida sea demasiado dura,
sino porque estamos peleando con lo que es.

Insistimos.
Empujamos.
Intentamos cambiar al otro, la historia, el ritmo del mundo.

Y sin darnos cuenta,
ese deseo —a veces obsesivo—
nos roba energía vital,
nos quita paz
y endurece el corazón.

La conciencia despierta cuando nos preguntamos:
¿Y si el camino no fuera seguir luchando,
sino asentir?

Asentir o decir SI, a mí como soy hoy.
Asentir al otro en su proceso.
Asentir a las circunstancias tal como se presentan.

No es rendición.
Es alineación con algo más grande.

🌬️ Cuando dejo de oponerme a la vida,
la vida deja de doler de la misma manera
y empieza a sostenerme.

Práctica breve
👉 Lleva la atención al cuerpo.
Inhala profundo y di internamente:
“Esto también pertenece a la vida.”
Exhala y permite que el cuerpo afloje un poco.

08/01/2026

A veces sentimos enojo.
A veces envidia.
A veces un deseo de venganza que nos asusta.

Y aquí va algo liberador:

✨ Sentir no te hace mala persona.
Lo que sientes es información. No es tu identidad.
Tú no eres tus pensamientos. Tú no eres tus emociones.
Tú eres quien puede mirarlas con honestidad… y elegir.

Porque hay una diferencia enorme entre:
🔥 “Tengo ganas de hacer daño”
y
🌿 “Estoy tan herida que una parte de mí quiere que el otro sienta lo que yo sentí.”

Cuando te juzgas por sentir, te pierdes.
Cuando te acompañas, te encuentras.

Mini ejercicio (1 minuto):
Pon una mano en el pecho y di en voz baja:
1. “Esto que siento… tiene sentido.”
2. “No tengo que actuar desde esto.”
3. “Elijo responder desde mis valores.”

💛 Pregunta para ti:
¿Qué necesidad hay debajo de tu enojo o tu envidia: justicia, cuidado, reconocimiento, límites, descanso?

Recordatorio:
No eres “malo” por sentir.
Eres valiente por mirarte con verdad. Y actuar desde tu centro. 💛
IFS

07/01/2026

✨ SERENIDAD en la vida real ✨
Enero es un regreso a ti. Durante este mes voy a compartir posts sencillos para ayudarte a recuperar serenidad, claridad y poder personal en medio de la vida diaria.

Nada complicado: micro herramientas que funcionan cuando las practicas.
Cada post trae un mini ejercicio + una frase para volver al centro en pocos minutos. Iniciamos con el primero. Vuelve a ti: cuerpo primero”

🥇 Cuando la mente se acelera, no se resuelve pensando más: se regula volviendo al cuerpo. Tu serenidad no se “logra”; se recuerda.

Ejercicio (1 minuto):
Pon una mano en el pecho y otra en el abdomen. Respira lento 6 veces. En cada exhalación di por dentro: “aquí estoy”.

Frase:
“Primero me habito. Después decido.” Ansiedad Calma RespiracionConsciente Mindfulness Presencia Autocuidado Autocompasion InteligenciaEmocional GestionEmocional SanacionInterior Terapia TerapiaHolistica TerapiaSistemica ConstelacionesFamiliares CrecimientoPersonal

29/12/2025

Sentir sin juicio es libertad.
Y cuando nos damos ese permiso, algo se acomoda por dentro.

Las emociones no vienen a dañarnos:
vienen a mostrarnos el camino.
Son luz. Son brújula. Son señales del alma y del cuerpo.

Cuando nos permitimos sentir de verdad…
dejamos de pelearnos con lo que hay.

La tristeza puede decirnos: “necesito descanso, abrazo, duelo.”
La rabia puede recordarnos: “aquí hace falta un límite.”
El miedo puede avisarnos: “ve despacio, cuídate.”
La alegría puede susurrarnos: “por aquí es.”

Y lo más importante:
no se trata de reaccionar.
Se trata de pausar, escuchar… y elegir cómo accionar con conciencia.

Hoy podemos practicar esto:
✨ sentir sin juicio, respirar profundo y dar un paso amable en la dirección correcta.

¿Qué emoción está pidiendo ser escuchada hoy?

AmorPropio TerapiaSistémica Mindfulness InteligenciaEmocional EspiritualidadViva

05/12/2025

“Agradezco a quienes caminaron conmigo… y a quienes ya no están.”

Este año entendí algo profundo:
la vida es un continuo ir y venir de seres, de ciclos, de versiones de nosotros mismos.

Algunas personas que amé cruzaron al otro lado.
Partieron silenciosamente, como hojas que regresan a la tierra,
dejando en mí una gratitud suave:
qué bendición haber coincidido en esta vida,
habernos reconocido que bueno haber tenido e estos seres como familia.

La muerte me recordó algo que a veces olvido:
todo cambia, todo se mueve,
todo nace y muere constantemente:
una célula, una emoción, una etapa, una relación, una versión de mí.

Y aun así, en medio de la impermanencia,
hay un hilo que permanece:
el amor que nos transformó.

Hoy agradezco a los que estuvieron,
a los que se despidieron,
a los que acompañaron un tramo del camino
y a quienes siguen aquí, respirando conmigo este fin de año.

Honro las vidas que se expandieron hacia la luz.
Honro mi propia vida, que sigue aprendiendo a soltar,
a amar distinto, a confiar un poco más.

✨ Que este cierre sea un abrazo a lo que fue,
y una bendición para lo que sigue naciendo.

11/11/2025

A veces la culpa aparece para recordarnos que seguimos aprendiendo.
Crecemos desde la conciencia, la amabilidad y la ternura.

Cuando la culpa llegue, detente y respira.
Observa lo que sientes con curiosidad.
Reconoce lo que ocurrió, integra el aprendizaje,
repara si es posible…
y elige soltar.

Cada vez que eliges tratarte con amor,
tu mente se reprograma,
tu cuerpo se serena
y tu alma recupera su rumbo. 🌿Oración: Respira y recuerda/ eres humana(o).
A veces aciertas, a veces aprendes.
En ti habitan todas las versiones que fuiste y las que estás siendo.
Date permiso de sentir, de reconocer y transformar.
Cada error es una puerta hacia la conciencia.
Cada paso, una oportunidad de volver al amor.
Abrázate con ternura.
Perdónate con sabiduría.
Y vuelve a caminar, ligera(o), presente y viva(o).🌸..

26/10/2025

✨ Por qué la gratitud nos transforma, incluso cuando nada parece ir bien

A veces no tenemos ganas de agradecer.
Y es normal.
Cuando duele, cuando nada sale como esperábamos, cuando el miedo aprieta, lo último que queremos es dar gracias.
Pero saber por qué la gratitud nos ayuda puede darnos la fuerza para practicarla, incluso sin sentirla todavía.

💫 A nivel físico y cerebral:
Cuando agradecemos, el cerebro activa zonas que liberan dopamina y serotonina —las sustancias del bienestar y la calma.
Se apaga un poco la amígdala (esa alarma interna del miedo) y se fortalece la parte del cerebro que decide con más claridad.
Con el tiempo, la mente aprende a enfocar más en lo que sí hay y menos en lo que falta.
Por eso la gratitud no es ingenua: es un entrenamiento profundo del sistema nervioso.

💓 A nivel emocional:
Agradecer cambia la vibración del momento.
Nos saca del reclamo, del “¿por qué a mí?”, y nos lleva a reconocer lo que todavía está vivo y disponible.
No elimina el dolor, pero lo vuelve más respirable.
A veces basta agradecer un rayo de sol, una mano amiga o la oportunidad de aprender.
Y el corazón, poco a poco, se abre de nuevo.

🌙 A nivel espiritual:
Agradecer es confiar sin entender.
Es decirle a la Vida: “aunque no vea el sentido ahora, sé que hay un propósito más grande”.
Es rendirse sin perder la fuerza.
Desde ahí, la gratitud y la fe se vuelven una sola energía:
una que sostiene, abraza y transforma desde adentro.

✨
Por eso, incluso cuando no quieras, agradecer te ayuda.
Porque no cambia los hechos, te cambia a ti frente a los hechos.
Y ese cambio interior es el inicio de toda sanación.

🌿

24/10/2025

🌿 Florecer en paz también es un trabajo en progreso.

La paz no está siempre (ni tiene por qué estarlo).
Hay días en que meditamos… y otros en que solo respiramos profundo para no lanzar el celular. 😅

La vida no promete calma eterna,
pero sí nos regala infinitas oportunidades para aprender, soltar y reírnos un poco de nosotros mismos.

Cada desafío nos enseña a pedir ayuda,
a aceptar lo que hay (aunque duela),
y a confiar —medio tambaleando— en que hay algo más grande que nos sostiene.

No somos productos terminados.
Somos versiones en construcción,
a veces llenas de errores… y también de belleza. 💫

Florecer en paz no es no tener problemas.
Es seguir eligiendo la calma, aun cuando tiembla el suelo.

21/10/2025

Dirijo mi atención hacia la belleza que me rodea, y al hacerlo, mi mente se aquieta y mi corazón sonríe. ✨

La mente siempre quiere avanzar, resolver o controlar.
Pero el alma… el alma solo quiere presenciar.

Cuando aprendemos a detenernos —aunque sea un instante—
descubrimos que la vida nunca dejó de ofrecernos maravillas.
Estaban ahí: en la luz que entra por la ventana cada mañana,
en la pequeña mariquita que recorre una hoja sin prisa,
en la voz de alguien que amamos,
en la respiración que nos recuerda que seguimos aquí. 🌿

La atención es un acto de creación.
Donde miras, florece la vida.
Donde agradeces, se multiplica la abundancia.
Donde descansas, el alma vuelve a confiar.

Hoy, simplemente elige mirar con amor.
Y verás cómo el mundo te devuelve la mirada. 💫

13/10/2025

✨ A veces confundimos amar con complacer.
Y ahí vamos… sonriendo por fuera y agotadas por dentro 😅
diciendo “sí” mientras el alma grita un silencioso “¡no más!”.

Durante mucho tiempo creímos que amar era darlo todo,
que cuidar era olvidarnos de nosotras,
y que poner límites era egoísta.

Pero complacer no es amar,
es tener miedo a dejar de ser amadas.

La complacencia nació para protegernos:
“si soy buena, no me gritan”,
“si ayudo, me quieren”,
“si no molesto, me aceptan”.
Nos salvó antes… pero hoy nos apaga.

🌿 La salida es la autenticidad amorosa:
decir “sí” cuando queremos,
y “no” cuando el alma dice basta.

Ser auténticas no es herir,
es amar sin desaparecer.

💫 La paz no llega cuando todos están contentos con nosotros,
sino cuando estamos en paz con lo que somos.

🌸 Cualidad a cultivar:
✨ Autenticidad con amor.
Amar sin miedo, cuidar sin cargarnos, ser sin pedir permiso.

💭 Reflexión:
¿Dónde estás diciendo “sí” cuando querías decir “no”?
¿Qué pasaría si hoy eligieras ser fiel a ti, sin culpa?

⸻

✨

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