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Clínica Proyectarte

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Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Clínica Proyectarte, Carrera 46 # 95/47, Bogotá.

Somos una IPS especializada en Salud Mental, con modalidad ambulatoria, reconocida por nuestra atención de calidad, tratamiento del TCA, depresión, ansiedad y soluciones personalizadas. 𝚿

Tu salud mental es nuestra prioridad. ¡Estamos aquí para ti! 🤝

24/03/2026

Estoy cansad@" vs "Tengo burnout": No es lo mismo y acá está la diferencia 🚨

Todos nos cansamos. Es normal. Pero el burnout es otra cosa. Y en Colombia, el 46% de los trabajadores lo experimentó al menos una vez en 2024 (Estudio Burnout Laboral 2025, Buk).
El problema: Muchas veces pensás que solo necesitas un fin de semana largo, cuando en realidad tu cerebro está pidiendo ayuda a gritos. 😔

3 señales de que ya NO es solo cansancio:
1️⃣ Dormir no te recarga: Duermes 8 horas y te despiertas igual de agotad@. El descanso físico ya no funciona.
2️⃣ Nada te motiva (ni lo que antes amabas): Ese proyecto que te emocionaba, esas salidas con amigos, ese hobbie... todo te da pereza. Te sientes vacío/a.
3️⃣ Estás en piloto automático: Trabajas, respondes mensajes, funcionas... pero sin estar realmente presente. Como si no fueras tu.

Dato Colombia: El 34% de los trabajadores en Colombia se ausenta por salud mental, y el burnout es una de las principales causas. No es flojera. Es agotamiento emocional real. 💔

💚 Micro-reto para hoy: Pruebas 1 hora sin notificaciones. Apaga WhatsApp, Instagram, correos. TODA notificación. Solo una hora. ¿Puedes?

¿Cuál de estas 3 señales te está pasando ahora mismo? Comenta el número 👇

18/03/2026

Si arrancás el semestre y ya no podés dormir, esto es para vos 📚😴

Mediados de marzo. Algunas universidades ya arrancaron, otras están por empezar. Y vos ya sabés lo que viene: parciales, trabajos, entregas, proyectos. Y tu cerebro no te deja dormir. 🧠⚡
Dato Colombia: El 70% de los universitarios colombianos tiene problemas de sueño relacionados con la carga académica. No estás exagerando. Es real. (Estudio 2024, Revista Ansiedad y Estrés).
Lo que nadie te dice: El estrés académico y el sueño son enemigos naturales. Cuando estás ansios@ por lo que viene, tu cerebro se queda en "modo alerta" y no te deja descansar. Y cuando no dormís bien, tu cerebro no puede procesar información, estudiar, ni rendir. Es un ciclo horrible. 😔
4 pasos rápidos para romper el ciclo:
1️⃣ Hora límite de pantallas: 10 PM (o 1 hora antes de dormir)
No más Instagram, TikTok, ni "revisar pendientes" en el cel. La luz azul te mantiene despierto/a.
2️⃣ Respiración 4-4-4:
Inhalá 4 segundos, sostené 4 segundos, exhalá 4 segundos. Repetí 5 veces antes de dormir. Baja la ansiedad inmediata.
3️⃣ Micro-rutina de 10 minutos:
Antes de acostarte, escribí en un papel las 3 cosas más importantes que tenés que hacer mañana. Sacalo de tu cabeza.
4️⃣ No estudies en la cama:
Tu cama = dormir. Tu escritorio = estudiar. Si tu cerebro asocia la cama con tareas, no va a poder desconectar.
💚 Importante: Si llevás más de 2 semanas sin poder dormir bien, no es solo estrés académico. Tu cuerpo te está pidiendo ayuda profesional.

📲 Si necesitás apoyo para manejar la ansiedad del semestre, estamos aquí.

¿Cuál de estos 4 pasos vas a probar esta noche? Comentá 👇

16/03/2026

Si tu jefe cree que respondes a las 11 PM porque "estás conectado", este reto es para ti 📱🔥

El 5 de marzo fue el Día de la Abstinencia Digital. ¿Lo celebraste? ¿O seguiste scrolleando como si nada? 😅
No te juzgo. La mayoría ni se enteró. Pero acá viene la parte interesante: ¿eres capaz de sobrevivir 72 horas sin scrollear redes sociales?
No hablamos de apagar el cel. Hablamos de NO abrir Instagram, TikTok, X ni Facebook. Podés seguir usando WhatsApp, llamadas, GPS. Todo lo demás. Solo elimina el scroll infinito.
¿Por qué 72 horas?
Porque según expertos en "higiene digital", ese es el tiempo mínimo para que tu cerebro empiece a deshabituar el reflejo automático de agarrar el cel cada 5 minutos. 🧠
Dato Colombia: Una persona revisa su celular decenas o incluso cientos de veces al día, muchas veces de manera automática. Esto genera lo que llaman "ansiedad digital": esa sensación de que necesitas revisar algo aunque no haya nada urgente.
El reto:
🔸 72 horas (3 días) sin abrir redes sociales
🔸 Puedes seguir usando tu cel para lo demás
🔸 Si caes, no pasa nada: vuelves a empezar
💚 ¿Te ánimas? Comenta "ACEPTO" y cuentanos cómo te fue después de los 3 días. Guarda este reel para tenerlo de recordatorio.

📲 Si después del reto sientes que necesitas ayuda para manejar tu relación con las redes, escribenos.

09/03/2026

¿Por qué estoy tan cansad@ si no hice nada? 😴💔

Dormiste 8 horas. No trabajaste tanto. Tuviste el fin de semana "libre". Pero igual te sientes agotad@. Como si te faltara energía para TODO.

No estás exagerando. Estás viviendo lo que los especialistas llaman "la pandemia del cansancio": un agotamiento emocional crónico causado por la exposición constante a mensajes de productividad, comparación y validación en redes sociales. 📱😵‍💫

Lo que nadie te dice:

Tu cerebro está procesando más estímulos de pantallas que del mundo real
Cada scroll te compara con vidas "perfectas" que no existen
La cultura del "siempre productivo" te tiene en modo alerta 24/7
El descanso físico NO es lo mismo que el descanso mental

Este carrusel te muestra lo que realmente te está agotando y cómo empezar a salir de ahí 👉
Dato Colombia: El 44.7% de adolescentes colombianos presenta afectaciones en salud mental (MinSalud). Y una de las causas principales es la presión digital constante.
No es flojera. No es falta de actitud. Es que tu mente está sobrecargada y nadie te dijo cómo apagarla. 💚
📲 Si te sientes identificad@ con esto: Guardar este carrusel, compartir con alguien que lo necesite, o escribirnos si necesitas ayuda para recuperar tu energía emocional.
¿Cuál slide te pegó más fuerte? Cuentanos en comentarios 👇

05/03/2026

Instagram acaba de anunciar algo que muchos padres necesitaban 📱🚨
Desde esta semana, Instagram empezó a enviar alertas a papás y mamás cuando detecta que un adolescente busca repetidamente términos relacionados con suicidio o autolesión. No es por una sola búsqueda. Es cuando el sistema ve un patrón que puede ser una señal de alerta.
¿Cómo funciona?

Solo para cuentas con supervisión parental activada
La alerta llega por email, WhatsApp, SMS o notificación en la app
Incluye recursos para que los papás sepan cómo hablar del tema

Lo que está generando debate:
✅ Puede salvar vidas si se detecta a tiempo
⚠️ Algunos cuestionan si esto realmente aborda el problema de fondo (el acceso a contenido dañino)
🤔 Otros preguntan: ¿los padres están preparados emocionalmente para recibir esa alerta?
Dato Colombia: En el mundo, más de 700 mil personas mueren por suicidio cada año (OMS). Entre jóvenes de 15 a 29 años, es la tercera causa de muerte.
No se trata de vigilar. Se trata de detectar cuando alguien necesita ayuda y no sabe cómo pedirla. 💚
Si vos o alguien que conocés está pasando por algo difícil, no están solos.
📞 Líneas de ayuda Colombia:

Línea 106: Orientación en salud mental (24/7)
Línea 123: Emergencias

¿Qué pensás de esta medida? Cuéntanos en comentarios.

26/02/2026

No estás exagerando. El scroll SÍ te está afectando 📱😵‍💫

Ya son las 2 AM. Dijiste que solo ibas a ver "un último video". Eso fue hace 3 horas.
Y no, no es falta de disciplina. Es que así funciona. Las apps están literalmente diseñadas para que no puedas parar. 🎯
Dato Colombia: Pasamos 9 horas al día en línea y el 93% de nosotros usa redes sociales (OCDE, 2024). Eso es más que una jornada laboral completa. 😳
¿Sabías que tu capacidad de atención pasó de 2.5 minutos en 2004 a 47 segundos en 2018? (Dra. Gloria Mark, Universidad de California). Literal, el scroll nos está "tostando el cerebro".
Señales de que el scroll te está pasando factura:

Ya no te concentras ni para ver una peli completa 🎬
Te sientes más ansios@ que antes 😰
Pospones todo porque "primero reviso TikTok" ⏰
Agarras el cel sin pensarlo, por inercia 📲
Te acuestas cansad@ pero sigues scrolleando 😴

La buena: un estudio reciente demostró que reducir el uso de redes de 2 horas a 30 minutos mejora la salud mental, aunque sigas usando el cel para otras cosas. No es la pantalla. Es el scroll infinito.
Tu salud mental no tiene que ser el precio del entretenimiento. 💚
📲 ¿Te pasa? Cuéntanos en comentarios. Si necesitas apoyo para recuperar el control, estamos aquí.

❤️

18/02/2026

La terapia avanza mientras duermes 🧠🌙

No es metáfora. Es neurociencia.
Mientras duermes, tu cerebro procesa las emociones del día, consolida lo que trabajaste en terapia y se prepara para enfrentar el día siguiente. Sin sueño reparador, ese proceso se interrumpe. 😴⚠️

Según el Dr. Carlos Mantilla, psiquiatra de la Subred Sur de Bogotá: dormir bien equilibra el estado de ánimo, relaja el cuerpo y facilita la producción de serotonina, la sustancia que te hace emocionalmente más fuerte. 💊🧬

¿Qué pasa cuando no duermes bien en un proceso terapéutico?
😟 Las emociones negativas se vuelven más intensas
🔁 Los patrones de pensamiento que trabajas en sesión se refuerzan más rápido en la noche
📉 Tu capacidad de aplicar lo aprendido en terapia disminuye
😡 Aumenta la irritabilidad y la reactividad emocional
😰 El cortisol (hormona del estrés) se dispara

La OMS recomienda entre 7 y 8 horas de sueño para adultos. Pero no solo importa la cantidad, también la calidad. 🕰️
Tu proceso terapéutico merece que duermas bien. Es parte del trabajo, no un extra. 💚

📲 ¿Tienes problemas de sueño? Cuéntanos en los comentarios o escríbenos al DM.

14/02/2026

San Valentín y tu salud mental: lo que nadie te dice 💚

14 de febrero. Redes llenas de parejas. Restaurantes con reservas dobles. Y si estás solter@, probablemente sientes algo de presión.

Dato: El 51% de personas solteras siente presión social en febrero (estudio Plenty of Fish, 2025). No estás exagerando. Es real. 📊
Pero aquí va la verdad que la psicología nos dice 👇
Tu salud mental NO depende de tener pareja. Punto. 🧠
¿Tener una relación sana ayuda? Sí. Libera oxitocina, reduce el estrés, da apoyo emocional. Pero NO es indispensable para estar bien. El bienestar emocional empieza en ti mism@. 💚

Este 14 de febrero:
✨ Puedes celebrar el amor propio
✨ Puedes estar en pareja y celebrar sin presión
✨ Puedes estar solter@ y estar completamente bien
✨ Puedes sentir lo que sea que sientas sin culpa

No dejes que una fecha comercial defina tu valor. Tu salud mental no tiene calendario. 🗓️❌

📲 Si este febrero se siente pesado, no lo cargues sol@. Estamos aquí.

07/02/2026

Tu playlist literalmente sana tu mente 🎵🧠

No es exageración. La ciencia lo confirma: escuchar música libera dopamina, reduce el cortisol (la hormona del estrés) y mejora tu estado de ánimo de manera real. 🧬

Pero la música hace algo más allá de relajarte. Puede conectarte con emociones que no sabías que tenías, y esa conexión es clave para el bienestar mental 💭

Este carrusel te muestra cómo los mensajes de tus artistas favoritos se conectan directamente con lo que la psicología nos enseña sobre autocuidado, amor propio y salud mental 👉
Desliza y descubre que ya estabas sanándote sin saberlo 💚🎶

¿Qué canción es la tuya? Cuéntanos en los comentarios 👇

📲 Si necesitas más que música, estamos aquí para ti

mentalyjovenes

05/02/2026

La terapia no funciona... o eso crees 🧠💥

"Fui a terapia y no me sirvió" — ¿lo has dicho o lo has pensado? 🙋
Cuidado. Puede que el problema no sea la terapia. Puede ser que simplemente no fue el enfoque correcto para ti. 💭
La terapia es como buscar la canción exacta para tu estado de ánimo. No todas te van a conectar de la misma manera, pero eso no significa que la música no funciona 🎵
Hay enfoques como:

🧩 Cognitivo-conductual: para romper patrones de pensamiento
🌿 Humanista: para conocerte a ti mismo/a de verdad
⚖️ Aceptación y compromiso: para aprender a convivir con las emociones
🔍 Psicodinámica: para entender las raíces de lo que sientes
La clave no es que "la terapia funcione o no". La clave es encontrar el enfoque que se ajuste a TI. 💚
En Proyectarte evaluamos tu situación y te orientamos al enfoque exacto que necesitas. Personalizado. Sin que tengas que adivinar.

📲 Agenda tu primera sesión de orientación

30/01/2026

Los mitos que impiden que mejores 💊❌

"Es que si empiezo con medicamentos, ya nunca los dejo"
"Los psiquiatras solo dan pastillas"
"Si tomo antidepresivos es porque estoy loc@"

¿Cuántas veces has escuchado esto? 🙄

En Colombia, el 68% de personas con diagnósticos que requieren medicación psiquiátrica NO la reciben por estigma y mitos (MinSalud 2024). Literal, el miedo mata más que los efectos secundarios. 💔

Realidades sobre medicación psiquiátrica:

✅ NO cambia tu personalidad, regula químicos cerebrales
✅ NO todos los tratamientos son de por vida
✅ NO te convierte en "zombie" si está bien formulada
✅ SÍ puede salvarte la vida en crisis severas
✅ SÍ funciona mejor combinada con terapia psicológica

La depresión, ansiedad severa, trastorno bipolar, TOC y otros NO se curan solo con "actitud positiva". Son enfermedades médicas que a veces necesitan medicación. Punto. 🧠💊
En Proyectarte trabajamos psicología + psiquiatría juntas.

Porque el mejor tratamiento es el que SE AJUSTA A TI, no a los mitos. 💚

¿Dudas sobre medicación? Agenda valoración psiquiátrica.

27/01/2026

TCA que existen y no sabías que tenían nombre 🧠

Cuando piensas en TCA solo te viene a la mente anorexia o bulimia, ¿cierto? Pero hay muchos más que están afectando a miles de personas sin que lo sepan. 👀

En Colombia, los TCA han aumentado un 30% en los últimos 3 años según la Asociación Colombiana de Psiquiatría, y muchos casos pasan desapercibidos porque la gente no sabe que lo que vive tiene nombre. 💔

Desliza el video y conoce TCA que probablemente no conocías 👆

🔴 Tipos de TCA:

Ortorexia: Obsesión por comer "perfectamente sano"
Trastorno por atracón: Comer grandes cantidades sin control
ARFID: Evitar ciertos alimentos por textura/color/olor
Vigorexia: Obsesión con el ejercicio y masa muscular
Síndrome de alimentación nocturna: Comer compulsivamente de noche

Los TCA NO tienen una sola cara. Afectan a personas de todos los géneros, edades, pesos y clases sociales. 💚

Si algo de esto te resuena o conoces a alguien que lo vive, no es "raro" ni "exagerado". Es real y se puede tratar. En Proyectarte somos especialistas en TODOS los TCA. 🩺

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