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Romina Sánchez

Casa
Colombia
Bogotá
Romina Sánchez

🇦🇷🇨🇴 European Lifestyle Medicine
📖✍️“Nutrición con Sentido” ⭐️Manager Tatiana Zuluaga

10/11/2025

El mar y las amigas. A veces esa es la única medicina que necesitas. 🌊❤️‍🩹

No sé si fue el sol, el agua o las risas, pero siento que me encontré otra vez. Y esta versión de mí… me encanta.

El traje de baño es de y me encantó, me sentí cómoda, libre y tan yo

06/11/2025

¿Qué suplementos debo tomar?

Abres redes sociales y parece que tienes que tomarte 10 pastillas diferentes para "estar saludable".

¿La verdad? Esta es una de las preguntas más frecuentes en mi consulta y la respuesta casi siempre es: DEPENDE.

Entonces, ¿cuándo puedes considerar tomar suplementos?

Aquí te doy ejemplos concretos de escenarios comunes:

➡️ Deficiencias diagnosticadas: Es el caso más claro. Por ejemplo, niveles bajos de Vitamina D (¡muy común!) o Hierro si hay una anemia diagnosticada.

➡️ Dietas con restricción: Si llevas una dieta vegana o vegetariana muy estricta, la suplementación con Vitamina B12 es fundamental.

➡️ Requerimientos aumentados: Si entrenas con muchísima intensidad, suplementos como la Creatina o la Proteína en polvo (si no llegas al requerimiento con comida) pueden ser grandes aliados.

➡️ Etapas de la vida: El embarazo, la lactancia o la menopausia traen requerimientos especiales que a veces necesitan un apoyo extra.

Mi consejo profesional: Antes de comprar algo "por moda" o porque se lo viste a una influencer, invierte primero en tu salud.

La suplementación responsable SIEMPRE debe ir acompañada de un profesional que revise tus exámenes y entienda tu contexto real.

04/11/2025

Inviertes en probióticos caros, te cuidas, y aun así, la inflamación y el malestar no se van. ¿Te suena?

Si tu intestino ya está inflamado (por SOP, estrés, etc.), es muy probable que esas bacterias vivas del probiótico NO sobrevivan al ácido del estómago. Literalmente, no llegan a actuar.

Por eso, la ciencia avanzó. La respuesta hoy son los POS-bióticos: extractos funcionales que ya están listos para trabajar.

Y si me preguntas a mí, mi recomendación profesional y la que yo uso es POSBION.

Su extracto (BPL1 HT) está diseñado para lo que SÍ queremos: actuar sobre la inflamación abdominal y regular las hormonas del hambre.

¿Conocías la diferencia entre PRO y POS-biótico? 👇 ¡Te leo!

30/10/2025

¿Vas al supermercado y eliges el pan más oscurito? 🍞 Ese que dice "Fitness", pensando que es mucho más saludable que el pan blanco...
Como profesional, te digo algo: Que sea oscuro NO significa que sea integral.

Así que mi consejo es que no te dejes llevar por la portada. La única verdad está en los ingredientes.

Aprender a leer la etiqueta es la clave para saber si estás comprando fibra real (Harina 100% integral) o solo azúcar disfrazada.

Sé que al inicio puede ser confuso, por eso grabé un video donde te enseño a leerlas paso a paso así como le enseño a mis pacientes.

Déjame un ❤️ en los comentarios si querés que realice un reel de cómo le explico a mis pacientes la forma más fácil y rápida de leer las etiquetas nutricionales.

27/10/2025

¿Dolor abdominal que no te deja seguir con tu día?

Distintas causas pueden provocar espasmos en el músculo liso del intestino, causando dolor y malestar*.

Cuando pasa, sé que necesito algo que actúe justo donde se genera el problema.

Por eso confío en Buscapina, ayuda a relajar el músculo liso, elimina el retorcijón y alivia el dolor* a partir de los 15 minutos1 puedo seguir con mis actividades.

Si el dolor persiste más de 3 días o se acompaña de fiebre, vómito o sangre en las heces, es momento de consultar al médico.

Si el dolor es distinto, la solución también debe serlo.

LEGAL:

*Dolor abdominal tipo cólico o retorcijón. 1. Lacy., et. al., Scandinavian Journal of Gastroenterology. 2013. 48 (8). 926_935. 2. Tytgat GN. Hyoscine butylbromide: a review of its use in the treatment of abdominal cramping and pain. Drugs 2007;67(9):1343–57. PMID: 17547475. Es un medicamento, No exceder su consumo, Leer indicaciones y contraindicaciones en la etiqueta, si los síntomas persisten, consultar al médico. Buscapina Grageas, Registro Sanitario INVIMA 2020M-000552-R4, MAT-CO-2503149, V1.0, 09/2025, Código de notificación INVIMA 2025010155.

23/10/2025

Hoy tuve una cita conmigo.
No era de trabajo, era de esas que el cuerpo te pide cuando ya no das más.

A veces mi piel me avisa antes que mi mente: se apaga, se cansa… y entiendo que necesito parar.

Un masaje, una limpieza, un rato para mí.
Nada más, pero tampoco nada menos. ✨

Gracias .felipebuendia por recordarme que cuidarme también es una forma de ser yo misma 💜.

22/10/2025

¡Necesitas el hierro para tu salud!

No basta con comer alimentos ricos en hierro para que tu cuerpo lo aproveche, es necesario combinarlos con vitamina C, porque sin ella, la absorción de hierro disminuye muchísimo.

👉 Incluye pollo, pescado, hígado, espinacas, legumbres o frutos secos, y acompáñalos con ensaladas con tomate, limón, pimientos o brócoli.

Tu cuerpo lo agradecerá con más energía, mejor oxigenación y un sistema inmune más fuerte. 💪

✨ Agenda tu consulta de nutrición y creemos el plan de alimentación ideal para ti.

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