Endocrinorosero

27/11/2025

24/11/2025

Pierde grasa abdominal en 15 días (lo que mis pacientes hacen y funciona)

24/11/2025

🔥ROMPER EL AYUNO NO ES UN DETALLE. ES UNA DECISIÓN METABÓLICA.

👉Si tienes resistencia a la insulina o diabetes, lo que comes al despertar define tu glucosa del resto del día.

👌Aquí tienes 3 formas inteligentes de romper el ayuno (sin activar picos inútiles de insulina):

1) Proteína primero
Huevo, pollo, queso fresco, yogur griego natural sin azúcar.
La proteína genera saciedad, estabiliza glucosa y evita el “sube y baja”.

2) Grasa buena + fibra
Aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva.
La grasa retrasa el vaciamiento gástrico y modula la respuesta glucémica.

3) Comida real baja en carbohidratos
Omelette con vegetales, huevos revueltos con espinaca, atún con aguacate, caldo con pollo o carne.
Ideal para empezar el día sin exigirle más al páncreas.

¿Quieres que analice tu desayuno y te diga por qué te sube la glucosa?

Déjamelo en comentarios. Te lo explico con evidencia, fisiología y sin dogmas.

Y si te gustó esté carrusel no dudes en compartirlo y darle un like ❤️

01/11/2025

El verdadero ayuno no es dejar de comer… es dejar descansar a tu insulina.

No se trata de castigar al cuerpo, sino de permitirle recuperar su sensibilidad metabólica.

Cuando la insulina baja, el cuerpo puede usar su propia grasa como fuente de energía 🔥

No necesitas pasar hambre, necesitas aprender cuándo y qué comer.

Descubre cómo hacerlo de forma segura y efectiva siguiendo mi perfil ❤️

20/10/2025

🧠Tu cerebro no fue diseñado para cambiar toda tu vida de golpe.
Cuando intentas hacerlo, activas la parte que más energía consume: la corteza prefrontal.
Resultado: te cansas, pierdes motivación y abandonas.

El secreto no está en “hacerlo todo perfecto”
Sino en automatizar microcambios que no dependan de fuerza de voluntad.
Un hábito a la vez. Sin drama. Con estrategia

No eres débil: estás luchando contra tu propia biología.
Empieza pequeño. Gana grande. 🚀



Ref.
Graybiel AM. Habits, rituals, and the evaluative brain. Annu Rev Neurosci. 2008;31:359-387.

McGuire JT, Botvinick MM. Prefrontal cortex, cognitive control, and the registration of decision costs. Proc Natl Acad Sci U S A. 2010 Mar 9;107(10):7922-6.

Salamone JD, Correa M. The mysterious motivational functions of mesolimbic dopamine. Neuron. 2012 Jun 21;76(3):470-85.

18/10/2025

🔥Cuando entrenas con peso ya sea con pesas o usando tu propio cuerpo, le das a tus músculos una señal poderosa:

“HAZTE MÁS FUERTE ” 💪

Tu cuerpo interpreta ese estímulo como una orden para aumentar la masa y las fibras musculares, y cuando eso sucede… todo mejora: metabolismo, fuerza, postura, energía y salud en general.

Ya lo hiciste ?

11/10/2025

💥 No necesitas arreglar tu cuerpo… necesitas reconectarte con él.

Tu cuerpo no está roto, solo necesita que vuelvas a escucharlo 🌿✨

Tiene una capacidad increíble de recuperarse, pero para hacerlo necesita lo que muchas veces olvidamos darle: tiempo, descanso, comida real y movimiento.

No todo se arregla con pastillas, dietas extremas o sacrificios.

A veces, la verdadera sanación comienza cuando dejas de castigarlo y empiezas a cuidarlo con paciencia y amor 💛

Lo quieres sanar ?

21/09/2025

21/09/2025

¿Sabías que el 80 % de tu sistema inmunológico está en el intestino?

Es por eso que lo que comes determina qué tan inflamado/a te sientes 😱

13/09/2025

¿CÓMO TE SIENTES DESPUÉS DE COMER?

No es magia, es metabolismo.

❌ Izquierda: harinas y bebidas azucaradas → picos de glucosa, bajón de energía, más antojos.

✅ Derecha: proteína + fibra + grasas reales → energía estable, mejor ánimo y saciedad.

Cámbialo hoy:

Gaseosa ➝ agua con limón

Jugo ➝ fruta entera

Pan blanco/helado ➝ pollo a la parrilla + ensalada/aguacate

“Snacks” de paquete ➝ frutos secos /legumbres reales

Tu plato decide tu batería del día. Elige Comida Real.

Guárdalo y cuéntame: ¿de qué lado estuvo tu última comida?

11/09/2025

⚠️ Lo que comes hoy define tu salud mañana.

Los ultraprocesados no son “comida rápida”, son enfermedad lenta: obesidad, diabetes, hipertensión, cáncer, depresión…

🍞Cada mordisco de pan dulce, gaseosa o helado ultraprocesado parece inofensivo, pero con el tiempo cobra factura.

💛 Elige comida real, elige vida.

🚫 Evita a toda costa estos productos.



Los consumes ?