AcompañArte

23/09/2022

Como parte fundamental del BienEstar del adulto mayor, es sentirse activo, útil, con sueños y metas por lograr.

25/05/2019

23/05/2019

Dieta sana y balanceada:

Objetivos:
1. Evitar, detener y revertir la sarcopenia (pérdida de masa muscular) evitando caídas y fracturas y favoreciendo la independencia y calidad de vida.
2. Prevenir o controlar patologías como osteoporosis, anemia, obesidad, diabetes, hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer.

Recomendaciones:✍️
1. Examen médico 👨‍⚕️ regular: control de patologías de base, control metabólico, control de peso y medidas antropométricas.
2. Fundamental mantenerse hidratados 💧 ya que el agua transporta los nutrientes, remueve los desechos y regula la temperatura corporal.
3. Consumo de sal 🧂 igual o menor a 6gr día.
4. Reducir el consumo de grasas saturadas, que son las que aumentan el colesterol "malo", LDL, (carne roja y embutidos, nata de leche, mantequilla clarificada) y grasas trans, producidas industrialmente, que no solo aumentan el colesterol "malo" sino que disminuyen el colesterol "bueno" o protector HDL.
5. 🥑 Aumentar las grasas no saturadas, con ácidos esenciales omega-3 y omega-6, contenidos en ciertos pescados, aguacates, frutos secos y en los aceites de girasol, soja y oliva.
6. Limitar el consumo de azúcar libre 🧁
7. Elegir carnes magras 🍗 (pollo, pavo, mejor sin piel) o quitar la grasa visible de las carnes.
8. Elegir una selección variada de frutas y verduras, frescas de temporada 🍊🥦

Factores que promueven la malnutrición: 👵🧓
La soledad, la discapacidad, la pérdida de visión y las enfermedades, junto a la polimedicación.

22/05/2019

RECORDEMOS
Para lograr y mantener una independencia funcional, es necesario un envejecimiento activo y saludable.

22/05/2019

Cuando reconocemos las diferencias crecemos como sociedad.

28/02/2018

Donar órganos es dar vida.

¡Sin Donante no hay trasplante!
Celebramos el día internacional de la donación de órganos y tejidos ♻️⚕️👩‍👦👨‍👩‍👧‍👦♥️👩‍⚕️🔬

10/07/2017

Vivir el momento, solo eso.

25/04/2017

Enfermedad silenciosa que se puede detectar y controlar con una valoración oportuna.

Conoce todo sobre el glaucoma:

► www.glaucomacolombia.org

24/04/2017

Una dieta sana y balanceada, actividad física regular y la eliminación de hábitos tóxicos, nos ayudan a cuidar nuestros riñones.

En el Dia Mundial Del Rinón recordamos por qué amamos a estos amiguitos que hacen tanto por nuestra salud ❤️😀

29/03/2017

Recordemos la importancia del lavado de manos en la prevención de transmisión de enfermedades.

¿Cuándo debo lavar las manos con agua y jabón? Importancia de lavar las manos

25/03/2017

La importancia de la actividad física en la prevención de enfermedades cardiovasculares y discapacidad funcional.

“El ejercicio tiene que prescribirse como si fuera una pastilla” porque el sedentarismo es “la pandemia que va a marcar el envejecimiento poblacional” advirtió el presidente de la Sociedad Española de...

22/03/2017

¿Cómo lograr una independencia funcional? TIP No 2 Actividad física regular.