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Jhonny Figueroa

Casa
Colombia
Bogotá
Jhonny Figueroa

🦋 Psicólogo y conferencista.
📓 Autor de “Cartas a Gabriela”
🧡 Te enseño a gestionar tus emociones. Agenda tu cita virtual o presencial

Quienes somos

Nuestra experiencia de más de 20 años acompañando a personas y empresas en procesos de desarrollo y sanación emocional , nos permitió crear nuestro propio modelo de formación en salud emocional para prestarte el servicio de atención psicoterapéutica virtual y/o presencial, para ti, en pareja o para tu familia, así como desarrollamos programas virtuales y presenciales de formación en educación emocional para grupos y empresas.

02/12/2025

Lección de autoestima 49-2025

Diciembre nos invita a hacer una pausa distinta: no para correr detrás de propósitos, sino para mirarnos con honestidad y reconocer que estamos listos para renacer. Un nuevo comienzo no aparece por presión, sino por serenidad. Cuando dejamos de forzar y empezamos a escuchar, lo nuevo encuentra su lugar sin miedo y sin prisa.

📑 Tarea terapéutica:
Ritual del espacio vacío
Elige un objeto pequeño que represente algo que deseas dejar atrás este año (puede ser una palabra escrita en papel).

Ponlo frente a ti y pregúntate:
“¿Qué lugar se abriría en mí si esto ya no pesara?”
Luego, deposítalo en una caja, cajón o sobre cerrado.

Al hacerlo, repite en voz baja:
“Creo espacio para recibir lo que sí es para mí.”
Ese espacio físico y simbólico será tu recordatorio de un comienzo que llega sin miedo y sin prisa.

Con cariño,
Jhonny Figueroa - Psicólogo Clínico

28/11/2025

🎄✨ Entre los planes de fin de año, no olvides incluirte a ti.

Reírnos del “en enero resuelvo mi vida” está bien (todos hemos estado ahí 😅),
pero tu bienestar emocional no tiene fecha de inicio.

El mejor regalo que puedes darte —y darle a quienes amas—
es cuidar tu mente, tu corazón y tu paz interior. 💛

No esperes a que el calendario te empuje a sanar.
Hazlo ahora, a tu ritmo, pero con intención.

📲 Agenda tu espacio de psicoterapia.
Tu salud emocional también merece prioridad. 🌿

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

26/11/2025

Agradecer no es decir “todo está bien” cuando no lo está.

Es reconocer que, incluso entre los tropiezos, hubo aprendizajes que te enseñaron a sostenerte.
La gratitud no niega el dolor, lo integra.

No exige que sonrías, te invita a comprenderte.
💭 Agradecer es mirar atrás sin quedarte atrapado.

Es decirte: “No fue fácil, pero sigo aquí, más consciente, más real.”
Ser agradecido no es conformarse con menos, es valorar lo que fue, mientras sigues caminando hacia lo que deseas.

✨ Hoy, permítete agradecer sin minimizar lo que dolió, sin romantizar lo difícil.
Solo reconociendo lo mucho que has crecido en el proceso.

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

24/11/2025

Lección de autoestima N°48-2025

La necesidad de certeza suele convertirse en una carga silenciosa. Queremos saber hacia dónde vamos, cómo resultará todo, qué decisión es la correcta. Pero la paz no viene de controlar el futuro, sino de confiar en nuestro propio paso, incluso cuando es lento o incierto.

Avanzar hacia ti es suficiente. La claridad llega en el camino, no antes de caminarlo.

📄 Tarea terapéutica

Escribe en tu cuaderno tres situaciones en las que no tengas una respuesta total hoy.
Luego, debajo de cada una, escribe lo siguiente:

“No necesito resolverlo todo hoy. Sólo avanzar un paso.”

Haz un pequeño paso concreto para una de ellas. Sólo uno.

Jhonny Alexander Figueroa García - Psicólogo clínico
📞 311 322 7972 | 📧 jhonnysaludemocional@gmail.com

21/11/2025

💌 Hay palabras que no buscan respuestas, solo buscan abrigo.
Personas que no necesitan consejos, sino presencia.

Silencios que no piden ser llenados, sino acompañados.
A veces, creemos que escuchar es tener una respuesta lista, una solución inmediata.

Pero escuchar de verdad es sostener el alma del otro sin querer cambiarla.

Es decir, con el cuerpo y la mirada: “estoy aquí, puedes descansar.”
🌾 Cuando escuchas desde el alma, te conviertes en refugio.
Y eso, aunque no lo parezca, también sana.

📖 Este texto hace parte de Cartas a Gabriela – El arte de permitirse florecer,
un libro sobre el amor propio, las relaciones y el reencuentro con uno mismo.

📖 Fragmento de una de las 40 cartas de
“Cartas a Gabriela – El arte de permitirse florecer.”

Disponible en el link del perfil 🌷

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

19/11/2025

🚪 Poner límites no es levantar muros.
Es reconocer dónde termina el otro y dónde comienzas tú.

Durante mucho tiempo nos enseñaron que decir “no” era egoísta, pero en realidad, es una forma de honestidad emocional.

🌱 Un límite sano no busca controlar ni castigar, busca cuidar y sostener lo que sí quieres conservar.
Porque cuando te respetas, también enseñas a los demás cómo amarte mejor.

💭 No todo el que se aleja con tus límites se va por rechazo: a veces simplemente no estaba preparado para un amor que también se cuida.

✨ Recuerda:
los límites no cierran caminos, los ordenan.
Y ponerlos no te hace frío, te hace consciente.

📌 Guarda este post y léelo cuando sientas culpa por cuidar de ti.

18/11/2025

Lección de autoestima N°47-2025

Muchas veces confundimos disciplina con dureza, y crecimiento con autoexigencia extrema. Sin darnos cuenta, empezamos a tratarnos como a alguien que debe rendir, no como a alguien que debe ser cuidado.

Cuidarte no te hace débil. Te permite respirar, bajar la tensión interna y volver a conectar contigo. Allí, en ese descanso merecido, la autoestima encuentra espacio para crecer.

📄 Tarea terapéutica

Haz una pausa de cinco minutos hoy.
Respira profundo y pregúntate con honestidad:

“¿Qué necesidad mía puedo cuidar ahora mismo?”

Haz un solo acto pequeño de autocuidado: tomar agua, cerrar los ojos un momento, escribir una frase de gratitud o simplemente descansar.

Nómbralo como un regalo para ti.

Jhonny Alexander Figueroa García - Psicólogo clínico
📞 311 322 7972 | 📧 jhonnysaludemocional@gmail.com

14/11/2025

Querido [nombre],

A veces la vida nos separa de lo que más amamos, no como castigo, sino como una forma extraña —y a veces dolorosa— de devolvernos a casa.

No siempre se siente justo. No siempre se siente bien.
Pero con el paso del tiempo, cuando el ruido del dolor baja, entendemos que algunas personas tenían que irse para que aprendiéramos a quedarnos.
Con nosotros mismos.
Con nuestras emociones.
Con lo que realmente somos.

🌾 No todos los finales son pérdida.

Algunos son el inicio de un regreso:
un regreso a la calma, a la autenticidad, a la ternura que habías dejado en pausa mientras cuidabas a otros.

Cuando alguien se va, no solo deja un vacío.
También deja espacio.
Y en ese espacio, si te atreves a no llenarlo de prisa, puede florecer una versión más consciente de ti:
una que ya no se pierde intentando ser elegida, una que se elige a sí misma sin pedir permiso.

💭 A veces creemos que sanar es olvidar, pero sanar también es recordar sin quedarte atrapado, agradecer sin idealizar, y soltar sin rencor.

Porque el amor no siempre significa quedarse.
A veces amar es permitir que lo que fue cumpla su propósito, y dejar que lo que sigue tenga la oportunidad de crecer.

✨ Tal vez esta carta no sea para quien se fue, sino para la persona que has vuelto a ser desde que aprendiste a estar contigo.

✨ “Cartas a Gabriela” nació desde ese mismo lugar: del amor que transforma, del soltar que enseña, de la esperanza que sigue viva incluso en la despedida.

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

📖 Encuentra “Cartas a Gabriela” en el enlace de mi perfil.

12/11/2025

🌙 Cerrar un ciclo no es el final de tu historia, es el inicio de una versión más consciente de ti.

A veces duele más quedarte donde ya no encajas, que despedirte de lo que alguna vez te sostuvo. Pero el amor propio también se demuestra cuando eliges soltar.

💭 No tienes que hacerlo todo de una vez, solo dar el primer paso: reconocer que algo terminó. El resto lo irá haciendo el tiempo, el silencio y la terapia.

🌱 En los procesos terapéuticos aprendemos a cerrar desde el amor, no desde la rabia. A agradecer lo vivido sin quedarnos atados al dolor.

📌 Guarda este recordatorio: Soltar no es perder. Es permitirte seguir creciendo.

10/11/2025

Lección de autoestima N°46-2025

A veces olvidamos que cada experiencia fue necesaria para llegar hasta aquí. No se trata de borrar el pasado, sino de mirarlo con compasión y reconocer que hicimos lo mejor que pudimos con lo que teníamos.
Sanar es eso: honrar nuestra historia sin quedarnos atrapados en ella.

Tarea terapéutica
Escribe una breve carta a tu “yo del pasado”.
Agradécele por lo que aprendiste gracias a sus decisiones y despídete con ternura de aquello que ya no necesitas repetir.
Léela en voz alta y cierra diciendo:
“Hoy me reconcilio conmigo.”

Con cariño,
Jhonny Figueroa - Psicólogo Clínico

07/11/2025

🌾 Todos estamos cosechando algo este año.

Aunque no siempre lo veas, tus emociones también siembran y florecen.
Cada pensamiento, cada elección, cada vez que decidiste callar o hablar, soltar o insistir, fue una semilla emocional.

💭 Algunas dieron frutos hermosos: relaciones más conscientes, más calma, más amor propio.

Otras se marchitaron, y eso también es aprendizaje.
✨ La clave está en mirar tu campo sin juicio, con gratitud por lo que creció y compasión por lo que no.

📌 Este fin de año no te preguntes solo qué lograste, pregúntate también qué versión de ti floreció.

05/11/2025

🌱 Sanar no es volver a lo que eras antes del dolor.

Es construir una versión de ti que aprendió de lo vivido, que abraza lo que perdió, y que se permite empezar de nuevo.

Durante el proceso, puede doler ver cómo cambias.
Te sentirás extraño en tus propias pieles.
Pero no confundas el duelo del cambio con una recaída: es crecimiento en silencio.

💬 Reconocer lo que ya no eres, también es amor propio.

Porque sanar no solo se trata de cerrar heridas, sino de aceptar con ternura la nueva historia que estás escribiendo.

📌 Guarda este post como recordatorio: Cada versión que dejas atrás te acerca más a quien realmente eres.

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