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Opta Women es un proyecto para las mujeres, donde le apostamos a un cambio de valor psicológico y nutricional y asi mejorar nuestra calidad de vida.

29/09/2018

Este temor a cualquier tipo de imperfección en nuestras vidas y va acompañado de volvernos las mayores críticas, con cualquier cosa que digamos o hagamos y continuamente, porque las cosas que realizamos no están lo suficientemente o bien hechas.

Saben cual es lo peor efecto que tiene esto? hace que nuestras relaciones sean fallidas y que sea prácticamente imposible funcionar en la sociedad. Y no crean que es algo de personas tontas, suelen ser inteligentes y poseen múltiples talentos y capacidades. 😬🤓 tienes todas las herramientas para quitarte ese miedo. En El centro Opta apoyamos a las mujeres para empoderamiento y vivir una vida más tranquila, pero sobre todo a que Sean más felices con lo que son!

28/09/2018

Psicología de la Nutrición

16/09/2018

Ponte a pensar, realmente te estás cuidando? 🧐... cuidarse implica: si, comer de forma saludable y en pro a tu bienestar... si, hacer algo de movimiento (desde caminar hasta volverte maratonista)... si, tener buenas relaciones interpersonales donde respetes y te respeten... si, tener una actividad diaria (estudio o trabajo) que te de estabilidad y tranquilidad... si, tener una práctica que te haga tener una consciencia más elevada ... si, estar hidratada... si, usar productos para el cuerpo y la cara que te hagan sentir bien contigo misma... Pero ... y sobre todas las cosas, cuidarse implica mucho mucho amor propio. Tus pensamientos determinan cómo te manifiestas en el mundo y si no piensas de forma amorosa hacia ti, nada de lo anterior valdrá la pena!

09/09/2018

¿Te excediste con el alcohol o comiste mucho o se te fue la mano con los dulces (o todo al mismo tiempo!) durante el fin de semana? ¿Estás sintiendo los efectos secundarios, cansada, adolorida, inflamada un poco (o mucho) irritable con síndrome de no me hayo?

Este malestar, si no lo manejamos bien, podría prolongarse unos días y hacerte tomar malas decisiones tanto alimenticias como de comportamientos en general. .

Tomar trago o comer esos postres demás; casi que parece inevitable… y es normal. La indulgencia ocasional también es parte de una vida en balance y saludable, si lo manejas con cuidado puedes contra restar el efecto negativo que tiene sobre nuestras hormonas.

Actúas rápidamente, y equilibra tus hormonas, alimentos y los suplementos que necesitas para desintoxicar tu sistema y restablecer el equilibrio de tu cuerpo:

La primera cosa en la mañana:

1)-Toma complejo B (vitamina B) y tome un vaso de agua tibia con limón. Esto ayuda a limpiar tu hígado.
2)-Mi jugo favorito de soporte hepático. Un puñado de espinacas + una zanahoria+ cuatro tallos de apio+ medio pepino+ medio cilantro+ un tercio de perejil, medio limón con corteza y media manzana verde en la licuadora.
3)-Toma un probiótico de alta calidad y suplemento de omega 3
4)-Agua de coco para reponer tus electrolitos y toma un suplemento de magnesio.
5) -Haz posiciones de yoga . Estos movimientos ayudarán a desintoxicar tus órganos internos

06/09/2018

Sabían que las bacterias de nuestra flora intestinal cumplen un papel supremamente importante en la digestión, en los procesos metabólicos y en la salud mental? 💆🏼‍♀... en nuestra microbiota hay varios reinos de bacterias, sin embargo hay dos importantes en nuestro tracto intestinal: 1) firmicutes 2) bacteroidetes. La idea es tener más Bacteroidetes, pues ayuda a mantener un peso saludable. Puedes suplementarte con probioticos y así, mantener un buen nivel de estas. bacterias

05/09/2018

Que has oído de la Vitamina D?
Conocida como la vitamina del sol ☀,es producida por el cuerpo en respuesta a la exposición de la piel a la luz solar. También se produce de forma natural en algunos alimentos, como pescados, aceites de hígado de pescado y yemas de huevo, y en productos lácteos. Ayuda al cuerpo a usar calcio de forma adecuada por eso, la deficiencia de vitamina D se ha asocia, con la disminución del tejido óseo produciendo huesos blandos y deformidades esqueléticas. Pero cada vez más, la investigación está revelando la importancia de la vitamina D en la protección contra una serie de problemas de salud.
Síntomas y riesgos de salud de la deficiencia de vitamina D
- debilidad muscular - Deficiencia renal
- enfermedad de Crohn
- fibrosis quística - Enfermedad celíaca
- Si eres obeso (La vitamina D es extraída de la sangre por las células grasas, alterando su liberación a la circulación. Las personas con un índice de masa corporal de 30 o más a menudo tienen bajos niveles de vitamina D en la sangre)

Solución
-Primero hazte análisis de sangre con 25-hidroxi vitamina D.
-Exponte mas al sol con precaución y mesura.
-Puedes tomar un suplemento de vitamina d3 no mayor a 50 UI

31/08/2018

La princesa es dulce e inocente … Su autovaloración se ve muy relacionada con su exterior y muchas veces entrega su poder a los demás. En algunos casos, pacientemente a la espera de un príncipe encantador que venga a salvarla.
Su potencial está latente hasta que se despierta por una crisis de vida… Solo entonces tiene la oportunidad de transformarse en reina.

La reina es sabia aprendió de sus propios errores y se ha enfrentado a sus demonios internos. Se mira profundamente dentro de sí misma y, ve como ha crecido y se ha vuelto más fuerte y mas compasiva consigo misma. Su poder no proviene de sus credenciales si no de su conocimiento, corazón y su mente.

Como hacer esta transición?
1)Afronta tus desafíos
2) Se muy honesta, en especial contigo misma
3) Disfruta tu soledad (estar sola no significa ser solitaria)
4) Aprovecha tu creatividad
5) Confía en ti
6) Empodérate
7) Construye tu propia historia y no te avergüences de ella

28/08/2018

Muchas veces vemos y juzgamos a las demás, por que están gordas o muy flacas y no tenemos en cuenta por lo que pueden estar pasando para estar en ese estado. Si de alguna forma puedes ayudarla ( así sea con un abrazo), pregúntate : cómo puedo mejor servir, para que ella esté mejor?

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