06/06/2021
4 posturas para aliviar el dolor de espalda y el cansancio: Sabemos que después de una semana dura de trabajo o estudio puede doler la espalda, por lo que en solo 5 minutos antes de dormir o en la mañana puedes hacer estas posturas y sentir gran alivio.
- Ardha matsyendrasana: Postura del señor de los peces, media torsión sentada. Tiene como beneficios energizar la columna vertebral y despertar el kundalini. Estira y brinda flexibilidad a hombros, columna y vértebras cervicales, despierta el fuego digestivo, favorece hígado y riñones.
- Salamba kapotasana con torsión: posición de la paloma con apoyo generando una torsión de columna. Ayuda a aliviar dolores del nervio ciático, abre caderas, elonga zona dorsal y elimina dolores de espalda.
- Vyaghrasana y Parvatasana kriya: Kriya del gato y la vaca, sincroniza el movimiento a tu respiración, cuando inhales abre tu pecho eleva tu mirada al cielo y cuando exhales lleva tu mentón al esternón y arquea tu columna. Tiene como beneficio favorecer el movimiento sacroilíaco, estimular el flujo energético en columna, elongación Intervertebral y libera tensión de espalda alta.
