Marco David Serrano - Psicología Online

03/07/2025

Superar una infidelidad es difícil, es un proceso donde necesitas conectar contigo mismo, tomar un tiempo para ti, abandonar la culpa, encontrar el perdón y reconstruir la confianza, la persona que ha sido infiel debe demostrar arrepentimiento genuino, deseo de cambio, paciencia, transparencia y honestidad, juntos a través de muchas conversaciones difíciles, pueden lograr acuerdos y mejoras para que la relación pueda superar la adversidad y seguir adelante.
La terapia de pareja puede ayudarlos a navegar está crisis, no dudes en pedir ayuda.
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05/06/2025

La aceptación y el agradecimiento son claves para los procesos de cambio, el agradecimiento te permite valorar los milagros y bendiciones que hay en tu vida y la aceptación te permite vivir sin frustración y superar, si logras hacerlos parte de tu estado mental ya habrás empezado el inicio del cambio hacia una vida de bienestar y armonía.

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08/05/2025

Superar una infidelidad es muy difícil, es un proceso donde necesitas conectar contigo mismo, tomar un tiempo para ti, un distanciamiento con tu pareja puede ayudarte a pensar con claridad.

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01/11/2024

Cómo evitar la infidelidad

Para evitar tentaciones que puedan conducir a la infidelidad, es útil:

1. Comunicación abierta: Habla con tu pareja sobre tus preocupaciones y sentimientos. La comunicación honesta puede fortalecer la relación y ayudar a superar cualquier dificultad juntos.

2. Establecer límites: Reconoce las situaciones o relaciones que podrían representar riesgos y establece límites claros para evitarlas.

3. Fortalecer la conexión: Dedica tiempo y esfuerzo a cultivar la conexión emocional y física con tu pareja. Esto puede ayudar a reducir el interés en relaciones externas.

4. Autoconocimiento: Reflexiona sobre tus valores y motivaciones. Conocerte a ti mismo puede ayudarte a resistir las tentaciones y mantener el compromiso con tu pareja.

5. Evitar situaciones comprometedoras: Si reconoces una situación que pueda ser tentadora, evítala o toma medidas para alejarte de ella.

6. Compromiso: Renueva tu compromiso con tu pareja regularmente. Recordar por qué te comprometiste puede ser un poderoso motivador para mantener la fidelidad.


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Dr. Marco David Serrano Turriago Psicólogo - Coach de vida Terapia psicológica online para trastornos de ansiedad, depresión, terapia de pareja y Coach de vida. "¿Si hoy fuera el último día de tu vida, como quisieras vivirlo?, el

12/06/2024

¿Cómo hablar con tu pareja, cuando sientes que cada vez que lo intestas hay conflicto ?

Cuando quieras hablar con tu pareja no lo hagas con rabia ni con pena, nabla con claridad y con respeto sin culpar, sin juzgar, sin ser violento, sin perder la calma.

Cuando quieras escuchar a tu pareja no la interrumpas, ni la contradigas, escucha con atención y con interés, trata de entender y de ser empático.

Cuando quieras resolver un desacuerdo con tu pareja no busques tener la razón, ni el poder busca un acuerdo que los beneficie, un gana a gana, se flexible, negocia, cede y comprométete.

Cuando quieras amar a tu pareja No olvides expresarle tu aprecio Reconoce sus virtudes y sus esfuerzos y dicelo con palabras y con gestos.

Cuando quieras crecer con tu pareja No dudes en buscar ayuda si la necesitas, un profesional puede orientarte y apoyarte a mejorar la comunicación y la relación.

Sin no puede haber , aprende a escuchar, a hacer silencio tanto en tu mente como en tu boca, fortalece la , no te cierres en tener la razón, procura estar abierto a llegar a un acuerdo, entiende que la verdad emocional del otro es tan válida como la tuya.



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03/06/2024

La autoestima es la forma en que nos valoramos y nos tratamos a nosotros mismos. Es un aspecto clave para nuestro desarrollo personal y nuestra salud mental. La autoestima puede ser positiva, cuando nos aceptamos y nos queremos tal como somos, o negativa, cuando nos rechazamos y nos criticamos constantemente. La autoestima se forma desde la infancia y se ve influida por diversos factores, como la familia, los amigos, la escuela, el trabajo, el entorno, etc. Tener una autoestima baja puede provocarnos problemas como baja autoconfianza, miedo al fracaso, dificultad para relacionarnos, depresión, ansiedad, etc. Por el contrario, tener una autoestima alta nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás, a afrontar los retos con optimismo, a expresar nuestras opiniones y sentimientos, a disfrutar de la vida, etc. La autoestima no es algo fijo ni inmutable, sino que se puede mejorar con el tiempo y el esfuerzo. Algunas formas de aumentar nuestra autoestima son: reconocer y valorar nuestras cualidades y capacidades, aceptar y superar nuestras limitaciones y errores, cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente, ser positivos y agradecidos, tener metas claras y realistas, buscar apoyo en las personas que nos quieren y respetan, etc.



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03/06/2024

"Navegando las sombras: Un viaje hacia la superación de la depresión"

En un mundo donde la luz a menudo se ve empañada por las sombras de la depresión, es crucial recordar que la esperanza siempre puede emerger. La depresión es un viaje difícil, pero la superación comienza con pequeños pasos hacia la luz.

1. Reconociendo la oscuridad:
El primer paso es reconocer la presencia de la depresión. No estás solo; millones luchan contra esto. Aceptar tus emociones es el primer paso hacia la curación.

2. Construyendo un círculo de apoyo:
Compartir tus pensamientos y sentimientos con amigos, familiares o profesionales puede ser liberador. Establecer conexiones sólidas es esencial para superar la depresión.

3. Encuentra la luz en pequeñas cosas:
Aunque parezca difícil, trata de encontrar alegría en pequeños momentos. Un amanecer, una taza de té caliente o una buena conversación pueden ser destellos de luz en medio de la oscuridad.

4. Establece metas alcanzables:
Define metas realistas y alcanzables. Cada pequeño logro contribuye a construir tu confianza y te acerca más a la superación.

5. Practica el autocuidado:
Cuida de ti mismo física y mentalmente. El ejercicio regular, una dieta equilibrada y un sueño adecuado son fundamentales. La meditación y la atención plena también pueden ser herramientas poderosas.

6. Busca ayuda profesional:
Consultar a un profesional de la salud mental puede proporcionar las herramientas necesarias para superar la depresión. La terapia y, en algunos casos, la medicación, pueden ser elementos clave en tu viaje hacia la recuperación.

7. Aprende de la adversidad:
La depresión puede ser un maestro severo, pero también puede enseñarte lecciones profundas sobre la resiliencia y la fortaleza interior. Utiliza esta experiencia como una oportunidad para crecer y aprender.

8. Celebra los pequeños triunfos:
Cada día que enfrentas la depresión es una victoria. Celebra tus logros, incluso los más pequeños, y date crédito por tu valentía.

En el camino hacia la superación de la depresión, recuerda que cada paso, por pequeño que sea, te acerca a la luz. Con el tiempo y el esfuerzo constante, puedes tejer una narrativa de resiliencia y esperanza en tu vida.








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03/06/2024

El apego evitativo es un estilo de apego en las relaciones interpersonales donde una persona tiende a evitar la intimidad emocional y la dependencia de los demás. Las personas con este estilo de apego a menudo pueden sentirse incómodas o ansiosas al depender emocionalmente de otros, prefiriendo mantener cierta distancia en las relaciones. Este comportamiento puede derivar de experiencias pasadas que hayan llevado a la persona a desarrollar estrategias de autoprotección frente a la vulnerabilidad emocional.

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31/12/2023

Feliz año, mucho bienestar, felicidad y relaciones de pareja sanas en 2024