DBT Bogotá Dialectical Behavior Therapy

DBT Bogotá Dialectical Behavior Therapy Aplicación, Formación, Investigación y Divulgación de la Terapia Dialéctico Conductual para Desregulación Emocional y/o Desorden Límite de Personalidad

DBT BOGOTÁ es un proyecto conjunto de la Fundación Seré, la Fundación Vínculos, y la Fundación Foro conformada por Psicólogos Clínicos formados en Terapias Cognitivo Conductuales (TCC), y entrenados oficialmente en Terapia Dialéctico Conductual (DBT) por BehavioralTech, quienes se dedican a la Aplicación, Formación, Investigación y Divulgación de la DBT para personas con Desregulación Emocional y/o Desorden Límite de Personalidad en Bogotá - Colombia.

18/02/2026

La aceptación radical es una de las habilidades más importantes para atravesar situaciones que no elegimos y que no podemos cambiar. No se trata de resignarse ni de minimizar lo que duele, sino de soltar la lucha constante con “lo que debería ser” y reconocer y actuar en la realidad tal y como ya es. Desde DBT, la aceptación radical es una forma de autocuidado emocional que permite transitar el dolor con mayor claridad y menos desgaste.

El bienestar emocional no se construye solo en los momentos en los que todo está bien.También se forma en los días cansa...
05/02/2026

El bienestar emocional no se construye solo en los momentos en los que todo está bien.

También se forma en los días cansados, en las decisiones pequeñas y en cómo te relacionas con lo que sientes.

Desde la psicología basada en la evidencia, entendemos el bienestar como un proceso: reconocer emociones, responder con habilidades y actuar de manera más consciente, incluso cuando hay malestar.

No se trata de eliminar lo difícil, sino de aprender a atravesarlo con mayor claridad, cuidado y efectividad.

A veces, cuidar el bienestar emocional es pausar.
Otras veces, es pedir apoyo.
Muchas veces, es dejar de exigirte más de lo que hoy puedes dar.

💬 ¿Qué suele ayudarte a sentir un poco más de equilibrio en tu día a día?

A veces pareciera que “estar bien” es igual a cumplir con todo: trabajar, estudiar, cuidar, responder, sostener.Pero des...
03/02/2026

A veces pareciera que “estar bien” es igual a cumplir con todo: trabajar, estudiar, cuidar, responder, sostener.
Pero desde DBT sabemos que funcionar y sanar no son lo mismo.

Funcionar es seguir adelante aunque estemos cansad@s, tens@s o en piloto automático.
Sanar, en cambio, es reducir el malestar que cargamos mientras hacemos esas mismas tareas: regular emociones, poner límites, pedir ayuda y crear hábitos que den alivio real.

Si últimamente solo estás “funcionando”, no significa que estés fallando.
Significa que tu bienestar merece atención.

En Lifesense podemos acompañarte cuando lo necesites.

En diferentes momentos de la vida aparece la sensación de estar lejos de lo que queremos.Y, al mismo tiempo, la realidad...
01/02/2026

En diferentes momentos de la vida aparece la sensación de estar lejos de lo que queremos.
Y, al mismo tiempo, la realidad nos pide que avancemos con el ritmo que sí podemos sostener hoy.

Encontrar equilibrio entre esas dos fuerzas no siempre es sencillo, pero sí es posible.
A veces se trata de reconocer el deseo con honestidad y, al mismo tiempo, elegir un paso pequeño que nos ayude a continuar sin agotarnos.

No es renunciar a lo que queremos, es construir el camino con lo que hoy está disponible.
Ese tipo de equilibrio hace que los cambios duren y que el bienestar sea más estable.

En Lifesense acompañamos estos procesos para que cada avance tenga sentido y sea sostenible.

A veces transitar nuestras experiencias se vuelve más difícil cuando pensamos en términos de “todo o nada”.Una visión di...
29/01/2026

A veces transitar nuestras experiencias se vuelve más difícil cuando pensamos en términos de “todo o nada”.
Una visión dialéctica nos ayuda a ver las situaciones desde más de una perspectiva, a reconocer que pueden coexistir emociones distintas y que nuestras conclusiones también pueden actualizarse.
Observar la vida de manera dialéctica no elimina los retos, pero sí nos permite responder con más claridad, apertura y menos tensión interna.

En Lifesense acompañamos procesos donde la flexibilidad emocional se convierte en una herramienta para vivir con mayor balance.

A veces el bienestar empieza por hacernos una pregunta sencilla:¿Estoy escuchando lo que necesito en este momento?El Día...
13/01/2026

A veces el bienestar empieza por hacernos una pregunta sencilla:
¿Estoy escuchando lo que necesito en este momento?

El Día Mundial contra la Depresión nos recuerda que comprender los cambios internos no es un proceso inmediato ni lineal. Cada persona avanza a su propio ritmo, y validar esa experiencia es fundamental para cuidar la salud mental.

Buscar apoyo profesional no es señal de fragilidad, sino de responsabilidad con una vida más clara y sostenible.

Si deseas orientación, en Lifesense estamos para acompañarte. Escríbenos por mensaje directo.

En diciembre, la productividad suele bajar no por desinterés, sino por sobrecarga cognitiva.A lo largo del año tomamos m...
31/12/2025

En diciembre, la productividad suele bajar no por desinterés, sino por sobrecarga cognitiva.

A lo largo del año tomamos miles de microdecisiones, gestionamos tareas simultáneas, regulamos emociones en entornos exigentes y sostenemos responsabilidades que no dan pausa.
Ese esfuerzo invisible es carga mental, y cuando llega diciembre está en su punto más alto.

Esa acumulación se expresa en much@s de nosotr@s como:
• dificultad para concentrarnos,
• menor tolerancia al estrés,
• sensación de “no damos más”,
• agotamiento al iniciar el día,
• y menor claridad para priorizar.

Acompañar el cierre de año implica más que revisar indicadores:
implica reconocer la condición emocional y cognitiva con la que llegamos como equipos.

Cuidar la energía también es una estrategia de desempeño.
Y diciembre es el momento en que más lo necesitamos.

Desde DBT, las emociones se activan cuando varios elementos coinciden.En diciembre ocurre exactamente eso:✔ Disparadores...
30/12/2025

Desde DBT, las emociones se activan cuando varios elementos coinciden.
En diciembre ocurre exactamente eso:

✔ Disparadores sensoriales: música, olores, luces que conectan con experiencias previas.
✔ Disparadores sociales: reuniones, rituales, expectativas familiares.
✔ Disparadores cognitivos: balance de lo vivido y lo que falta por cerrar.
✔ Disparadores de memoria: presencia o ausencia de personas significativas.

La nostalgia es la experiencia que surge cuando el sistema emocional integra todo lo que pasó y todo lo que importa.
No es debilidad, es una respuesta coherente a un mes cargado de estímulos y significado.

Desde DBT, puedes transitar esta experiencia con:
• Observándola sin juicio.
• Nombrando la emoción y su función.
• Haciendo una acción efectiva que conecte con lo que necesitas hoy.

Diciembre no solo cierra un mes: es un capítulo emocional.

Una relación vincular es aquella donde hay un lazo emocional significativo: familia, pareja, amistad o incluso un compañ...
01/12/2025

Una relación vincular es aquella donde hay un lazo emocional significativo: familia, pareja, amistad o incluso un compañero cercano.
Son los vínculos que más nos importan… y los que más nos desafían.

Desde DBT, mejorar las relaciones vinculares no implica eliminar el conflicto,
sino desarrollar habilidades para sostenerlo con respeto y empatía.

✨ Validación: reconocer la emoción del otro sin anular la tuya.
✨ Regulación emocional: responder sin impulsividad.
✨ Límites sanos: cuidar el vínculo sin perderte a ti.

Mejorar las relaciones vinculares no es buscar perfección,
es aprender a vincularte desde la calma, la comprensión y la presencia.

Marsha Linehan, creadora de DBT, propone que antes de hablar de riesgo, hay que hablar de sentido.Preguntar ¿qué hace q...
28/11/2025

Marsha Linehan, creadora de DBT, propone que antes de hablar de riesgo, hay que hablar de sentido.
Preguntar ¿qué hace que la vida no valga la pena? no es promover la desesperanza,
es abrir espacio para entender qué duele, qué falta o qué se ha perdido.

Desde DBT, el objetivo terapéutico no es evitar el sufrimiento,
sino ayudar a construir una vida que se sienta digna de ser vivida:
con propósito, conexión y la capacidad de sostener el malestar sin rendirse.

✨ Cuando entendemos qué apaga las ganas de vivir,
podemos empezar a encender lo que da sentido.

Los supuestos en DBT no son reglas,son compromisos éticos con quienes confían en nosotros.No invalidar, no sobreproteger...
25/11/2025

Los supuestos en DBT no son reglas,
son compromisos éticos con quienes confían en nosotros.

No invalidar, no sobreproteger y no imponer son formas de validar la experiencia humana sin perder rigor clínico.
El objetivo no es tener razón, sino acompañar desde la evidencia y la compasión.

💬 Nos gustaría saber:
Si eres terapeuta, ¿cuáles son tus no negociables en la práctica clínica?

✨ En DBT creemos que la ética también se entrena.

Desde DBT, el trabajo con el trauma no busca reactivarlo,sino enseñar a las personas a sostener lo que sienten sin huir ...
15/11/2025

Desde DBT, el trabajo con el trauma no busca reactivarlo,
sino enseñar a las personas a sostener lo que sienten sin huir ni lastimarse.

El proceso comienza por fortalecer la capacidad de autorregulación,
desarrollar conciencia plena del presente y construir una red de apoyo segura.
Solo cuando existen esas bases, se puede mirar el dolor sin volver a vivirlo.

✨ El trauma no siempre se cuenta,
a veces se manifiesta en los vínculos, en la comunicación o en el cuerpo.
Con DBT, el primer paso no es recordar:
es aprender a estar a salvo dentro de ti.

Dirección

Calle 142a #19/35
Bogotá

Horario de Apertura

Lunes 7am - 8pm
Martes 7am - 8pm
Miércoles 7am - 8pm
Jueves 7am - 8pm
Viernes 7am - 8pm
Sábado 7am - 1pm

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