DBT Bogotá Dialectical Behavior Therapy

DBT Bogotá Dialectical Behavior Therapy Aplicación, Formación, Investigación y Divulgación de la Terapia Dialéctico Conductual para Desregulación Emocional y/o Desorden Límite de Personalidad

DBT BOGOTÁ es un proyecto conjunto de la Fundación Seré, la Fundación Vínculos, y la Fundación Foro conformada por Psicólogos Clínicos formados en Terapias Cognitivo Conductuales (TCC), y entrenados oficialmente en Terapia Dialéctico Conductual (DBT) por BehavioralTech, quienes se dedican a la Aplicación, Formación, Investigación y Divulgación de la DBT para personas con Desregulación Emocional y/o Desorden Límite de Personalidad en Bogotá - Colombia.

🎃 Disfrazarse en Halloween es más que una tradición: es un fenómeno que puede ser interesante.👉 Desde la psicología soci...
31/10/2025

🎃 Disfrazarse en Halloween es más que una tradición: es un fenómeno que puede ser interesante.

👉 Desde la psicología social, los disfraces generan una sensación de anonimato que reduce el miedo al juicio y nos permite actuar con mayor libertad.
👉 Al disfrazarnos exploramos roles o aspectos de nuestra personalidad que normalmente mantenemos ocultos.
👉 Además, el juego simbólico de “convertirse en otro” activa la creatividad y la imaginación, lo que produce placer y sensación de liberación.

✨ Disfrazarse también fortalece la conexión social: compartir personajes o experiencias nos hace sentir parte de un grupo, algo esencial para el bienestar emocional.

En resumen: disfrazarse no es infantil, es una forma de explorar, liberar tensiones y crear lazos.

💬 ¿Qué disfrutas más en halloween: sentirte otra persona por un rato o compartirlo con los demás?
📌 Guarda este post y cuéntanos qué disfraz usarás este año. 🎭

A veces las emociones son tan intensas que parece imposible manejarlas en el momento. En esos casos, la DBT propone una ...
27/10/2025

A veces las emociones son tan intensas que parece imposible manejarlas en el momento. En esos casos, la DBT propone una estrategia muy práctica: las habilidades de distracción.

No se trata de ignorar lo que sientes, sino de darle una pausa a tu mente. Actividades simples como escuchar música con atención, caminar notando colores a tu alrededor, ordenar un cajón o hacer una tarea breve como lavar un plato, pueden reducir la intensidad emocional.

Una vez que bajas la intensidad, puedes volver al problema con más claridad y menos riesgo de reaccionar de forma impulsiva.

Pedir ayuda no nos hace débiles, nos hace humanos. La cultura nos ha enseñado que la fortaleza es resistir solos, pero l...
23/10/2025

Pedir ayuda no nos hace débiles, nos hace humanos. La cultura nos ha enseñado que la fortaleza es resistir solos, pero la psicología muestra lo contrario: las personas que saben apoyarse en otros tienen mayor bienestar emocional.

Si nunca lo has hecho y te cuesta, empieza con algo pequeño. No necesitas un discurso largo, basta con reconocer tu necesidad y expresarla de forma clara y honesta. La primera vez puede dar miedo, pero con práctica se convierte en una habilidad de autocuidado.

🌱 Recuerda: pedir ayuda no es signo de incapacidad, es señal de valentía y conexión. De hecho, pedir ayuda es una habilidad.

Uno de los conceptos más poderosos de la Terapia Dialéctico Conductual es la paradoja de la aceptación y el cambio. Much...
03/10/2025

Uno de los conceptos más poderosos de la Terapia Dialéctico Conductual es la paradoja de la aceptación y el cambio. Muchas personas creen que aceptar significa resignarse, pero no es así: aceptar es ver las cosas tal como son, sin disfrazarlas ni luchar contra ellas.

Cuando aceptamos, dejamos de gastar energía en negar la realidad. Esa misma energía puede dirigirse al cambio. Por ejemplo: aceptar que sientes ansiedad no significa rendirte ante ella, sino reconocerla para luego trabajar en regularla.

🌱 La verdadera transformación empieza cuando aceptamos dónde estamos.

La desesperanza puede hacer que todo parezca gris y sin sentido. Pero incluso en los momentos más oscuros, existen estra...
01/10/2025

La desesperanza puede hacer que todo parezca gris y sin sentido. Pero incluso en los momentos más oscuros, existen estrategias, personas y tratamientos que pueden ayudarte a atravesar estos momentos.

Desde la psicología basada en evidencia, sabemos que intervenciones como la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) y la Activación Conductual pueden ser efectivas para recuperar la conexión con la vida.

💬 Si sientes que estás en crisis o conoces a alguien que lo esté, guarda esta publicación, comparte las líneas de ayuda y acompaña sin juzgar.

Cuando una crisis emocional se siente abrumadora, saber a dónde acudir puede marcar la diferencia. En Colombia existen l...
25/09/2025

Cuando una crisis emocional se siente abrumadora, saber a dónde acudir puede marcar la diferencia. En Colombia existen líneas de ayuda gratuitas, disponibles 24/7, que brindan escucha, orientación y acompañamiento profesional.

Además, el Ministerio de Salud ha publicado un directorio de líneas territoriales para que cada persona pueda acceder al servicio más cercano según su ubicación.

📂 Descarga aquí el directorio completo y guárdalo:https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ET/directorio-salud-mental-prevencion-suicidio-minsalud.pdf
📌 Tener esta información a la mano podría salvar una vida.

Acompañar a alguien en crisis no es salvarlo ni encontrar la frase perfecta.Es estar. Es sostener sin presionar. Es perm...
17/09/2025

Acompañar a alguien en crisis no es salvarlo ni encontrar la frase perfecta.
Es estar. Es sostener sin presionar. Es permitir que la otra persona sepa que importa.

Según la psicología basada en evidencia, estos son pasos clave para acompañar:
💙 Escuchar sin interrumpir, con atención y sin juzgar.
💙 Nombrar y validar lo que la persona expresa: “Entiendo que esto es difícil para ti”.
💙 Evitar minimizar o dar consejos rápidos que invaliden.
💙 Ofrecer acciones prácticas: estar presente, ayudar a que el entorno sea seguro, acompañar a buscar ayuda profesional.
💙 Cuidar también de ti: apoyar no significa descuidarte.

📖 Lee un artículo sobre esto aquí 👉https://www.lifesense.com.co/blog/como-acompanar-a-alguien-que-esta-atravesando-por-una-crisis-emocional

Hoy, 10 de septiembre, es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio.Un día para recordar que la salud mental es par...
10/09/2025

Hoy, 10 de septiembre, es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio.
Un día para recordar que la salud mental es parte esencial de la vida y que la prevención no se limita a una fecha: requiere conversación, educación y apoyo constante.

En Lifesense ponemos a disposición dos recursos gratuitos:
💙 Plan de Crisis Personal – Una herramienta práctica para reconocer señales de advertencia, aplicar estrategias y buscar ayuda de manera segura.
💙 Guía para ayudar a alguien en crisis – Consejos claros y validados por la psicología basada en evidencia para acompañar sin poner en riesgo tu bienestar ni el de la otra persona.

Descárgalos aquí: https://drive.google.com/file/d/1IOxlWAlKSHrxEkon8UGitsIjShcNXauG/view?usp=sharing

Septiembre es el mes de la Prevención del Suicidio.No es un tema fácil de hablar, pero es uno que no podemos seguir call...
02/09/2025

Septiembre es el mes de la Prevención del Suicidio.

No es un tema fácil de hablar, pero es uno que no podemos seguir callando.

Durante todo este mes, en LIFE compartiremos información basada en evidencia científica, herramientas prácticas y mensajes que buscan salvar vidas.

La prevención comienza con una conversación abierta, sin juicios y con información clara.
Te invitamos a acompañarnos, compartir y aprender juntos.

💛 Porque cada vida importa, cada historia merece ser escuchada y cada día puede ser una nueva oportunidad.

📅 Este mes hablaremos de: señales de alerta, mitos, recursos de ayuda, terapias efectivas, historias de esperanza y más.
📍 Síguenos y comparte este mensaje para que llegue a quien más lo necesite.

A veces no es que te guste el caos.Es que aprendiste a vivir en él.Porque ahí sabías qué hacer: resolver, reaccionar, so...
28/08/2025

A veces no es que te guste el caos.
Es que aprendiste a vivir en él.
Porque ahí sabías qué hacer: resolver, reaccionar, sobrevivir.

Cuando eso se acaba, aparece algo más difícil de manejar: el vacío.
Esa sensación de no saber quién eres sin una urgencia que resolver.

💡 En DBT entendemos que no se trata solo de dejar de sufrir.
Se trata de construir una vida donde el bienestar no te parezca extraño,
y la calma no te incomode más que el conflicto.

No se trata de ser alguien nuevo.
Se trata de descubrir quién eres cuando ya no estás en modo emergencia.

🚀 ¡Ya están abiertas las inscripciones al Entrenamiento Intensivo en ACT 2025 de Lifesense!Un programa de 40 horas certi...
27/08/2025

🚀 ¡Ya están abiertas las inscripciones al Entrenamiento Intensivo en ACT 2025 de Lifesense!

Un programa de 40 horas certificadas diseñado para profesionales y estudiantes avanzados en salud mental que buscan fortalecer su práctica clínica con un enfoque basado en evidencia.

✅ 20 horas virtuales en horarios flexibles
✅ 18 horas presenciales en Bogotá (2 días inmersivos)
✅ 2 horas de integración final

Lo que hace único a este entrenamiento:
-Experiencia vivencial con role-playing y supervisión directa
- Enfoque práctico desde el modelo Hexaflex
- Feedback individualizado para potenciar tu estilo terapéutico

⚡ Aprovecha el 12% de descuento ($932.800) disponible solo para las primeras 15 inscripciones confirmadas antes del 5 de septiembre.
👉 Descarga el brochure y asegura tu cupo aquí: https://drive.google.com/file/d/1jKRNwEFbkmHwe6LoMfDPv8U_1aq-b974/view?usp=sharing

26/08/2025

A veces no estás agotado por todo lo que haces,
sino por todo lo que te estás exigiendo para cumplir con lo que otros esperan de ti.

Trabajas en metas que suenan bien, pero no te representan.
Sostienes decisiones que se sienten más como mandato que como deseo.

Y claro… cuesta soltar eso.
Porque cuando dejas de seguir lo que otros definieron, no solo te enfrentas al miedo, también te enfrentas a ti y a nuevas preguntas.

💡 Aprender a identificar lo que valoras —y actuar en coherencia con eso— no es egoísmo.
Es salud.

No siempre se trata de cambiarlo todo.
A veces, el primer paso es atreverte a explorar qué es lo valioso detrás de tus metas.

Dirección

Calle 142a #19/35
Bogotá

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Lunes 7am - 8pm
Martes 7am - 8pm
Miércoles 7am - 8pm
Jueves 7am - 8pm
Viernes 7am - 8pm
Sábado 7am - 1pm

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