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Mi PsicoLugar, Bucaramanga (2026)

05/03/2026

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Sé amable contigo,🌸🩵

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Hablemos de la contingente que se caracteriza por una valoración personal inestable y vulnerable que se fundamenta en factores externos, logros o la aprobación de terceros.

Esta autoestima fluctúa en respuesta al éxito o el fracaso, lo que genera, hiperconciencia donde la persona se siente constantemente evaluada, ansiedad y dependencia de la validación social. La percepción de la propia valía depende directamente de cómo los demás tratan a la persona. Si esta recibe atención, validación o es objeto de interés, se siente suficiente, pero si, por el contrario, se produce un distanciamiento, un cambio o falta de respuesta según lo esperado, la autoestima se desploma. Esto no refleja una disminución real en el valor personal, sino más bien un patrón aprendido de medir la propia valía en función de la aprobación externa. Como resultado, se instaura un estado de alerta constante, analizando mensajes, interpretando silencios y ajustando el comportamiento para no perder la validación.

La externa se manifiesta en la condicionalidad de la valía propia hacia resultados específicos, como la apariencia física, el rendimiento académico o laboral, el dinero o el estatus social. La autoestima contingente también se caracteriza por su volatilidad, aumentando con el elogio y desplomándose con la crítica, el rechazo o el fallo, así como por la búsqueda constante de aprobación para validar la capacidad personal y la comparación social como medida de la valía propia.

El problema subyacente no es el deseo de sentirse querido, sino la dependencia emocional de la aprobación de los demás para la propia identidad emocional, lo que convierte cualquier conflicto en un rechazo personal. El impacto de esta dinámica puede ser profundo, generando una necesidad ansiosa de cumplir con las expectativas de los demás, autocrítica extrema y sentimientos de inferioridad, lo que afecta negativamente la salud mental y el bienestar general.

A diferencia de la autoestima sana, que se mantiene estable independientemente de las circunstancias externas, la autoestima contingente genera una montaña rusa emocional, ligando la felicidad a eventos fuera del control absoluto.

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