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Mi PsicoLugar, Bucaramanga (2025)

04/12/2025

💖 Entre más alimentemos algún pensamiento en nuestra mente, más nos acercaremos a esa realidad. ✨🧠✨

03/12/2025

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02/12/2025

🧠 Diciembre y la salud mental: ¿qué ocurre y por qué?

1. Aumentan las emociones ambivalentes

Diciembre combina nostalgia, estrés, alegría y cansancio acumulado del año. Esta mezcla puede activar duelos, conflictos emocionales, falta de sentido o presión social por “cerrar bien el año”.

2. Reactivación de duelos y pérdidas

Fechas como Navidad o Año Nuevo suelen amplificar ausencias de seres queridos, rupturas recientes, distanciamientos familiares y nostalgias emocionales no elaboradas.

El contraste entre “lo que debería sentirse” y lo que realmente se siente puede generar tristeza, melancolía o ansiedad.

3. Presión social y expectativas irreales

Durante diciembre se intensifican mensajes como:

“tienes que estar feliz”

“tienes que convivir con la familia”

“hay que cerrar ciclos”

❄️ Esto puede generar:

culpa por no sentirse bien, presión por verse estable o exitoso y desgaste emocional al tener que cumplir con dinámicas familiares complejas.

4. Fatiga del final del año

El cuerpo y la mente llegan agotados después de 11 meses de estrés emocional, laboral y personal.

Este cansancio acumulado baja la tolerancia emocional y pueden aparecer la irritabilidad, ansiedad, desmotivación y sensación de vacío.

5. Mayor convivencia familiar = más activación psíquica

Las reuniones familiares pueden mover rivalidades, roles infantiles no resueltos, tensiones con figuras parentales y expectativas o críticas..

6. Cambios de rutina

El desorden de horarios, comidas, alcohol y falta de sueño afecta directamente a la regulación emocional.

7. Comparación social y autoevaluación

El cierre de año invita a evaluar “qué logré y qué no”.
Esto puede ser motivador, o un detonante de sentimientos de fracaso, insuficiencia y autocrítica excesiva.

Las redes sociales incrementan este fenómeno.

8. Aislamiento en personas que no tienen red de apoyo

Para quien vive solo, está lejos de su familia o no tiene relaciones afectivas estables, diciembre potencia sentimientos de soledad, desconexión, invalidez afectiva y vacío emocional.

🌡️ ¿Es diciembre un mes clínicamente “de riesgo”?

La evidencia psicológica indica que:

- Aumentan los episodios de ansiedad y depresión.

- Crecen las consultas por crisis emocionales.

- Se incrementa el consumo de alcohol.

- Se agudizan los síntomas en personas con fragilidad emocional previa.

🏵️ Aunque la creencia de que “en Navidad hay más suicidios” no siempre es correcta en todos los países, sí es un mes donde los detonantes emocionales aumentan.

🌱 ¿Qué ayuda en diciembre?

✨ Reducir expectativas y permitirte sentir lo que realmente sientes.

✨ Hacer pausas y cuidar el descanso.

✨ Poner límites sanos en reuniones familiares.

✨ Conversar con alguien de confianza sobre lo que se mueve internamente.

✨ Evitar compararte con narrativas idealizadas del “fin de año perfecto”.

✨ Practicar autocuidado emocional (tiempo personal, actividad física suave, escribir, meditar y terapia si es necesario).

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02/12/2025

Hoy Agradezco y soy consciente de cada aprendizaje y experiencia de mi vida.💛

Me permito soltar ciclos, personas, creencias, lugares y todo aquello que ya no contribuye a mi crecimiento y evolución”.✨

Que este mes sea saludable, próspero, amoroso y que te permita ser lo que te mereces. 💖

🫂