14/04/2023
Antes de irte a tu oficina 🚶🏻♂️ lee estas tres cosas que debes hacer para incorporarlas en tu rutina diaria:
✅ Programa tus pausas activas: Tómate un descanso de 5 a 10 minutos cada hora.
Programa una alarma o establece un recordatorio en tu calendario para asegurarte de que no te saltes tus pausas. Usa este tiempo para estirar, caminar o simplemente levantarte de tu silla y moverte.
✅ Haz estiramientos: Al hacer pausas activas, asegúrate de incluir ejercicios de estiramiento para los músculos de tu espalda, cuello y hombros.
Realiza movimientos lentos y controlados para evitar lesiones.
✅ Haz ejercicio regularmente: Además de las pausas activas, es importante hacer ejercicio regularmente.
El ejercicio puede ayudarte a fortalecer los músculos de tu espalda y mejorar tu postura, lo que a su vez puede prevenir el dolor de espalda.
No dejes que el dolor de espalda te detenga en tu trabajo.
Incorpora las pausas activas en tu rutina diaria y verás cómo te sentirás mejor física y mentalmente.
Saludos Dr Jorge Leyva
