Javier contreras psicologo

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Javier contreras psicologo

Psicólogo. Atención virtual para jóvenes, adultos y parejas. Agenda tu cita por WhatsApp 📲 +57 3148719921 🌍 Creo en un Dios vivo y de poder (IDMJI).

Te acompaño a sanar con evidencia y compasión.

05/03/2026

Este 8 de marzo, tu voto cuenta 🙏🇨🇴

Vota por los candidatos del partido político MIRA

Personas transparentes, honestas y con TEMOR DE DIOS 🙏

QUE DIOS BENDIGA GRANDEMENTE NUESTRO PAIS Y NOS DE LA VICTORIA 🥳🇨🇴🙏

03/03/2026

El agotamiento emocional en una relación no aparece de un día para otro.
Es el resultado de estrés crónico y de haber intentado sostener algo durante demasiado tiempo sin que cambie. La evidencia en psicología muestra que los conflictos no resueltos y la sensación de desequilibrio generan un desgaste progresivo del sistema nervioso.
Llega un punto en el que ya no es rabia.
Es cansancio.
Y cuando la idea de separarte —aunque duela— empieza a sentirse como alivio, no es frialdad.
Es saturación emocional.
En pareja, este desgaste suele estar relacionado con:
• Conflictos persistentes que nunca se resuelven.
• Sentir que das mucho más de lo que recibes.
• Cargas externas (trabajo, familia, salud) que drenan tu energía.
• Soledad emocional incluso estando acompañado/a.
No es que no luchaste lo suficiente.
Es que nadie puede sostener indefinidamente un vínculo que no se siente seguro o recíproco.
En terapia trabajamos en:
✔️ Identificar patrones que mantienen el desgaste
✔️ Regular el agotamiento emocional
✔️ Tomar decisiones conscientes, no impulsivas
Si te identificas, comenta la palabra “ALIVIO” y te envío información para iniciar tu proceso terapéutico online.
A veces sanar no es irte.
A veces sanar es decidir con claridad.
—
Psicólogo Javier Contreras
TP: 224687
📲 +57 3148719921

02/03/2026

Mandando besitos ❤️

😍

01/03/2026

A veces postergamos pedir ayuda porque creemos que “podemos solos”.
O porque sentimos que no es el momento.
O porque nos cuesta invertir en nosotros.

Pero la verdad es esta:
Tu salud emocional no espera. Tu bienestar no debería aplazarse.

Hoy 1 de marzo de 2026 entran en vigencia los nuevos valores de mis procesos terapéuticos.
Y quiero decirte algo importante:

La terapia no es un gasto.
Es una inversión en tu estabilidad, en tus relaciones y en tu tranquilidad mental.

Desde el enfoque cognitivo-conductual trabajamos con herramientas prácticas y basadas en evidencia para que puedas:

✔️ Regular tus emociones
✔️ Romper patrones que te están afectando
✔️ Mejorar tu relación contigo y con los demás
✔️ Construir una vida más consciente y equilibrada

Si has estado pensando en empezar… tal vez este sea el momento.

Estoy aquí para acompañarte en un proceso profesional, ético y humano.

📲 Reserva tu cupo con pago previo
🔗 Contáctame escaneando el código QR o por WhatsApp
🧠 Atención virtual para Colombia y el exterior

Tu bienestar también merece prioridad.

—
Psicólogo Javier Contreras
TP. 224687

01/03/2026

🥺🥺🥺

🇺🇸

01/03/2026

A veces una persona grita.
Llora.
Explota.
Y desde afuera parece exageración.
Dramatismo.
Falta de control.
Pero casi nunca empieza ahí.
El estallido es el último eslabón de una cadena invisible.
Antes hubo intentos tranquilos de explicar.
Hubo límites que no fueron escuchados.
Hubo acumulación emocional.
Hubo sensación de no ser visto, no ser validado, no ser comprendido.
La ciencia es clara: el sistema nervioso no colapsa “porque sí”.
Colapsa cuando ha permanecido demasiado tiempo en estado de alerta.
Cuando una persona siente que no logra ser escuchada, el cerebro activa mecanismos de defensa.
Primero intenta dialogar.
Luego se tensiona.
Después entra en hipervigilancia.
Y si nada cambia, se desborda.
En ese momento, la corteza prefrontal —la parte racional— reduce su actividad, y toma el mando el sistema más primitivo, el que solo quiere protegerse.
Por eso cuesta pensar.
Por eso las palabras salen torcidas.
Por eso después aparece culpa o vergüenza.
Comprender esto no justifica cualquier conducta.
Pero sí la explica.
Y cuando entiendes el proceso, puedes intervenir antes del incendio.
Las señales siempre aparecen antes del estallido:
✔️ Tensión corporal constante
✔️ Irritabilidad creciente
✔️ Sensación de injusticia acumulada
✔️ Agotamiento emocional
Regular no es reprimir.
Es aprender a leer tu sistema nervioso a tiempo.
Muchas explosiones emocionales no son falta de carácter.
Son falta de herramientas.
Y eso se puede entrenar.
Si quieres aprender a regular antes de explotar, comenta la palabra “REGULACIÓN” y te envío información para iniciar tu proceso terapéutico online.
Tu bienestar no empieza cuando dejas de sentir.
Empieza cuando aprendes a gestionarlo.

28/02/2026

Estar atrapado/a en la incertidumbre de una relación no es solo “confusión”.
Es un estado de activación constante.
La investigación en psicología muestra que la ambivalencia prolongada aumenta la ansiedad, el estrés y el desgaste emocional, porque tu mente intenta resolver una amenaza que nunca termina de cerrarse.
Por un lado, quieres irte para dejar de sufrir.
Por otro, te aferras a lo que fue, a lo que podría ser… o al miedo de empezar de cero.
Y mientras intentas decidir, ocurre algo importante:
Tus pensamientos empiezan a girar en bucle.
“¿Y si cambia?”
“¿Y si estoy exagerando?”
“¿Y si me arrepiento?”
Ese sobreanálisis constante no trae claridad.
Solo mantiene el malestar.
En terapia trabajamos precisamente ahí:
✔️ Identificando los pensamientos que te mantienen atrapado/a.
✔️ Cuestionando creencias que alimentan el miedo.
✔️ Fortaleciendo decisiones basadas en valores, no en culpa o dependencia emocional.
No existe una decisión perfecta.
Pero sí existen decisiones conscientes que protegen tu salud mental.
Si estás leyendo esto, no es casualidad.
Algo dentro de ti ya sabe que necesita claridad.
Comenta la palabra “CLARIDAD” y te envío la información al privado para que inicies tu proceso de terapia individual online desde cualquier lugar del mundo 🌎
No tienes que seguir viviendo en esa cuerda floja emocional.
—
Psicólogo Javier Contreras
TP: 224687
Atención online 🌐
📲 +57 3148719921

27/02/2026

A veces lo que más duele… es tomar la decisión que sabes que te va a hacer bien. ❤️‍🩹
La evidencia en psicología muestra que evitar decisiones difíciles mantiene la ansiedad y prolonga el malestar emocional. En cambio, cuando enfrentas lo que te cuesta —aunque incomode— fortaleces tu autoestima, tu regulación emocional y tu claridad mental.
Soltar no es debilidad.
Es un acto de salud mental.
Sí, es un proceso no lineal. Habrá avances y retrocesos. Pero cada paso que das cambia la forma en que te relacionas contigo y con los demás.
La pregunta no es si duele.
Es: ¿cuánto tiempo más vas a posponer tu bienestar?
Si esto te movió algo por dentro, escúchalo.
Comenta la palabra “PROCESO” y te envío la información al privado para que inicies tu terapia individual online desde cualquier lugar del mundo 🌎
Tu salud mental merece prioridad, no excusas.
—
Psicólogo Javier Contreras
TP: 224687
Atención online
📲 +57 3148719921

27/02/2026

No suelo escribir cuando alguien comparte un logro.
Pero cuando sé todo lo que hubo detrás… se me hace imposible no sentir orgullo.
Porque yo vi el proceso.
Vi las dudas.
Vi el miedo.
Vi el trabajo constante.
Y verlos avanzar así, crecer así… de verdad me alegra.
Gracias por permitirme acompañarlos.

27/02/2026

— KAKÁ: “Hice todo lo posible para salvar mi matrimonio, pero hay algo que aprendí: no puedes obligar a alguien a quedarse contigo si ya decidió irse. En 2015, mi esposa me dijo que ya no quería estar casada. Me aferré a la idea de luchar, de demostrarle que podíamos recuperar lo que teníamos. Leí un libro que proponía un reto de 40 días para reconquistar a tu pareja; lo hice dos veces. Regalos, cartas, sorpresas inesperadas… pero al final, ella solo repetía: ‘No quiero más’.

“Fue un golpe brutal. Como cristiano, el divorcio no estaba en mis planes. La Biblia dice que el matrimonio es para siempre, pero ¿Qué haces cuando la otra persona ya no quiere continuar? Luché hasta el final, hasta que entendí algo clave: el amor no se puede forzar. El amor es una elección diaria. Y si alguien deja de elegirte, debes aprender a dejar ir”.

¡HAY QUE SABER DEJAR IR! 🥹💔

24/02/2026

La herida de abandono no empieza en la adultez.
Empieza cuando, en la infancia, alguien importante no estuvo como necesitabas.
A veces no fue un abandono físico.
Fue emocional.
Fue impredecible.
Fue intermitente.
En la serie “Envidiosa”, Vicky muestra algo muy común:
cuando la ausencia del padre no se procesa, en la adultez se repite el mismo patrón — esperar demasiado, temer que se vayan, anticipar el rechazo… y confirmar la decepción.
Desde la terapia cognitivo-conductual sabemos que estas experiencias tempranas pueden formar creencias profundas como:
• “No soy suficiente.”
• “Siempre me van a dejar.”
• “Tengo que hacer más para que se queden.”
Y sin darte cuenta, eliges, reaccionas y te vinculas desde ahí.
Sanar no es “dejar de sentir”.
Es reconocer la herida, validar tu historia y cuestionar esas creencias aprendidas.
Es aprender a construir vínculos más seguros.
Y también, a no abandonarte a ti.
Si te identificaste con esto, no es casualidad 🤍
Lo que duele tiene historia.
Y también puede tener reparación.
—
Psicólogo Javier Contreras
TP: 224687
📲 +57 314 871 9921

24/02/2026

“Vengo por un temita nomás…”
Spoiler terapéutico: casi nunca es solo eso 😅
Muchas personas llegan a consulta por algo puntual:
una pelea, ansiedad, insomnio, celos, crisis emocional o síntomas físicos.
Pero en terapia descubrimos que ese “temita”
suele ser la punta del iceberg.
Debajo aparecen:
• Patrones de pensamiento aprendidos
• Formas de vincularte que alguna vez te protegieron
• Emociones que se adaptaron para sobrevivir
• Creencias que hoy ya no te funcionan
Y no, eso no significa que exageraste.
Significa que tu malestar tiene historia, contexto y aprendizaje.
La terapia basada en evidencia no agranda los problemas.
Los organiza, los comprende y te enseña herramientas para cambiarlos.
Si alguna vez sentiste que lo tuyo “no era tan grave”,
pero igual te pesa…
Este mensaje también es para ti 🤍
Guardar este post puede ser el primer paso.
—
Psicólogo Javier Contreras
TP: 224687
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