27/10/2025
Tu intestino también entrena contigo 💪🦠
Cada célula, cada bacteria y cada pensamiento hacen parte de tu bienestar.
Los probióticos, esas “bacterias buenas” que habitan en el intestino, pueden ayudarte a mantener una digestión más equilibrada y un sistema inmune fuerte, sobre todo cuando entrenas o pasas por momentos de mayor exigencia física o emocional.
🌿 La ciencia ha encontrado que los probióticos pueden:
✨ Mejorar la diversidad de tu microbiota intestinal.
✨ Reducir molestias digestivas y apoyar tus defensas.
🚫 Pero aún no hay evidencia clara de que mejoren directamente el rendimiento deportivo.
👉 Lo más importante:
El primer paso siempre es nutrir tu microbiota desde los alimentos —frutas, verduras, fibra y alimentos fermentados como yogur, kéfir o kombucha.
Si decides usar suplementos, hazlo con el acompañamiento de un nutricionista que te ayude a elegir el tipo y la dosis adecuados para ti.
💫 Tu bienestar empieza desde adentro. Cuida tu microbiota con conciencia, amor y equilibrio.
📚 Fuentes que inspiran este contenido:
Basado en el informe del Australian Institute of Sport (2025) sobre suplementos probióticos y estudios recientes en salud intestinal y rendimiento deportivo (Rauch et al., 2022; Walsh et al., 2019; Costa et al., 2017).
