José Rodríguez psicólogo

26/11/2025

🖤

20/11/2025

Con cariño para mis colegas 💛

07/11/2025

No eres perezoso 🔄 Tu cerebro está haciendo exactamente lo que está diseñado para hacer: evitar el malestar 🧠⚠️ El problema es que nadie te enseñó a procesar esa ansiedad primero 💪

Esto te podría ayudar:

1️⃣ Nombra la ansiedad - Cuando sientas ganas de procrastinar, pausa y pregúntate: “¿Qué me está generando ansiedad de esta tarea?” Solo identificarlo reduce su poder sobre ti.

2️⃣ Empieza ridículamente pequeño - No “voy a hacer el proyecto”, sino “voy a abrir el documento por 2 minutos”. La ansiedad odia el movimiento, ama la parálisis.

3️⃣ Acepta la incomodidad - La ansiedad no desaparece, aprendes a hacer cosas importantes CON ella presente. Es como ir al gym: siempre hay resistencia, pero te vuelves más fuerte.

La procrastinación es un síntoma, no el problema real 🎯

Yo te puedo acompañar a enfrentar esa ansiedad que te paraliza 🙋🏻‍♂️

05/11/2025

Tu necesidad de tener razón podría estar destruyendo tus relaciones. ⚠️

Porque cuando nos aferramos a verdades incuestionables, no estamos siendo valientes. Estamos huyendo del vértigo de vivir en un mundo que cambia.

Todos hacemos esto en algún punto. Y la mayoría no se da cuenta.

¿En qué área de tu vida estás tan seguro que ya no eres capaz de aprender? 🤔

Comenta si esto te resuena. Comparte si alguien cercano lo necesita leer.

01/11/2025

Halloween no es solo disfraces. Es el día en que tus miedos más profundos salen a jugar. 👻

Y lo mejor: puedes mirarlos de frente sin que duela tanto.

Las historias de terror funcionan como un ensayo seguro para el dolor real.

Te preparan emocionalmente para enfrentar el rechazo, la pérdida de control, el abandono. 🧠

Por eso algunas personas son adictas al terror: no buscan adrenalina, buscan sentirse preparadas para lo que la vida real les pueda lanzar.

Es terapia disfrazada de entretenimiento.

¿Alguna vez una película de terror te ayudó a entender algo de ti? 💭

Si este tipo de contenido te gusta, guarda este post y compártelo.

27/10/2025

Un poco de humor para entender que…

Un psicólogo que ha estado en terapia conoce el proceso desde dentro. Sabe lo que se siente estar en esa silla, ser vulnerable, enfrentar resistencias y atravesar crisis personales.

Esta experiencia no es un dato menor: es la diferencia entre alguien que aplica técnicas y alguien que realmente comprende el viaje emocional que estás por iniciar.

La psicoterapia personal permite al terapeuta trabajar sus propios puntos ciegos, sesgos y heridas. Así puede acompañarte sin proyectar sus conflictos no resueltos en tu proceso.

Cuando elijas a tu psicólogo, pregúntale si ha recibido terapia. Su respuesta te dirá mucho sobre su compromiso con la profesión y contigo.

25/10/2025

El verdadero duelo no siempre llega con una despedida 🥀

Llega cuando miras a esa persona y ya no reconoces quién es.

O peor: cuando te das cuenta de que tú ya no eres quien eras.

Los vínculos se rompen de muchas formas.

La más silenciosa es la transformación.

Nadie te prepara para amar a alguien que cambia tanto que se vuelve irreconocible.

Nadie te dice que tú también puedes convertirte en un extraño para quien te conoció. 💭

Y está bien cuestionarte si ese vínculo todavía tiene sentido.

¿Has sentido alguna vez que perdiste a alguien sin que se fuera físicamente?

Si esto resuena contigo, compártelo. Alguien más lo necesita. 🤍

17/10/2025

Las crisis no esperan a tu próxima sesión programada. 🌊

Y sin embargo, hemos normalizado cargar con todo el peso solos hasta que “toque cita”.

Como si pedir ayuda en el momento justo fuera molesto o exagerado.

La realidad: los momentos de mayor malestar son los que tienen más información valiosa. Y pueden crear vínculos muy profundos con quienes te rodean.

No porque debas estar disponible 24/7, sino porque ahí se muestra lo que realmente necesita transformarse.

Aprender a ser acompañado en crisis es parte del proceso de sanación.

No es debilidad. Es inteligencia emocional. 🧠

¿Te cuesta escribir o llamar a tu terapeuta cuando realmente lo necesitas porque sientes que “no es tan grave”?

Si buscas un proceso terapéutico donde puedas sentirte sostenido incluso fuera de sesión, conversemos. Este es un espacio seguro para tu vulnerabilidad. 🤍

13/10/2025

Nadie te explicó que perder iba a doler tanto, ¿verdad? 💔
Te enseñaron matemáticas, historia, idiomas.

Pero nunca te sentaron a decirte: “Así se suelta lo que amas”.
Y ahora cargas cada pérdida como si fuera una falla tuya. 😔

Desde ese trabajo que no conseguiste, hasta esa persona que se fue.

Desde la mascota que partió, hasta ese objeto tonto que significaba el mundo para ti. 🥺

Todo pesa. Y pesa porque fue real.

Pero escúchame: perder no es lo mismo que fracasar. 🤍
Es parte de estar vivo, de haber amado intensamente.

El problema no es la pérdida. Es que nunca te enseñaron a procesarla. ✨

¿Qué has perdido que todavía te cuesta soltar? 🕊️
Cuéntame en comentarios. A veces nombrar el dolor ya es un paso.

10/10/2025

Hoy 10 de octubre, día mundial de la salud mental te recuerdo que…

La salud mental no es una obligación estética.

No es demostrar que lo estás haciendo “bien”. Es mirar lo que duele, acogiéndolo y sobreponiéndose.

Es acompañar sin tener respuestas, existir sin tener que probarlo.

06/10/2025

Ver Hamilton me recordó algo que veo constantemente en consulta: cuando una persona se conecta verdaderamente con una narrativa, se mueve algo profundo en su interior.

No es casualidad que este musical tome héroes imperfectos, llenos de contradicciones y miedos, y nos recuerde que no tenemos que ser perfectos para ser protagonistas de nuestras vidas.

¿Cuándo fue la última vez que te permitiste ser el protagonista de tu propia narrativa?

13/08/2025

Leer este libro y escribir esta reseña desnuda uno de mis temores como profesional y me aterriza en una realidad: tengo mis límites como profesional.

El duelo como camino de sentido y valor. Autor(a): Piedad BonettPenguin Random House (2023), pasta dura. El día de mi cumpleaños recibí este libro acompañado de la advertencia de que es el relato d…