12/05/2022
¿Te has sentido cansado o con dolores en el cuerpo? No importa si eres deportista profesional o aficionado, la recuperación despues del ejercicio es un pilar fundamental de cada entrenamiento, durante este prceso se produce la reparación de los tejidos y la generación de la fuerza para recuperar el cuerpo, en promedio se necesita de 24 a 48 hrs para recuperarse después de un entrenamiento o ejercicio.
A continuación Recotraining_Ctg les comparte algunos consejos de recuperación que puedes añadir a tu rutina de entrenamiento:
1. Estirar después de tu entrenamiento, los estiramientos contribuyen a la relajación y recuperación de los músculos, lo que a su vez previene lesiones.
2. Es importante tomar un dia de descanso del ejercicio al menos una vez a la semana y descansar los suficiente por las noches.
3. Una dieta variada es imprescindible para reparar los tejidos musculares y recuperar las fuerzas desgastadas. Lo ideal es comer proteínas y carbohidratos.
4. Terapia Muscular, los masajes y terapias de fisioterapia aceleran y facilitan el bienestar y la circulación del deportista, estos tambien contribuyen en la liberación de la tensión de los musculos para favorecer a la recuperación y aumentar la movilidad
Nuestra misión es cuidar de todos y cada uno de ustedes para que puedan sacar lo mejor de sí mismos, permitenos ser parte de este proceso.
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