Liliana Machado

Casa
Colombia
Chía
Liliana Machado

Un crecimiento humano a partir de reflexiones, nuevas miradas y enfoques.

Talleres vivenciales, terapia psicológica y asesorías empresariales como espacios que permiten reconocer principios de vida, habilidades, capacidades, debilidades y paradigmas.

27/03/2026

El espacio seguro es algo que también se construye dentro de ti ❤️‍🩹

El sistema nervioso necesita señales de seguridad para poder regularse. Y esas señales no solo vienen de afuera, también pueden cultivarse con práctica y conciencia.

Respirar, anclarte, expresarte y elegir entornos que te sostengan son formas concretas de construir bienestar.

No se trata de evitar lo difícil.
Se trata de tener un lugar interno al cual volver cuando lo difícil aparece.

Quiero preguntarte:
¿Qué te hace sentir segura hoy?

Te leo en los comentarios 🌿

25/03/2026

Cantar es una forma profunda de regular el sistema nervioso y volver al equilibrio.

Cuando cantamos, especialmente en grupo, activamos la respiración consciente, liberamos tensión acumulada y generamos sensación de calma y conexión. La voz se convierte en un canal para expresar lo que a veces no sabemos poner en palabras.

Además, compartir el canto con otros fortalece el sentido de pertenencia, uno de los reguladores más importantes para nuestro bienestar emocional.

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de sentir, de expresarte y de volver a ti en compañía de otros.

Por eso creamos Cantar para conectar, un espacio donde la voz, el cuerpo y la emoción se encuentran para acompañar procesos de bienestar.

Si sientes que este espacio puede ser para ti, te invito a ser parte 🌿✨
Déjame un comentario o escríbeme para más información.

24/03/2026

3 pasos para recuperar la regulación de tu sistema nervioso 🙌

1. Pausa y conciencia corporal
Antes de reaccionar, detente y observa qué está ocurriendo en tu cuerpo:
tu respiración, tensión, ritmo cardíaco.
Nombrar lo que sientes reduce la activación automática.

2. Reinterpretación consciente
Cuestiona la primera lectura que hiciste de la situación.
Pregúntate:
¿Esto es una amenaza real o una respuesta aprendida?
Este paso permite pasar de la reacción a la elección.

3. Regulación a través de presencia y diálogo interno
Vuelve al momento presente y acompáñate con un diálogo interno más regulador:
“Puedo manejar esto.”
“No necesito reaccionar de inmediato.”

La pregunta no es si te activas o no.
La pregunta es:
¿qué haces cuando eso pasa?

23/03/2026

Queremos sentirnos tranquilos pero el nuestro alrededor no ayuda mucho🫢

El contexto no cambia, pero nosotros sí podemos cambiar nuestra manera de enfrentar las situaciones ❤️‍🩹 Te invito a mi cuenta para aprender herramientas para encontrar el bienestar en tu día a día 💟

Etiqueta a alguien que se identifique 😂

20/03/2026

Todos nos hablan de “poner límites” en nuestras relaciones. Pero antes de eso es importante entender ¿Qué son los límites? 🤔

Los límites son esos códigos, esa información que recibimos de los demás sobre lo que podemos esperar de ellos y lo que ellos pueden esperar de nosotros.

Sin cómo señales que debemos dejar claras dentro de nuestra relaciones para entender a los demás y saber cuándo estamos cruzando sus límite ⚠️

¿Quieres aprender a poner límites sanos? Sígueme para la Parte 2 y comenta para ti ¿qué es un límite? 👇

17/03/2026

Una de las situaciones más difíciles para muchas personas es aprender a poner límites 🫣

Frecuentemente es porque temen decepcionar, generar conflicto o perder la aprobación de otros.

Los límites saludables son una parte esencial del bienestar emocional. Permiten cuidar la energía, expresar necesidades y construir relaciones más honestas.

Para trabajar en ello, es útil volver a tres pilares fundamentales:

Habitarte, para reconocer lo que realmente sientes.
Respetar tu ritmo interno, para no responder desde la presión. Construir espacios seguros, donde tu voz también tenga lugar.

Poner límites no es rechazar a los demás.
Es incluirte a ti en la relación.

¿Qué límite te está costando poner en este momento de tu vida?

16/03/2026

¿Te ha pasado?🫢

Hay momentos en que nos paralizamos cuando enfrentamos comentarios, situaciones o discusiones que nos ponen en una posición incómoda 😭 Y en vez de poner nuestros límites y poner como prioridad nuestro bienestar, preferimos no decir nada por miedo a lo que pasará 😢

¡Tranquila! Es algo normal cuando vivimos traumas e intentamos protegernos ❤️‍🩹 ¿Qué hacer? Entender que poner límites es sano y enseñarle poco a poco a nuestro sistema nervioso que está bien y hace parte de formar relaciones reales 🫶🏻

11/03/2026

A lo largo de este espacio hemos hablado de tres pilares fundamentales para trabajar en tu bienestar emocional: habitarte, reconocer tu ritmo interno y construir espacios seguros ❤️‍🩹🌊🏠

Estos tres elementos no funcionan de manera aislada. Se complementan entre sí y permiten comprender lo que sucede en tu mundo interno, regular tus emociones y desarrollar recursos para atravesar los momentos desafiantes de la vida con mayor conciencia y estabilidad.

Habitarte te permite reconocer lo que sientes.
Respetar tu ritmo interno te ayuda a procesar las experiencias sin forzarte.
Y un espacio seguro crea las condiciones necesarias para transformarte.

Cuando estos pilares se integran, se abre la posibilidad de construir un bienestar más auténtico y sostenible.

¿Qué opinas de estos 3 pilares? Te leo en los comentarios.

10/03/2026

Las situaciones difíciles de la vida no siempre se pueden evitar ❤️‍🩹

Pero la manera en que las interpretamos sí puede transformar la experiencia. Desde la psicología sabemos que la narrativa interna —la forma en que nos contamos lo que nos ocurre— influye directamente en cómo nos regulamos emocionalmente, en las decisiones que tomamos y en nuestra capacidad de adaptación.

A veces una situación puede ser ambas cosas al mismo tiempo: desafiante y transformadora.

La pregunta no es solo qué te está pasando, sino también qué lugar le das a esa experiencia en tu historia.

08/03/2026

Hoy quiero reconocer a las mujeres que he tenido el privilegio de conocer y acompañar a lo largo de mi camino.

Mujeres valientes, resilientes, que incluso en momentos difíciles encuentran la fuerza para seguir adelante, reconstruirse y cuidarse.

He aprendido de su autenticidad y de la fuerza que nace cuando se apoyan entre sí. En la unión, muchas descubren que no están solas y que juntas pueden atravesar los desafíos con mayor fortaleza.

Gracias por inspirar con su coraje y su capacidad de transformarse.

Feliz Día de la Mujer. 🌷

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