Colectivo Ingara

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🌿 Esta semana, tu reto es simple pero poderoso:🕊️ Haz una pausa cada día, sin sentir culpa.Cinco minutos bastan para res...
29/10/2025

🌿 Esta semana, tu reto es simple pero poderoso:
🕊️ Haz una pausa cada día, sin sentir culpa.
Cinco minutos bastan para respirar, estirarte, mirar al cielo o simplemente no hacer nada.

Recuerda: no tienes que ganarte el descanso.
✨ Descansar también es parte del trabajo de cuidarte.

💬 Cuéntanos, ¿qué tipo de pausa te recarga más?
💾 Guarda este reel y compártelo con alguien que siempre está corriendo.
📲 Síguenos para más recordatorios de bienestar mental.

🧠 Sentir no es debilidad.Las emociones no se eliminan, se comprenden y se gestionan.Aquí te dejamos 3 pasos sencillos pa...
15/10/2025

🧠 Sentir no es debilidad.
Las emociones no se eliminan, se comprenden y se gestionan.
Aquí te dejamos 3 pasos sencillos para regular lo que sientes 👇

1️⃣ Nómbrala: “Estoy triste / enojado / frustrado”.
2️⃣ Escúchala: pregúntate ¿qué me quiere decir?
3️⃣ Respira y decide: ¿qué puedo hacer con esto sin lastimarme ni lastimar?

💬 ¿Qué emoción te ha costado más comprender últimamente?
💾 Guarda este post y compártelo con alguien que esté aprendiendo a sentirse sin culpa.

15/10/2025

A veces creemos que “ser fuertes” es no llorar, no mostrar lo que sentimos, o “seguir adelante como si nada”.
Pero la verdadera fortaleza está en reconocer nuestras emociones sin miedo. 💭💧

Cada emoción tiene un mensaje:
💙 La tristeza nos invita a detenernos.
❤️ La rabia nos recuerda nuestros límites.
💛 El miedo nos enseña prudencia.

👉 No ignores lo que sientes. Escúchalo, abrázalo, transfórmalo.

💬 Cuéntanos: ¿Qué emoción te ha enseñado más sobre ti últimamente?
📲 Guarda este post si necesitas recordarte que sentir también es sanar.
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🌿 Esta semana te proponemos un reto sencillo, pero poderoso:💌 Envía un mensaje sincero a alguien que te importe.No para ...
14/10/2025

🌿 Esta semana te proponemos un reto sencillo, pero poderoso:
💌 Envía un mensaje sincero a alguien que te importe.
No para pedir nada, solo para agradecer o decir: “Te pienso con cariño.”

Cuidar los vínculos también es cuidar tu salud mental.
✨ Las conexiones reales nos sostienen, nos humanizan y nos ayudan a sanar.

💬 ¿A quién te gustaría escribirle hoy?
📲 Etiqueta a esa persona en los comentarios o mándale este post.
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💬 Dime cómo te sientes hoy con un emoji 👇A veces no tenemos palabras… pero sí emociones.🧡😁😊😔😢😤💫Reconocer lo que sentimos...
11/10/2025

💬 Dime cómo te sientes hoy con un emoji 👇

A veces no tenemos palabras… pero sí emociones.
🧡😁😊😔😢😤💫
Reconocer lo que sentimos es el primer paso para cuidar nuestra salud mental.

👉 Responde con tu emoji y guarda este post para recordar que todas las emociones son válidas.
📲 Síguenos para más contenidos que te ayuden a entenderte mejor.

10/10/2025

🌍 Hoy, 10 de octubre, es el Día Mundial de la Salud Mental.
Un recordatorio de que cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo.

No esperes a que duela para prestarle atención.
✨ Hablar, descansar, sentir, pedir ayuda y acompañar… también son actos de salud mental.

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Qué haces tú para cuidar tu mente?
📲 Etiqueta a alguien con quien quieras hablar de bienestar hoy.
💜 Síguenos para seguir aprendiendo a cuidar lo que no se ve, pero pesa.

🧠 ¿Sientes que todo va muy rápido?Detente un momento. Respira.Aquí tienes 3 formas simples de cuidar tu mente cuando el ...
09/10/2025

🧠 ¿Sientes que todo va muy rápido?

Detente un momento. Respira.
Aquí tienes 3 formas simples de cuidar tu mente cuando el día se pone difícil:

1️⃣ Haz pausas de respiración consciente cada 2 horas.
2️⃣ No ignores tus emociones: escríbelas, nómbralas, suéltalas.
3️⃣ Regálate 10 minutos sin pantallas antes de dormir.

🌱 Empieza hoy. Tu mente también merece descanso.

👉 Guarda este post para tus días agitados.
💬 ¿Qué hábito de autocuidado te gustaría mantener esta semana? Cuéntanos abajo.
📲 Síguenos para más recursos de bienestar emocional y prevención.

09/10/2025

A veces creemos que ser fuertes es aguantarlo todo en silencio…
Pero la verdadera fortaleza está en levantar la mano y decir: “Necesito ayuda”. 💬

En INGARA creemos que hablar puede salvar vidas.
Si hoy te sientes sobrecargado, recuerda: no estás solo. Siempre hay alguien dispuesto a escucharte. 💜

👉 Guarda este mensaje para cuando sientas que no puedes más.
💌 Comparte este reel con alguien que necesite recordarlo.
✳️ Síguenos para más contenido sobre salud mental y autocuidado emocional.

💊 Hoy celebramos el Día Mundial del Farmacéutico recordando que el autocuidado también implica el uso responsable de los...
26/09/2025

💊 Hoy celebramos el Día Mundial del Farmacéutico recordando que el autocuidado también implica el uso responsable de los medicamentos.

❌ Automedicarse puede afectar tu salud física y mental.
✅ Consulta siempre con profesionales y acompaña tu tratamiento con hábitos de bienestar integral.

👉 Cuéntanos en comentarios: ¿alguna vez te automedicaste y aprendiste una lección de autocuidado?
🔄 Guarda este post para recordar estos tips.
✨ Síguenos en para más consejos de autocuidado y salud mental.

Imagina que estás en cualquier lugar cotidiano y de repente tu corazón empieza a latir muy fuerte 💓, sientes falta de ai...
18/09/2025

Imagina que estás en cualquier lugar cotidiano y de repente tu corazón empieza a latir muy fuerte 💓, sientes falta de aire y piensas: ‘algo malo me va a pasar".
Eso es un ataque de pánico.

En ese momento, lo más importante es recordar que no estás en peligro real. Tu cuerpo está reaccionando al estrés, pero puedes regularlo.

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿qué técnica te gustaría practicar si vivieras un ataque de pánico?

Guarda este post como tu kit de primeros auxilios emocionales.
Comparte con alguien que pueda necesitarlo 💚.



¿Ansiedad? Respira… no estás solo/a 💜La ansiedad puede sentirse como un torbellino 🌪️, pero hay formas sencillas y efect...
17/09/2025

¿Ansiedad? Respira… no estás solo/a 💜

La ansiedad puede sentirse como un torbellino 🌪️, pero hay formas sencillas y efectivas de recuperar la calma.

En este carrusel encontrarás estrategias prácticas para regular tu mente y tu cuerpo: desde técnicas de respiración hasta pequeños gestos de autocuidado que puedes aplicar en cualquier momento.

👉 Desliza para descubrirlas y guarda este post como tu botiquín emocional 🧰.
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿cuál técnica te funciona mejor cuando sientes ansiedad?



📞 Una llamada puede cambiar un día, e incluso salvar una vida.👉 Hoy te invitamos a llamar a alguien que amas, preguntar ...
16/09/2025

📞 Una llamada puede cambiar un día, e incluso salvar una vida.

👉 Hoy te invitamos a llamar a alguien que amas, preguntar cómo está y recordarle que no está solo 💚.

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿a quién llamarás hoy?

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