Sandra M. Sarria Psicóloga

12/11/2025

🪫 Sabías que hay personas que viven en países donde hay estaciones y que el invierno les genera una estacional?

⚠️ Te cuento que tiene unos síntomas muy marcados: ganas de comer dulce, ganas de comer, carbohidratos , pereza constante y como que se te baja toda la energía.

🆘 Busca ayuda!

11/11/2025

🫤 La famosísima AUTOESTIMA, un concepto que las personas han estado tergiversando.

❤️‍🩹 Créeme que no es mostrar en redes sociales lo exitosa/o que eres, ni levantarte a las 4 am a practicar yoga o ir al gimnasio, tampoco tiene que ver con pertenecer al club de los iluminados...

🧠 Nuestra autoestima tiene todo que ver con sentirnos y darnos la oportunidad de reconocer lo que sentimos y sentirnos valiosos a pesar de tener emociones o sentimientos no tan chéveres.

💝 Te dejo una guía que espero que le saques todo el jugo del mundo, que la guardes y que la compartas con esas personas que sabes que necesita construir una autoestima más fuerte.

07/11/2025

🫵🏻 Ya sé que has probado flores de Bach, has hablado con Raymundo y todo el mundo acerca de lo que te está pasando, has hecho constelaciones familiares, has entrado con cuánto coach te promete que vas a sanar...

😟 Quieres seguir evitando este sufrimiento que tienes y que te está jodiend0 la vida...

🙋🏻‍♀️Hazte cargo!

🆘 Pide ayuda profesional, te lo mereces!

05/11/2025

Porfa, Responde la encuesta

💔 Te has cuestionado: " Esto que me está diciendo y me hace sentir incómoda, está bien o mal que me lo diga?"

04/11/2025

😳😟 En momentos de mucha necesitamos activar las herramientas que te quiero regalar acá.

⚒️ Estas estrategias que te comparto son basadas en la psicología de evidencia científica (PBE) Y en la Terapia Cognitiva Conductual (TCC), o sea, está requete-comprobado que funciona.

🫵🏻 Comparte está información, empecemos a hacer de las redes sociales un lugar de "salud mental".

30/10/2025

🎃Los verdaderos terrores no tienen un disfraz, no se esconden debajo de la cama y no están metidos en el armario.

🧠 En psicología se dice que el miedo se mantiene porque te da un alivio inmediato, acá te dejo algunos de los miedos que yo sé que pueden asustarte 🫵🏻 y hay algunos que te aterran.

💬 Cuál es el tuyo? Te leo!

30/10/2025

🎃Vísperas de Halloween quiero mostrarte algunos de los miedos que yo veo que son más frecuentes.

En psicología se dice que el miedo se mantiene porque, en realidad, da un alivio inmediato... 🫣🫣

Tu tarea es simple: deja de buscar al monstruo afuera y mira que estás ganando al mantener ese miedo yyyyyy escríbeme para resolverlo!

29/10/2025

¿Estás atrapada en el bucle? Aquí tienes el plan de escape validado por la ciencia.

Sabemos lo agotador que es que tu mente no te dé tregua. La rumiación constante sobre errores pasados o miedos futuros drena tu energía y te paraliza.

❌ El problema no es el pensamiento, es la FUSIÓN con el pensamiento. Cuando le das validez y atención inmediata, lo alimentas.

✅ La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) nos enseña a ser más como el observador y menos como el protagonista de nuestros pensamientos. Los 3 pasos de este carrusel te van a ayudar a crear la distancia necesaria para que esos bucles pierdan fuerza.

🪫PILAS! Empieza hoy con el Paso 1: Etiquetar/ponerle nombre. Es simple, pero suuuuper poderoso para tomar el control.

👋🏻🎓Si necesitas apoyo profesional para aplicar estas técnicas de forma profunda, estoy aquí para ayudarte.

🧠 Quiero darte el Fundamento Científico desde la psicología basada en la evidencia (PBE) y desde el enfoque cognitivo conductual (TCC): Basado en el Distanciamiento Cognitivo y la Técnica de Posponer la Preocupación (una estrategia de control de estímulos). Estos métodos buscan reducir la creencia en el poder intrusivo de la cognición, un pilar clave en el tratamiento de la ansiedad y el TOC.

🎯 Guarda este carrusel para tener el método TCC a mano cuando la rumiación inicie. Comparte esto con esa amiga que "piensa demasiado".

17/10/2025

No es chiste, es anécdota!

En mis consultas, veo a ♂️ y♀️ eligiendo tener relaciones sin afectivos pero simulando tenerlos...

Sabes que pienso?

Que a pesar de estar heridos o resentidos por experiencias pasadas, hay algo en nosotros que busca cercanía, que busca afecto y, así suene cursi, buscamos sentirnos amados y amar.

El tema del dolor💔❤️‍🩹, las malas experiencias, ese deseo de NO SENTIR sólo te lleva a vengarte con las personas menos indicadas.

Lo has hecho, cierto? Has estado relacionándote con personas bonitas y terminas haciéndoles cosas feas? Y... En las noches, cuando estás contigo, revives el dolor de tus relaciones dolorosas del pasado y entre tristeza y rabia te das cuenta que estás siendo una 💩 con alguien que nada tiene que ver.

En serio, 🥺nadie debió dañar tus sentimientos.

En serio, 😞no debiste estar metida/o en una venganza que nada que ver contigo.

Y tu que estás herido o dolido... Para! Entiéndete y busca ayuda.

Te espero en consulta.👩🏻‍💻

15/10/2025

Es muy frecuente pensar que nos vamos. Enloquecer cuando estamos en momentos de mucha angustia, nuestro cuerpo tiembla nos sentimos supremamente vulnerables... Esa es una expresión clara de que hay que hacer un alto en el camino y buscar ayuda.

13/10/2025

10/10/2025

El manejo de la es algo común en consulta.
Nos frustramos a tal punto que no sabemos que hacer yyyy, por mecanismo de defensa o supervivencia, peleamos... Te identificas?

Mi sugerencia: no esperes a que se te "llene la tasa"; Me refiero a que empieces a identificar de forma temprana cuando te estás molestando por algo y resuélvelo a tiempo.