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Nutricionista Joanna Tovar

Somos un Centro de Orientación Nutricional especializado en alimentación funcional, que tenemos como valores lograr una transformación en tu alimentación a partir de alimentos naturales que contienen nutrientes esenciales para fortalecer funciones específicas de tu organismo.

11/08/2025

🥗✨ Ser nutricionista es mucho más que dar planes de alimentación: es acompañar, motivar y celebrar cada pequeño avance. Hoy, en nuestro día, me siento agradecida por cada historia que he podido transformar a través de la nutrición 💚

08/08/2025

¿Duermes bien o solo apagas el cuerpo?
Si últimamente te cuesta conciliar el sueño, te despiertas en la madrugada o sientes que nunca descansas del todo… quizás tu cuerpo te está pidiendo más magnesio.

✨ Dormir bien no es un lujo, es una necesidad fisiológica que regula tus hormonas, tu digestión, tu energía y hasta tu estado de ánimo.
Y sí: el magnesio es uno de los minerales clave para lograrlo 💚

En este post te cuento:
✔️ Cómo actúa el magnesio en el sueño
✔️ La mejor forma de tomarlo
✔️ Qué alimentos lo contienen

🛏️ Dormir profundamente es parte de vivir con menos inflamación.
Guarda este post si estás trabajando en tu salud desde adentro 🧠💤

Y cuéntame en los comentarios:
👉 ¿Has probado magnesio alguna vez para dormir mejor?

30/07/2025

Tu piel refleja lo que comes, y estos smoothies están llenos de vitamina C, antioxidantes, grasas saludables y compuestos naturales que ayudan a que tu piel se vea más viva, más hidratada y con ese glow natural que no necesita filtro.
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No es una fórmula mágica. Es nutrición real, accesible y deliciosa ✨
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💬 Cuéntame: ¿Tomas smoothies con intención o solo por costumbre?
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Guarda este post si quieres empezar a nutrir tu piel desde dentro 💫
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29/07/2025

Todo lo que necesitas saber sobre OMEGA 3 en un post!

Si quieres conocer la dosis recomendada y mis marcas favoritas comenta Omega y te doy toda la información 🔥🔥🔥

29/07/2025

¿Quieres perder peso pero no sabes por donde empezar? Te dejo este menú de la semana para que puedas facil, variado, rápido y sobretodo muy saludable.

Muchas veces nos estancamos por no saber cómo empezar🤯 ¿qué como? ¿cómo se cocina? ¿esta permitido esto o no?

Te comparto algunas ideas para que empieces sin tanta complicación y veas que comer saludable es mucho mas sencillo de lo que piensas🥗.

Si quieres conocer tus porciones especificas y tener un orden adecuado par tu ritmo de vida, te invito que a que tomes mi asesoria express totalmente de cortesía. Esto puede hacer la diferencia para que pequeños pasos se conviertan en grandes logros.

Te espero pronto! 💻

Enjoy💚

07/05/2025

Ayer mientras montaba bicicleta pensaba en cuántas veces nos hemos castigado a través del ejercicio o de la alimentación… como si bajar de peso fuera una guerra contra nuestro propio cuerpo.

Y no debería ser así.

La pérdida de peso sostenible y real ocurre cuando dejas de pelear con tu cuerpo y empiezas a trabajar en equipo con él.

No se trata solo de comer menos o hacer más ejercicio. Se trata de sanar tu relación con la comida, con tu cuerpo, con tus emociones… y elegir desde el respeto, no desde el rechazo.

Porque no estás fallando, no estás rota.
Solo te han contado mal la historia.

Si estás en este camino y quieres hacerlo desde el equilibrio, la conciencia y el amor propio, este espacio es para ti.

Guarda este post para recordarlo cuando lo necesites y compártelo con esa amiga que también está cansada de dietas extremas.

19/01/2025

Te ha pasado que vas al médico, te haces un chequeo general, exámenes de rutina, todo sale normal pero tu sigues sontiendote mal?????

Entonces estás presentando síntomas que aparecen y desaparecen sin ninguna causa concreta, cualquier cosa te cae mal o cada vez es más difícil perder peso. Pero yo te tengo varias opciones que podrías empezar a implementar en un camino de sanación y recuperación de tu microbiota y sí, la microbiota intestinal debe ser ese aliado que deberías aprender a cuidar toda tu vida porque es el filtro de toxinas y nutrientes para todo tu cuerpo.

Así que hoy te presento:

1. Mi protocolo de eliminación: ideal para poder identificar si tu problema puede ser una alergia, intolerancia o poca absorción de nutrientes indispensables para tu sistema digestivo. Además, tiene grandes beneficios como aumentar tu energía, disminuir antojos, disminuir inflamación. Su duración es aproximadamente 3 semanas.💯

2. Fodmaps Diet: esta es una dieta donde eliminamos una serie de carbohidratos fermentables que alteran el equilibrio de la microbiota intestinal llevandote a padecer de enfermedades como síndrome de intestino irritable, diarrea y estreñimiento al mismo tiempo, síntomas intestinales que no paran, alteraciones en la piel como acne, dermatitis, entre otros. Es un proceso de respuesta a tolerancia con el fin de identificar detonadores en tu cuerpo, reparar tu microbita y generar un plan que te permita llevar un estilo de vida saludable y sin dolor.🌿

3. Meal Prep Antiinflamatorio: si ya estás en el camino de desinflamar pero quieres pasar menos tiempo en la cocina, preparar recetas que sean ideales para estar desinflamado y al mismo tiempo comer delicioso y saludable este producto es para ti.🥗

🔔Ayúdame a compartir esta información si has sentido alguna vez que tu intestino parece ser tu pesadilla diaria❗️❗️

19/01/2025

Hola!

Nuevamente quiero darte la bienvenida a esta comunidad.

Para los que no me conocen mi nombre es Joanna Tovar y hoy te presento mi consulta de nutrición, en pocas palabras resumí un proceso que he venido transformando y construyendo por más de 10 años.

Todo esto para brindar un servicio que esta enfocado 100% en una alimentación antiinflamatoria con estudios y habilidades que he adquirido dentro del area de la y con ello quiero decirte que más allá de una dieta mi enfoque es darte mayor sanación, longevidad y hábitos que puedas sostener a lo largo de tu vida.

Espero en esta cuenta poder cultivar un granito de salud entre recetas y recomendaciones nutricionales que hagan de tu alimentación un cambio para siempre.

Con cariño Joa 💚

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