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Psicóloga-Neuropsicóloga
Salud mental y bienestar

29/05/2025

Las personas que eliges y que conforman tu entorno son reflejo de lo que piensas de ti mismo y lo que consideras merecer. Las personas que nos acompañan pueden sumar o restar cuando se trata de alcanzar una buena salud mental. ✌

08/04/2025

Superar una ruptura amorosa puede llevar tiempo, generar sentimientos de tristeza y frustración. Supone un duelo diferente para cada persona. El poder conectar con estos sentimientos y comprender que hace parte del duelo por la pérdida nos va a ayudar a gestionar nuestras emociones y adaptarnos a esa nueva realidad.

29/03/2025

Las heridas por temor al abandono se van instalando dentro de nosotros desde edades muy tempranas y continúan afectando la percepción que tenemos de nosotros mismos y la forma en cómo construimos nuestras relaciones. Sólo en la medida en que podamos reparar nuestras historias de abandono en la infancia nos será posible construir relaciones sanas y de bienestar, al sentirnos merecedores de amor y respeto y poder así mismo amar y respetar al otro.

26/03/2025

La niñez y la adolescencia son etapas claves en los seres humanos, en estas se construye la personalidad y la percepción que tenemos de nosotros mismos. Aprendemos cómo relacionarnos con los otros y de esta forma vamos a relacionarnos a lo largo de nuestra vida. El acompañamiento de adultos responsables, presentes y disponibles es vital para que estas etapas se desarrollen adecuadamente y puedan dar paso a una vida plena, de bienestar. ̃ezyadolescencia

25/03/2025

No hay salud sin salud mental! Cuidar la salud mental significa también tomar un respiro, buscar ayuda, descansar, ejercitarse, cuidar de nosotros mismos. La enfermedad mental puede ser igual o más incapacitante que cualquier otra enfermedad. Escucha tu cuerpo.

14/03/2025

Al dormir,pasamos por un ciclo de dos fases del sueño: el movimiento ocular rápido (REM) y el sueño NO REM. cada ciclo se reinicia cada 80 a 100 minutos. Generalmente se atraviesan de 4 a 6 ciclos por noche. Es posible despertar brevemente entre un ciclo y otro.

06/03/2025

Para lograr vivir en armonía con nuestra historia y encontrar la felicidad debemos ser capaces de vivir de manera sana en el presente, luego de haber gestionado y reparado nuestra historia pasada y mirando el futuro con motivación e ilusión pero teniendo en cuenta que solo podemos actuar en el hoy. Vivir enganchado en el pasado puede provocarnos sentimientos de tristeza, melancolía, depresión o resentimiento, por otro lado vivir angustiados por lo que suponemos va a ocurrir en el futuro genera en nosotros sentimientos de ansiedad, son la depresión y la ansiedad las mayores enfermedades mentales de la actualidad, afectando a millones de personas..
La mayoría de las cosas que nos preocupan jamás suceden, pero las experimentamos cada día en el cuerpo y la mente como si fueran reales. El “Y si…” afecta constantemente nuestra salud física y mental. ¿Y si no paso, y si no me aceptan, y si me enfermo, y si me deja? Recuerda que solo podemos actuar en el presente, eso sí ten presente que de tus actuaciones hoy dependerán las consecuencias del mañana. El mantenerte anclado en el pasado o temeroso del futuro te impide actuar y disfrutar en el presente.

27/02/2025

odos luchamos por algo en nuestras vidas, la diferencia está en como lo gestionamos. No tengas miedo de cambiar tus metas y objetivos si esto es necesario para tu bienestar, tu salud física, mental o para mejorar tu relación de pareja, de familia o tus amistades. Los hábitos y las costumbres que están interiorizadas y hacen parte de tu forma de ser tienen una gran influencia en tu vida. Decidimos cambiar realmente en las más grandes crisis, sean personales, económicas o familiares, o en la enfermedad. Las metas son a largo plazo, los objetivos a corto, debemos de lograr pequeños objetivos para alcanzar la meta, es un proceso que hace parte de tu proyecto de vida. Construye un plan, sé realista y sal a buscarlo, la realidad es que las cosas no llegarán cuando menos te lo esperes, quizá nunca llegue nada. Tener un plan te da la satisfacción personal de ser capaz de disfrutar de los diferentes logros que se van alcanzando, en esos pequeños pasos está la verdadera felicidad. No se trata de obsesionarse con la meta. Es fundamental ser capaz de replantear los planes si es necesario, de lo contrario podrás terminar bastante frustrado si las cosas no salen como lo esperabas.

25/02/2025

Existe una relación muy estrecha entre las emociones y la salud cerebral, ya que las emociones influyen sobre el estado de ánimo y pueden alterar la química del cerebro y su funcionamiento. Cuando las emociones las consideramos positivas pueden ayudarnos a mejorar las funciones cognitivas y a fortalecer las conexiones neuronales. Cuando son negativas pueden generar desequilibrios químicos y afectar el funcionamiento cerebral. El estrés crónico por ejemplo se ha vinculado al deterioro cognitivo, al envejecimiento prematuro y a la posibilidad de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Es al entender la relación que existe entre las emociones y el cerebro que podremos tomar medidas que promuevan la salud emocional y cerebral.

23/02/2025

Dormir es vital para nuestra salud física y mental, permite a nuestro cerebro recuperarse y eliminar aquello que no le sirve.

22/02/2025

Los trastornos emocionales no solo afectan el estado de ánimo, sino que también pueden afectar el funcionamiento del cerebro, incluso en personas con trastornos de ansiedad o depresión se han encontrado cambios en la estructura y la actividad cerebral, la conexión entre las diferentes áreas del cerebro es menor, por lo puede ser más difícil el control y la regulación emocional, también pueden generar desequilibrios en neurotransmisores como la dopamina y la serotonina.
En la ansiedad por ejemplo el cerebro puede generar menos serotonina, afectando la forma en la que se percibe y responde ante las situaciones estresantes, actitudes que pueden ser desmedidas, interfiriendo en la vida de la persona y en su bienestar.
En la depresión la amígdala, el hipocampo y la corteza prefrontal, que son partes del cerebro donde se encuentran las emociones y se encargan de la regulación emocional, pueden sufrir alteraciones, afectando el interés que las personas sienten hacia las actividades cotidianas, dificultando su concentración y su capacidad de llevar a cabo actividades demandantes.

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