dando_salud

17/01/2021

15/01/2021

Una deliciosa opción de desayuno es acompañar tu sándwich con suficiente proteína (en este caso huevo y aparte pollo) y una porción de frutas y vegetales

Esto te hará quedar satisfecho por más tiempo

12/09/2020

Feliz y bendecido Sábado 🌞🌞
Por acá les dejo este post con mucho cariño para que dejen de sentir CULPAS por ser una persona NORMAL 😉
Yo enfatizó mucho en No excederse, nada en exceso es bueno ni lo saludable lo es... 🚫
Entonces hagamos un equilibrio en nuestra vida, si queremos ser saludables podemos serlo 🍃 y el que no quiere pues tampoco pasa nada.
No te compares con nadie, busca TU punto medio..

07/09/2020

Buenos días 🌞

Feliz y bendecido inicio de semana 🗓
Deseo que todas las cosas que te propongas esta semana las cumplas ✅

¿Ya vieron estas bellezas de panquecas?
Pues son faciliaimas de hacer 👩‍🍳

🥚2 huevos
🍏 1 manzana (roja o verde)
Canela al gusto
🥄 1 cucharadita de polvo de hornear
🥛 un chorrito de leche o agua
1 taza y media de harina de avena o avena en hojuelas

Llevas a la licuadora todo PERO solo las yemas de los huevos, las claras las bates a punto de nieve aparte 😊

Luego integras las claras a punto de nieve al resto de la mezcla de forma envolvente
Y listo ya tienes una mezcla lista para unos panqueques súper esponjosos 🥞

15/08/2020

Hola holaaaa feliz y bendecido sábado

Por acá les dejo esta receta Express fácil y rápido de hacer para desayuno o cena

CREPES DE AVENA 👩‍🍳
1 huevo
80ml de leche vegetal o descremada
3 cucharadas soperas de harina de avena

Llevas todo a la licuadora y luego a un sarten antiadherente en capas muy delgadas

Cuando están de voltear le salen hoyitos.... voltea, dora por ambos lados y listo puedes consumirla dulces (adicionando endulzante) o saladas

De verdad es una receta deliciosa y super rápido para salir de la rutina

11/08/2020

Hola holaaaa 🖐🖐

Anoche tenía ganas de comer mexicano (no tan mexicano 😄) y tenía en la nevera caraotas o porotos o frijol negro, también carne molida lista así que puse manos a la obra

Hice el guacamole, y tenía maíz y queso crema PERO me faltaban las tortillas 😟

Así que hice las mías (todo lo hice al ojo)y creo que si las hiciera de nuevo les pusiera 1 huevo, pero en líneas generales cumplieron su función vaya que si 🤤🤤

Para la masa use harina de arroz integral, harina de trigo integral, aceite de oliva (2 cucharadas) 1 cucharada de polvo de hornear, una pizca de sal 🧂 y agua

Hice un volcán con la harina el polvo de hornear o levadura, la sal y las 2 cucharadas de aceite y fui añadiendo el agua de a poco luego estire con un rodillo sobre una bolsa 🤭 y lleve a un sarten lado y lado y listo

Cuando uno quiere comer algo diferente de verdad se las ingenia

15/06/2020

Por acá les dejo esta 📷 de esta POLVOROSA DE POLLO que preparé ayer 👩‍🍳
En mis historias destacadas les deje la receta
Vayan hasta el final para que vean las cantidades
Solo les puedo decir algo.. no se arrepentirán 🤤🤤🤤
@ Medellin Graffiti Tour

01/06/2020

Hay personas que les cuesta creer que la composición corporal importa, que no es igual pesar 66kg con más porcentaje de grasa a pesar los mismos 66kg con más porcentaje de músculo 💪
Cuando somos ignorantes de muchas cosas nos cuesta romper esa relación tóxica con la balanza ⚖
Nos empeñamos en un número en la sin terminarlos de convencer de que no es necesario montarnos en la cada xs tiempo, solo basta con mirarnos al espejo 🙃
En las primeras fotos de diciembre del 2018 ya yo había empezado a hacer comparaciones porq tenia 4 meses que había empezado a cambiar mis hábitos, y me sentía súper feliz de los cambios que iba logrando (y esto no esta mal) porque estaba relacionada estrechamente con el peso y cada vez que veía 1 a 2 kg menos brincaba de la felicidad
Hoy casi 2 años después de de cambiar relaciones con la comida y de aceptar que mi composición corporal importa más me siento orgullosa de todo lo que he caminado 🚶‍♀️
.
@ Medellin, Colombia

29/05/2020

Yo no elimino la pasta 🍝 de mis comidas,solo aprendí a comerla de la forma correcta 😉
.
Ningún alimento es Malo por si solo, y si es bueno en exceso también dejará de serlo, solo se trata de lograr un ⚖
Yo normalmente cuando como pasta,consumo menos de 30 gramos y siempre siempre la acompaño con vegetales para darle volumen
Quedo súper saciada y me disfruto mi plato como debe ser
No le huyas a los alimentos, construye una buena relación con ellos 👩‍⚕️

28/05/2020

Comer no tiene porque ser aburrido
🤩
Yo siempre trato de hacer mis platos coloridos y a mis ojos para que me provoque ...
Porque confieso que a veces no se ni que quiero comer 😂
.
Por acá les dejo esta opción de una carne de hamburguesa hecha en casa con una ensalada y papitas en el 🍟

27/05/2020

Aquí una opción de fácil y rápido
de avena y 🍌

🍌1 banano 🔸️1 taza de avena o harina de avena 🔸️1 huevo 🥚🔸️vainilla 🔸️1 poquito de leche vegetal o descremada 🥛
Todo a la licuadora y luego a un sarten antiadherente y