21/02/2026
El fitness está lleno de frases virales… pero no todas son fisiológicamente correctas.
✔ La grasa no se convierte en músculo.
✔ El dolor no es indicador de progreso.
✔ No existe una “hora mágica” donde la comida se vuelva grasa.
✔ El metabolismo rara vez es el verdadero problema.
La evidencia en fisiología del ejercicio y consensos de nutrición afirman:
lo que determina resultados es el balance energético, la sobrecarga progresiva, la proteína adecuada y la consistencia.
Menos mitos.
Más ciencia aplicada. 💪
