Psicóloga Sandra Yanet Alvarez

17/11/2025

La huella única de cada persona.

Todos tenemos una forma única de pensar, sentir y actuar. A eso lo llamamos personalidad, una mezcla de lo que heredamos y de lo que aprendimos a lo largo de la vida.

Conocerla nos ayuda a entender mejor por qué reaccionamos como lo hacemos y cómo podemos crecer de manera más consciente y compasiva.

́aparatodos

12/11/2025

La mente humana guarda secretos fascinantes, y uno de ellos es su asombrosa capacidad para conservar recuerdos con una nitidez sorprendente. A veces, una imagen, un aroma o una emoción bastan para revivir momentos como si acabaran de ocurrir. Este fenómeno, conocido como hipermnesia, revela el poder que tiene nuestra memoria para traer al presente lo que creíamos olvidado.

10/11/2025

¿Quién decide cuándo tienes hambre o sueño?
El hipotálamo regula el hambre, el sueño, la temperatura corporal y hasta las respuestas emocionales. Es el puente entre lo que sentimos y lo que nuestro cuerpo hace. Cuando se altera, también se altera nuestro bienestar físico y emocional.

10/11/2025

Detrás de cada recuerdo, de cada lugar que reconoces y de cada aprendizaje, hay un pequeño órgano trabajando en silencio: el hipocampo.
Es el encargado de convertir tus experiencias en memoria y de ayudarte a orientarte en el espacio y el tiempo.
Sin él, cada día sería un comienzo sin pasado.

09/11/2025

Tu cerebro puede estrenar neuronas hoy.
La neurogénesis no es un mito. Es la capacidad del cerebro de crear nuevas neuronas y se relaciona con memoria, aprendizaje y equilibrio emocional. ¿Qué hábito sumarías para cuidarla?

09/11/2025

¿Sabías que una pequeña parte de tu cerebro puede determinar cómo reaccionas ante el miedo o el peligro?

Se llama amígdala, y es la responsable de procesar nuestras emociones más intensas.

Comprender su función no solo nos ayuda a entender por qué sentimos lo que sentimos, sino también a gestionar mejor nuestras reacciones.

💭 Conocerla es el primer paso para tener una relación más consciente con nuestras emociones.

17/10/2025

14/10/2025

Esta idea pertenece a la corriente de pensamiento que asocia las emociones con su origen y su opuesto, planteando que las emociones no se eliminan suprimiéndolas, sino reemplazándolas por su contrario, es decir, transformando el miedo en amor, la tristeza en gratitud, o la ira en comprensión.
́nemocional

10/10/2025

La frase “La mayor fuente del terror en la infancia es la soledad” del filósofo y psicólogo William James invita a reflexionar sobre la profunda influencia que tiene el acompañamiento emocional en el desarrollo humano. Desde los primeros años de vida, el niño necesita sentir la presencia y el afecto de figuras protectoras para construir seguridad, confianza y sentido de pertenencia. La soledad, en cambio, puede generar miedo, ansiedad y sentimientos de desamparo. James, a través de su mirada psicológica, resalta que el terror infantil no proviene solo de los estímulos externos, sino del vacío emocional que deja la ausencia de contacto humano, mostrando así la importancia del vínculo y la empatía en la formación del individuo.

30/09/2025

Muchas veces sentimos que no tenemos control sobre lo que pasa en nuestra vida. La autocrítica, aunque parezca dura, a veces aparece para darnos una ilusión de control y ayudarnos a no caer en el autoengaño.


́adelavida

27/09/2025

A veces nos exigimos ser felices todo el tiempo, sin entender que nuestro cerebro fue diseñado para protegernos y mantenernos alerta. Comprender esta verdad nos libera de tanta autoexigencia y nos abre la puerta a vivir con más calma y compasión.


́adelavida

26/09/2025

🌱 A veces somos nuestros críticos más duros y olvidamos tratarnos con el mismo cariño con el que acompañamos a otros. Recordar la importancia de la autocompasión puede ayudarnos a mirar nuestras heridas con más amor y menos juicio. 💙

👉 ¿Alguna vez has pensado en cómo te hablas cuando estás pasando por un momento difícil?

✨ “La autocompasión es mirarse con amabilidad en medio del dolor, sin caer en la autocrítica y entendiendo que el sufrimiento también forma parte del ser humano.”
— Kristin Neff