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04/11/2025

Alimento como medicina. Una sopa que nutre cuerpo y mente en 30 minutos. GUARDA, REENVÍA Y ETIQUETA 💌

SOPA DE VERDES 🥥🌱
Leche de Coco y Menta

30 minutos | 4 personas | Fácil

INGREDIENTES 🥦
Brócoli 100g | Espinaca 200g | Espárragos 100g
Menta 30g | Leche de coco 200ml | Ajo 20g
Cebolla roja 100g | Aceite de oliva
Fondo de pollo 1L | Sal y pimienta

PREPARACIÓN 🧑‍🍳
1. Saltear cebolla, ajo, brócoli, espinaca y espárragos por 10 min
2. Agregar leche de coco, reducir 10 min
3. Procesar / licuar hasta lograr una textura suave
4. Volver al fuego, añadir el fondo y la menta
5. Cocinar 20 min a fuego bajo
6. Salpimentar y decorar con menta fresca

TIPS 💡
- Procesa bien para conservar toda la fibra
- Para versión vegana: usa fondo de vegetales

20/10/2025

Cambiar no requiere horas. Requiere consistencia: 5 minutos diarios pueden transformar tu relación contigo mismo más que cualquier plan perfecto que es imposible comenzar. 🕰️

Guarde y comparte 🌼⚡️

10/10/2025

Tu bienestar merece un espacio propio 🌿
En las sesiones 1:1 trabajamos mente, cuerpo y espíritu con herramientas reales, prácticas y conscientes.
Un encuentro para volver a ti. 🤍

¿Quieres agendar? Escríbeme un DM o un comentario y te envío información 💫

02/10/2025

Respirar profundo, cerrar los ojos y volver al presente no es un cliché 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️ es una práctica que reorganiza tu sistema nervioso.

🧠 Estudios en neurociencia demuestran que unos minutos de atención plena reducen los niveles de cortisol, equilibran la respuesta al estrés y devuelven claridad mental.

Estar aquí y ahora no significa detenerlo todo, sino habitarte con conciencia en medio de lo cotidiano 🌬️🌼 Ese instante que te regalas tiene un impacto real en tu cuerpo, tu mente y tu manera de habitar la vida.

Tu vida diaria, más consciente: agenda conmigo tu sesión 1:1 de bienestar integral 📇📔

11/09/2025

Tu cerebro también se alimenta, y lo que pones en tu plato moldea mucho más que tu cuerpo 🍎🥦🧠

Cada bocado influye en la neuroplasticidad: la capacidad que tiene tu mente para renovarse, adaptarse y aprender. Nutrientes como los ácidos grasos omega-3, los polifenoles de ciertos frutos rojos o la complejidad de una dieta rica en vegetales frescos no solo sostienen tu energía: literalmente fortalecen las conexiones neuronales.

En un mundo que exige claridad y creatividad, cuidar tu cerebro con inteligencia nutricional es invertir en tu activo más valioso: tu capacidad de pensar, decidir y crear. 💭🤔🍊

01/09/2025

🌿 Ser mamá también es aprender a cuidarse.
No necesitas horas, basta un instante para volver al centro.
✨ Estos micro rituales son respiros cotidianos para tu mente, tu cuerpo y tu espíritu.
Pequeños gestos, gran diferencia. 💛

30/07/2025

No hay fórmula universal. Lo que calma a una persona, puede agitar a otra. El bienestar no se copia, se explora y en ese camino, la intuición es más sabia que cualquier algoritmo.

¿Escuchas tu intuición? 🌿

28/07/2025

La palabra ritual no siempre es sinónimo de actos etéreos.

Es una práctica repetida con intención. Y eso puede transformar tu cerebro, tu día… tu vida.

Sí: hay ciencia detrás.

La neuroplasticidad nos dice que lo que haces con atención, moldea tu mente. Hoy te comparto 3 rituales cotidianos, distintos y completos. ✨🤍✨

No los de siempre. No obvios: Con creatividad, cuerpo y pausa.

07/07/2025

Cada día me recuerda que el buen vivir está en lo pequeño:

1. Una cena deliciosa y compartida.
2. Una mariquita que se posa sin pedir permiso.
3. Un cielo que parece pintado para una sola persona.

¿Qué tal si ni buscamos perfección, y en cambio buscamos presencia?

24/06/2025

Sí, antes te compartía recetas fáciles. Ahora también te comparto preguntas, a veces difíciles 🤔✨ Porque aprendí que no solo se alimenta el cuerpo, también se alimenta el alma, la mente y el corazón 🫂

Seguimos cocinando, pero desde más lugares. Bienvenidos a esta nueva mesa que es Dos ConSentidos. 🤍

17/06/2025

De todos mis renacimientos, el postparto fue el más abrupto, un lugar sin mapas, lleno de amor… pero con dificultades para transitar.

Me costó aceptarlo, y aún lo sigo sanando. Pero aprendí que el inicio del camino del bienestar también se siente con incomodidad, silencio, confusión. Y que está bien no tener respuestas.
Si tú también estás ahí: no estás sola. 🫂✨

Dirección

Medellín
050021

Teléfono

+573105687826

Página web

http://dosconsentidos.com/

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