21/10/2021
⚠️⚠️IMPORTANCIA DE LOS SNACKS⚠️⚠️
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LA IMPORTANCIA DE ENTENDER QUE SON Y COMO ARMAR UNA COLACIÓN O SNAKS*
Las colaciones o snacks son pequeñas comidas que hacemos entre las comidas principales con los siguientes objetivos:
● Controlar el hambre y la ansiedad para no llegar desesperados a la hora de comer y arrasar con lo primero que encontramos.
● Acelerar el metabolismo y la quema de grasa ya que "el cuerpo entiende que no debe guardar reservas (grasa)" porque va a recibir alimentos seguido.
● Asegurar el aporte de proteínas durante todo el día para permitir la formación de masa muscular magra y no tener flacidez ni perder musculatura.
POR TODOS ESTOS MOTIVOS TODAS LAS COLACIONES (SNACKS) DEBEN ESTAR COMPUESTAS POR LA COMBINACIÓN DE 3 ALIMENTOS + AGUA:*
1) *Proteínas* (yogur light, huevo, queso magro, ricotta magra, jamón, pollo, atún, batido con proteína). Ayudan a controlar el hambre y la ansiedad y formar masa muscular.
2) *Carbohidratos Complejos* (frutas y verduras). Brindan energía, agua y fibra.
3) *Grasas saludables* (aceitunas, palta (aguacate), frutos secos, semillas, aceite de oliva).
Sirven para ayudar a absorber las vitaminas liposoluble y aportan energía.
4) *Agua* (sola, con té, aloe o como mas te guste). Sirve para limpiar el organismo y acelera el metabolismo.
