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Dios Primero 🙏🏼 Bienvenid@$ a la Familia, tengo gran contenido de entrenamiento, salud y deportes.
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15/02/2026

Si ella es feliz y esta llena de salud eso me da tranquilidad..

15/02/2026

Tanqueando con buen gusto ..

15/02/2026

Trote tranqui con los parceros y nuestra comunidad running para después disfrutar de los regalos y sorpresas de adidas adidas Running
En colaboración con Arboleda , que buen parche ..

15/02/2026

Una gran amistad que nació gracias a las carreras de OCR y ahora mi niño está apunto de coronar el nombre en la copa 🏆

15/02/2026

La abuela más hermosa tocando el músculo que la cuida ..

14/02/2026

Mi patrocinador es el más grande , tu Dios me das tantas bendiciones y de la misma forma ayudo los demás ..

10/02/2026

Redeandome de los mejores del mundo en el OCR , Grecia , mundial de Spartan , Primer Colombiano en la Élite gracias a la

10/02/2026

Disfruta de este pequeño recorrido así como lo hice yo durante toda la carrera ..

10/02/2026

Obvio si , los juguetes que me gustan

09/02/2026

La verdadera funcionalidad no está en elegir entre fuerza o resistencia, sino en dominar ambas.

Entrenar fuerza y al mismo tiempo, construir una base aeróbica sólida es una de las combinaciones más completas que puede tener una persona funcional.

La fuerza no solo es levantar pesado: es proteger articulaciones, mejorar la postura, prevenir lesiones y ser capaz de mover tu propio cuerpo con control y eficiencia.
Una persona fuerte es más resistente al paso del tiempo y a las demandas del día a día, desde cargar peso hasta reaccionar rápido ante lo inesperado.
Pero la fuerza sola no basta. Tener la capacidad de correr 10 kilómetros a un ritmo de 4:00 min/km habla de un motor aeróbico bien desarrollado: corazón fuerte, pulmones eficientes y una mente capaz de sostener el esfuerzo.
Esa base aeróbica te da salud cardiovascular, recuperación más rápida entre esfuerzos y la posibilidad de rendir bien no solo en el deporte, sino también en la vida. Aguantar ese ritmo es señal de constancia, disciplina y control del cuerpo bajo fatiga.
Cuando unes ambas cosas —fuerza y resistencia— te conviertes en alguien verdaderamente funcional.

No solo te ves fuerte, eres fuerte. Puedes levantar, correr, saltar, empujar y resistir. No dependes de una sola cualidad física, sino que tu cuerpo trabaja como un sistema completo.

Ese equilibrio es el objetivo: rendimiento, salud y longevidad, todo en uno.

09/02/2026

Dos niñas que vi en medio de la carrera que hicieron 5 k son atletas OCR de Cartago y me alaga ser ejemplo de buenos hábitos..

08/02/2026

Esto es taconear duro

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