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Psicóloga Mónica Bedoya

Casa
Colombia
Pereira
Psicóloga Mónica Bedoya

Especialista en evaluación y tratamiento de trastornos emocionales y afectivos. Magister psicología c

03/12/2025

Hoy, 2 de diciembre, mientras empezamos a ver luces por todo el país, es urgente hablar de esto: La Depresión de fin de año es algo REAL y muy VÁLIDO.

No permitas que la presión social de "debes ser feliz" te haga sentir que tu tristeza es un fracaso.

Esta época del año saca a relucir el peso del balance:

La silla vacía que duele más que nunca.

La autorreflexión de las metas que no se cumplieron.

La soledad en medio del ruido de las fiestas.

La ansiedad por los compromisos y gastos.

Si sientes que la tristeza te pesa más que el espíritu decembrino, te digo: NO estás fallando. Estás sintiendo.

✨ Permítete 4 Pasos de Autocuidado:

Valida y Siente: No te obligues a sonreír. Siente cada emoción, procésala. Las emociones son mensajes, no enemigos.

Toma un Respiro: Descansa. No tienes que asistir a cada compromiso. Elegir la calma sobre la obligación es un acto de salud mental.

Suelta el Balance: Lo que no se logró en el año, déjalo ir. El "reset" es un proceso, no un interruptor.

Recuerda que es Temporal: Por más que duela hoy, la sombra de diciembre pasará. Estás haciendo lo mejor que puedes.

Si sientes que esta tristeza te paraliza o te domina, no te aísles. Busca ayuda. No estás solo/a en la oscuridad. 💜

02/12/2025

La depresión no siempre llora: A veces ríe fuerte, responde mensajes, sale con amigos... Y aún así siente un gran vacío por dentro.

30/11/2025

A veces no se rompe el corazón… se rompe el alma. Y aun así, aquí estás: intentando, respirando, avanzando como puedes.
No tienes que ser fuerte todo el tiempo. Solo tienes que permitirte sentir, sanar y volver a encender tu propia luz.
Si hoy pesa… quédate. Mañana puede ser más amable contigo.

29/11/2025

No te quita las ganas de vivir, te quita la energía para sostener lo que antes te sostenía: tu risa, tus ideas, tus ganas, tu forma de ver el mundo.

Y nadie habla de eso.
Nadie habla de lo duro que es despertarse y sentir que tu mente está “apagada”, como si tu alma hubiera quedado en modo avión.
De lo extraño que es querer mejorar, pero sin fuerzas para mover un solo pensamiento.

La depresión no siempre grita.
A veces se esconde en pequeños detalles: en la ropa que ya no eliges, en las conversaciones donde te desconectas, en esa sensación de estar vivo… pero no presente.

Y aquí viene la parte que casi nunca se dice:
No es flojera. No es drama. No es falta de ganas. Es tu sistema emocional pidiendo un rescate silencioso.

Buscar ayuda profesional no es para “locos”, ni para “frágiles”, es para valientes que no quieren perderse a sí mismos.

Hoy, esta noche, mientras todos suben historias felices… pregúntate solo esto:
¿Hace cuánto no te escuchas de verdad?

28/11/2025

La depresión no siempre grita… a veces solo te apaga el color. Si hoy tu mundo se ve gris, no significa que estés roto; significa que necesitas luz, compañía y un respiro para volver a encender la llama que llevas dentro.

26/11/2025

🔴 “El WiFi fue solo la chispa… la herida venía de mucho antes.”

Dosquebradas está de luto. Una mamá perdió la vida en manos de su propia hija.
Los titulares dicen “por cambiar la clave del wifi”, pero quienes trabajamos en salud mental sabemos una verdad dolorosa:

Nunca es por el wifi.
Ese fue el último hilo que se rompió… en un hogar muy seguramente llevaba años sosteniéndose como podía. Como psicóloga y como mujer que ha escuchado cientos de historias familiares, puedo decirlo sin miedo:
las tragedias no nacen de un día para otro. Se construyen en silencio.

🧠 Antes de este estallido hubo mucho que no vimos:

• Gritos que se volvieron parte del ambiente.
• Límites que nadie sabía cómo poner sin herir.
• Pantallas que se convirtieron en refugio emocional.
• Padres y madres agotados, haciendo lo mejor que podían.
• Hijos e hijas cargados de rabia, tristeza o vacío… sin palabras para expresarlo.

Vivimos una época donde para muchos jóvenes internet es más que conexión: es anestesia, compañía, escape, identidad.
Desconectarlos sin diálogo no apaga un router… enciende la tormenta interna que venían ocultando.

💔 Esto no va de “carácter fuerte”. Va de dolor no atendido.

Ninguna persona nace sabiendo regular sus emociones.
Nadie aprende a comunicar lo que siente sin tener un modelo.
Y en muchos hogares convivimos… pero no nos escuchamos.
Esta tragedia no es la historia de una “mala hija” ni de una “mala madre”.
Es la historia de dos seres humanos heridos, sin herramientas, sin apoyo, sin guía…
y sin nadie que les dijera a tiempo: “esto no está bien, busquen ayuda.”

⚠️ Señales de alerta que NO podemos normalizar:

1️⃣ Explosiones de ira que dan miedo.
2️⃣ Aislamiento extremo y uso de pantallas como único refugio.
3️⃣ Familias que solo se hablan para pelear.
4️⃣ Padres, madres o cuidadores que sienten que “ya no pueden más”.
5️⃣ Hijos e hijas que viven con una tristeza que nadie alcanza a entender.

La salud mental familiar no es un lujo. Es lo que mantiene viva a una familia.

🗣️ Para reflexionar juntos:

¿En qué momento nos desconectamos tanto, que un conflicto por el wifi termina destruyendo un hogar completo?
Los leo. 👇💬

25/11/2025

Iniciamos el día recordando esto:

✨ Estás haciendo lo mejor que puedes con la fuerza y los recursos que tienes hoy.
✨ Tal como eres, ya eres suficiente.
✨ Siempre es posible comenzar de nuevo.
✨ Has superado momentos difíciles antes, y eso demuestra tu resiliencia.
✨ Lo que vives hoy es solo una parte de tu historia, no tu destino final.

25/11/2025

veces uno se sienta un momentico, respira hondo… y el cuerpo por fin dice lo que el alma llevaba rato callando.
Esa pausa, ese suspiro largo que nadie ve, también es una forma de pedir ayuda.

Si hoy te detuviste un segundo porque algo dentro se movió… no lo ignores.
Tu corazón sabe hablar, solo necesita que lo escuches sin prisa.

24/11/2025

A veces no es el cuerpo… es el alma la que está cansada.
Hay días en los que todo parece “bien”, pero por dentro algo se siente apretado, triste o simplemente… diferente. Y está bien. No tienes que explicarle a nadie por qué te sientes así, ni obligarte a ser fuerte todo el tiempo.

Lo que duele por dentro también existe.
Lo que cansa por dentro también pesa.
Y lo que necesita auxilio… también merece atención.

Si hoy tu corazón está pidiendo un respiro, no lo ignores. Ábrele un espacio, háblate bonito, y recuerda: sentir no te hace débil, te hace humana, te hace real.

Un día a la vez. Aquí seguimos, contigo. 💛

23/11/2025

En el ámbito de las relaciones humanas, es esencial reconocer que su éxito no reside en el mero capricho del destino, sino en la dedicación y esfuerzo que cada individuo invierte de manera consciente y constante para nutrir y hacer prosperar el vínculo. El compromiso activo, la comunicación efectiva y la voluntad de superar desafíos son los cimientos sobre los cuales se construyen relaciones saludables y gratificantes.

20/11/2025

Hoy, 20 de noviembre, celebro algo más que una fecha… celebro una decisión que tomé hace más de 15 años y que cambió mi vida: ser psicóloga.

Jamás imaginé que acompañar historias ajenas también iba a transformarme a mí.
He visto lágrimas convertirse en fuerza, silencios hacerse voz, miedos volverse pasos.
Y cada proceso, cada ser humano que ha confiado en mí, me ha recordado que esta profesión no es un trabajo… es un acto profundo de humanidad.

Ser psicóloga me enseñó que nadie está roto, que todos merecemos un lugar seguro,
y que incluso en los días grises siempre hay un pequeño destello, que nos recuerda que seguimos aquí, resistiendo.

Hoy también quiero felicitar a mis colegas:
a quienes escuchan sin juicio,
a quienes sostienen desde la empatía,
a quienes día a día ponen el corazón para que otros encuentren el suyo.
Gracias por hacer de esta profesión un refugio.

Y gracias a cada persona que me permite acompañarla en su camino. Este recorrido tiene sentido porque ustedes han confiado en mi voz, en mi experiencia y en mi propósito.

Feliz Día del Psicólogo.
Con cariño,
Mónica Bedoya💛🧠

20/11/2025

A veces uno no se da cuenta de cuánto se ha ido apagando… hasta que algo te lo recuerda.
La autoestima no se pierde de un día para otro. Se va desgastando en cada “me aguanto”, en cada “no importa”, en cada vez que te dejaste de último para no incomodar a nadie.

Estos 7 pasos no son una receta mágica.
Son un recordatorio suave y necesario de que también mereces hablarte bonito, cuidarte, darte pausas, rodearte de gente que te sume y no que te vacíe.
De que no tienes que compararte, ni exigirte perfección, ni cargar con culpas que no son tuyas.

Tal vez hoy solo necesitas leer esto para acordarte de algo importante:
también tienes derecho a tratarte con amor… incluso si estás aprendiendo a hacerlo apenas ahora.

Si hoy te estás reconstruyendo, aunque sea a pedacitos, ya estás haciendo muchísimo más de lo que crees.

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