15/11/2025
👉🏻¿Sabías que el simple acto de tensar y soltar el cuerpo puede cambiar por completo tu sistema nervioso?
Cuando tensas un músculo activas una respuesta simpática leve (la misma que se enciende con el estrés).
Pero cuando lo sueltas, el cerebro libera GABA, baja la actividad de la amígdala (centro del miedo) y se activa el nervio vago, responsable de la calma profunda.
Las Investigaciones sobre regulación del sistema nervioso autónomo muestran que este ciclo de tensar → soltar aumenta la variabilidad cardíaca (HRV), un marcador directo de resiliencia emocional y capacidad para manejar el estrés.
¿Lo mejor?
Esta práctica ayuda especialmente a quienes guardan sus emociones, las silencian o las somatizan sin darse cuenta.
Porque el cuerpo no miente:
lo que no expresas, él lo guarda en forma de tensión crónica y lo acumula generando dolor y enfermedad.
Al hacer este ejercicio el cuerpo entiende que
“Es seguro soltar.”
Es una manera física de procesar lo que emocionalmente todavía no sabes cómo nombrar.
🧠❤️
