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Alejandro Rojas - Psicólogo

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Alejandro Rojas - Psicólogo

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25/11/2025

No podemos controlar la tormenta de emociones que a veces sentimos ⛈️ (¡es imposible!), pero SIEMPRE podemos elegir cómo queremos reaccionar y que hilo vamos a usar para coser esa respuesta. Ahí está tu poder, en esa pausa entre lo que sientes y lo que haces. Es como una máquina de coser: los carretes de hilo pueden ser de rabia 🔴, tristeza 🔵 o miedo 🟣, ¡y tú eres quien decide con cuál va a trabajar para construir su día! Es un acto de responsabilidad y amor propio que te ayuda a tener una vida más plena. Si te sientes identificado y quieres aprender a manejar mejor esos hilos, el proceso terapéutico es la clave. ✨

21/11/2025

Agradecer no es solo decir "gracias"; es una acción poderosa de la psicoterapia que transforma tu mente. 🙏 ¿Estás en un momento duro? La gratitud te ayuda a verlo como aprendizaje y crecimiento. 🚀 ¿Estás celebrando un logro? Te recuerda que la vida está llena de cosas maravillosas. ✨ ¡Es el secreto para ser más resiliente y darte cuenta de que vale la pena seguir adelante! La gratitud nos da sentido. ❤

19/11/2025

A veces pensamos que necesitamos estar al 100% para arrancar, pero la verdad es que el progreso real se construye poco a poco 🐢. Si hoy solo puedes dar un 10%, ¡ese 10% es suficiente! 🌟 No te castigues por no tener toda la energía; validar tu cansancio y seguir avanzando a tu ritmo es la verdadera salud mental 💪🧠. Recuerda que hasta el paso más pequeño te acerca a tu objetivo. ¿Qué pequeño paso darás hoy? 👇✨

12/11/2025

Respira. Lo que sientes es real, pero no te define. 💖 Recuerda esta frase clave: Mis emociones no son peligrosas, solo intensas. Puedo atravesarlas con calma. Es un recordatorio poderoso de que tenemos la capacidad de ser observadores de nuestras emociones, no sus prisioneros.
¿Cuál es tu truco para mantener la calma? 👇

06/11/2025

No tienes que ser un superhéroe 🦸‍♀. Hoy aprendimos que está bien no poder con todo 😌. Lo que conseguiste hoy, por pequeño que parezca, ¡es totalmente válido! Dale un respiro a esa presión, mereces reconocer tus logros diarios ✨. Recuerda que un paso lento sigue siendo un paso adelante en tu Proyecto de Vida. ¿Qué fue lo mejor que lograste hoy? ¡Cuéntanos! 👇

31/10/2025

¿Te ha pasado que te pones un propósito y a la semana ya lo olvidaste? 😅 ¡Tranqui! El problema no eres tú, sino cómo lo estás definiendo. Un propósito bien intencionado te llena de energía y claridad ✨. Con este formato práctico, que usamos en terapia, vas a definir tus nuevas intenciones con pasos realistas 💡, sabiendo por qué son importantes para ti y con quién puedes contar 💪. ¡Dale un giro a tu proyecto de vida y empieza a construir el bienestar que mereces! 💚 Cuéntanos, ¿cuál es tu intención principal para este mes? 👇

29/10/2025

🧠💙 En el Día Mundial del ACV recordemos que la prevención también empieza por la mente.
El estrés crónico, la ansiedad y la falta de gestión emocional pueden afectar directamente la salud cerebral. Las emociones intensas y sostenidas activan respuestas fisiológicas que, con el tiempo, aumentan el riesgo cardiovascular.
🌿 Prevenir un ACV no solo implica controlar la presión o alimentarse bien, también significa cuidar el equilibrio emocional.

22/10/2025

¿Qué es lo más pequeño que has hecho hoy que te hizo sentir "suficiente"? No te castigues por lo que no puedes dar hoy. Honra el esfuerzo que sí estás haciendo. Dar "pasos pequeños" es la mejor manera de asegurarte que no te quedas quieto, sin llegar al agotamiento.

16/10/2025

¿Qué naranja estás partiendo mal en tu vida? 🤔💬
El "dilema de la naranja" 🍊 nos enseña que dialogar y entender las necesidades del otro es la CLAVE 🔑 para solucionar problemas, ¡no siempre tiene que haber un solo ganador! 🤝 Cuando hablamos con la mente abierta, ambos podemos ganar.

10/10/2025

Hoy, 10 de octubre, en el Día Mundial de la Salud Mental, quiero recordarte el poder de la empatía y la comprensión. 🫂 Escuchar en silencio, validar las emociones de quienes amamos y ser amables y compasivos con nosotros mismos son acciones que construyen un bienestar mental fuerte. 💪 No subestimes el impacto de un abrazo o una buena acción; a veces, son más que suficientes.

01/10/2025

¿Sabías que tu salud mental es un equipo? 🧠 No necesitas que una sola persona sea tú "todo". Piensa en esto:
1-¿Quién es tu persona para desahogarte (tus emociones más profundas 💬)?
2-¿Quién es tu recarga de energía para divertirte y distraerte (risas y parche total 🎉)?
3-¿Quién te ayuda a sentirte útil o productivo cuando sientes ansiedad o estancamiento (esa mano que te mueve 💪)?
Si ya tienes nombres en mente, ¡felicidades! Esas son tus redes de apoyo primarias y entender el rol de cada uno te da claridad para saber a quién acudir cuando más lo necesitas. ¡Identifícalas y úsalas! Te prometo que vivir con bienestar se siente mucho más ligero. ✨

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