Psicólogo Diego Herrera

01/06/2023

La vida es impredecible y puede lanzarnos curvas que resulten en crisis emocionales. Es natural sentirse abrumado e inseguro de cómo navegar estos momentos difíciles, pero hay conocimientos para ayudar. El primer paso es reconocer tus emociones y buscar apoyo. Practica el autocuidado y mecanismos de afrontamiento saludables. Concéntrate en el presente y toma las cosas paso a paso. Desafía los pensamientos negativos y reformúlalos positivamente. Establece metas y haz planes para avanzar. Busca ayuda profesional si es necesario y lleva un diario para procesar emociones y hacer un seguimiento del progreso. Encuentra significado y propósito en la experiencia y conecta con otros que hayan pasado por experiencias similares. Abraza la resiliencia y aprende de la crisis. Recuerda, no estás solo.

30/05/2023

¡Hola chicos, la salud mental es un tema que a menudo se ignora pero es extremadamente importante! Aquí hay 10 errores comunes que la gente comete al tratar de navegar por el apoyo de salud mental:

1. Desestimar los problemas de salud mental como no importantes.
2. Pensar que sus problemas de salud mental no son tan graves.
3. Negarse a buscar ayuda profesional para sus síntomas.
4. Desestimar los problemas de una persona esperando a que "simplemente lo superen".
5. Tomar los problemas de salud mental de una persona como un ataque personal.
6. Intentar resolver sus problemas sin intentar entender su perspectiva.
7. Ignorar sus límites y cruzarlos en su lugar.
8. Culpar a una persona por sus propios problemas de salud mental.
9. Estigmatizar la salud mental y evitar la conversación sobre ella.
10. Elegir no educarse sobre su condición de salud mental.

¡La salud mental no es algo que deba tomarse a la ligera! Si usted o alguien que conoce está luchando con la salud mental, asegúrese de evitar estos errores comunes y buscar ayuda profesional siempre que sea necesario.

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13/05/2023

05/05/2023

¿Estás buscando formas de apoyar a un ser querido que está pasando por dificultades emocionales? Aquí te presentamos tres consejos para guiarte:

1. Mantén un ojo en los cambios de comportamiento o estado de ánimo, como el aislamiento o la irritabilidad. Estos pueden ser signos de que alguien está luchando y necesita apoyo.

2. Fomenta la comunicación abierta y la escucha activa. Crea un espacio seguro para que tu ser querido comparta sus sentimientos sin juicio ni interrupción. Escucha con empatía y haz preguntas abiertas para demostrar que te importa.

3. Ofrece apoyo y anima a buscar ayuda profesional si es necesario. Hazle saber a tu ser querido que estás ahí para él y que está bien buscar apoyo profesional, como terapia o asesoramiento.

Recuerda, apoyar a alguien a través de dificultades emocionales no siempre es fácil, pero puede marcar una gran diferencia. Sé paciente, amable y receptivo a sus necesidades. Si necesitas más apoyo o orientación, no dudes en buscar ayuda.

05/05/2023

¿Estás cansado de decir las cosas equivocadas cuando tus seres queridos más te necesitan? ¡Bueno, no te preocupes más porque Words That Hurt, Not Heal está aquí para ayudarte! Con nuestro producto, puedes empoderarte para decir lo correcto y evitar empeorar la angustia emocional en tus seres queridos. También puedes construir conexiones más profundas con ellos al proporcionar el apoyo emocional necesario que necesitan. ¡Pero eso no es todo! También puedes ayudar a otros a superar sus luchas con una comunicación efectiva y expresando empatía. Entonces, ¿qué estás esperando? ¡Obtén Words That Hurt, Not Heal ahora y comienza a mejorar tus relaciones hoy!

05/05/2023

¿Estás listo para desbloquear el poder del Optimismo Realista? Aquí te mostramos por qué te encantará:
1. Aprenderás a enfocarte en lo positivo sin ignorar lo negativo. ¡Adiós toxicidad positiva!
2. Desarrollarás una mentalidad saludable que aborda las experiencias negativas directamente. Di adiós a reprimir emociones.
3. Evitarás la positividad dañina que ignora las realidades de las situaciones difíciles. En su lugar, tendrás las herramientas para navegar por momentos duros con gracia.
¿Listo para abrazar el poder del Optimismo Realista? Haz clic en el enlace para obtener más información.

22/04/2023

¿Sabías que la forma en que reaccionas a tus emociones podría estar impidiéndote vivir la vida que deseas? Es hora de empezar a practicar la terapia de aceptación y compromiso, y aquí te damos algunos consejos para comenzar:

1. Observa y etiqueta tus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos.
2. Aprende a identificar tus valores y establecer metas que sean significativas para ti.
3. Toma medidas hacia tus objetivos aunque sea incómodo.
4. Practica la atención plena para aumentar tu conciencia del momento presente.
5. Recuerda que está bien experimentar emociones y pensamientos incómodos; no te definen.

No permitas que la evitación experiencial te impida vivir la vida que mereces. ¡Comienza a practicar la terapia de aceptación y compromiso hoy mismo!

22/04/2023

¿Estás cansado de evitar emociones y situaciones difíciles en tu vida? Es hora de tomar el control con ACT. Aquí hay 10 consejos para ayudarte a superar la evitación y vivir una vida más plena:

1. Reconoce las emociones y situaciones difíciles en lugar de evitarlas.
2. Practica la atención plena para mantenerte presente y consciente de tus pensamientos y sentimientos.
3. Acepta la realidad y elige una respuesta adecuada.
4. Conéctate con tus valores y úsalos como guía para la toma de decisiones.
5. Desarrolla la disposición para experimentar incomodidad en el servicio de tus valores y metas.
6. Reconoce el papel del lenguaje y los pensamientos en la creación del sufrimiento y aprende a observarlos sin juzgar.
7. Usa ejercicios experienciales para enfrentar y difundir pensamientos y sentimientos difíciles.
8. Practica la autocompasión para apoyarte a ti mismo a través de experiencias desafiantes.
9. Establece metas alcanzables que se alineen con tus valores y úsalas para motivar la acción.
10. Recuerda que la evitación puede aliviar temporalmente el estrés, pero en última instancia limita tu crecimiento y bienestar.

No dejes que la evitación te detenga más. Toma medidas hacia una vida más plena con ACT.

19/04/2023

¡Hola amigos! Si estás cansado de guardar tus emociones, tengo justo lo que necesitas. Deja que tus emociones fluyan con este increíble producto. ¡Confía en mí, transformará tu vida! No más evitando tus sentimientos, simplemente abrázalos y siente cómo se alivia la carga de tus hombros. ¡No te arrepentirás!

19/04/2023

¿Estás cansado de tratar de evitar la incomodidad? Aceptarla puede ser la clave para tu paz mental. Prueba estos consejos de ACT:
1. Conoce tus valores. Saber lo que más importa puede ayudarte a navegar momentos difíciles.
2. Presta atención a tus pensamientos. Obsérvalos, pero no los dejes controlarte.
3. Prueba la atención plena. Centrarse en el presente puede ayudarte a sentirte más enraizado.
4. Aprende a reconocer tus reacciones emocionales. Esto puede ayudarte a controlarlas en lugar de permitir que te controlen a ti.
5. Abre tu mente a la incomodidad. Evitarla puede empeorarla a largo plazo.
6. No huyas de la incomodidad. Enfrentala directamente.
7. Usa técnicas de aceptación. A veces, aceptar la situación es la mejor manera de avanzar.
8. Permanece en el momento. Centrarse en lo que está sucediendo ahora puede ayudarte a sentirte menos abrumado.
9. Planifica la incomodidad. Prepárate con anticipación para situaciones que podrían ser difíciles.
10. Sé amable contigo mismo. Recuerda que la incomodidad es una parte normal de la vida, y está bien luchar a veces.
¡Sigue estos pasos para abrazar la incomodidad y observa cómo transforma tu vida!