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16/03/2026

Estar na Tailândia me aproximou muito da cultura budista.

Observar os monges, a simplicidade da vida nos templos e a dedicação à meditação me lembrou algo essencial:

a prática é, antes de tudo, treinar a percepção.

No yoga usamos o corpo, a respiração e o movimento como ferramentas.
Mas o caminho é o mesmo: aprender a observar com mais clareza.

O corpo.
A mente.
A vida acontecendo.

Com o tempo você entende que yoga não é só sobre fazer posturas.

É sobre experienciar a vida de forma mais sutil, mais consciente e mais presente.

E é essa dimensão da prática que eu busco transmitir quando ensino.

✨🪞🧘🏽‍♀️

15/03/2026

15 minutos que transformam como você vai viver o dia!
Acredite!! sincronizar movimento e respiração logo pela manhã é uma das melhores formas de regular seu sistema nervoso & resetar seu mood 🌺🪻🌸

🪷 PERMITA-SE FLUIR 🪷

No ABHYĀSA Club tenho uma biblioteca com +60 aulas para você iniciar nesse caminho de fluir dentro de ti
✨🪞🧘🏽‍♀️

08/03/2026

e apenas seja uma boa pessoa enquanto estiver aqui…
🪞💭

08/03/2026

Existe uma técnica no yoga em que você fixa o olhar em um único ponto…
até que toda a sua atenção se organize ali.

Sem distração.
Sem fugir do momento.

Ela se chama Tratak. 🕯️

Curiosamente, algo muito parecido aparece no filme A Incrível História de Henry Sugar, onde a concentração é levada a um nível quase impossível.

No filme parece fantasia.
Mas a prática é real.

E talvez o verdadeiro “poder” dessa técnica não seja enxergar além…

mas finalmente aprender a permanecer.

Num mundo que treina a gente a se distrair o tempo todo. ✨👁️🕯️👁️✨

06/03/2026

Esse mês, no ABHYĀSA CLUB, vamos mergulhar nos Niyamas. 🌀🪞✨

São princípios da filosofia do yoga que falam sobre a nossa relação com nós mesmos → a forma como pensamos, reagimos, nos observamos e conduzimos a própria vida.

Durante as aulas ao vivo, vamos explorar cada um deles na prática.
Não só como conceito, mas como algo que pode ser vivido no dia a dia.

Serão todos os sábados de março, às 9h (horário de Brasília).

Se você sente vontade de aprofundar sua prática
— no corpo, na mente e na forma como vive —
vem praticar comigo no ABHYĀSA Club.

Vai ser um mês muito especial de prática e estudo.
✨🧡🪞

06/03/2026

Algumas peças vão além de um acessório,
elas carregam um significado! ✨

Sempre gostei da ideia de usar algo que também me lembre de voltar para dentro. Esse pingente dos 7 chakras da me trouxe exatamente essa sensação.

Na tradição do yoga, os chakras são centros de energia no corpo que influenciam como nos sentimos, pensamos e nos expressamos no mundo. Cada um deles também se conecta à vibração de certos cristais e às qualidades que cultivamos no dia a dia:

❤️Raiz — enraizamento e segurança
🧡Sacral — criatividade e fluxo
💛Plexo Solar — poder pessoal e confiança
💚Cardíaco — amor e abertura
💙Laríngeo — expressão e verdade
💜Terceiro Olho — intuição e clareza
🤍Coronário — consciência e conexão

Para mim, esse tipo de símbolo funciona como um pequeno lembrete diário: observar como minha energia está e voltar para o centro quando preciso.

Inclusive, dentro do ABHYĀSA Club tem um módulo inteiro dedicado aos chakras ✨ com aulas, respirações e meditações para explorar e harmonizar cada um deles na prática.

Porque no fim, alinhar os chakras não é algo místico ou distante.
É algo que a gente cultiva, um pouco todos os dias.
✨🪞🪻

02/03/2026

•Respire lentamente, prolongando a expiração.

•Coloque seus pés descalços no chão.

•Permita-se sentir o que você sente — sem consertar, apenas perceber.

•Faça uma coisa com presença total, mesmo que seja apenas lavar as mãos/ escovar os dentes.

•Beba algo quente e reconfortante, devagar.

•Humming ou cante suavemente — seu nervo vago adora isso.

•Alongue o corpo como se estivesse acordando de um longo cochilo.

•Balance, chacoalhe o corpo — isso acalma seu sistema.

•Abrace algo macio por 3 minutos: um travesseiro, cobertor, animal de estimação ou pessoa.

•Coloque a mão no peito e respire para dentro desse espaço.

•Reduza os estímulos: desligue notificações, afaste-se do barulho.

•Dê leves batidinhas no peito ou nos braços — pense nisso como um gesto de acolhimento.

•Tome um banho demorado e deixe a água te aterrar.
Visualize a água te limpando energeticamente.

•Diga em voz alta: “Eu estou segura agora.”

•Observe o céu por alguns minutos. Sem objetivo, apenas observe.

•Permita o silêncio — sem música, sem conversa, apenas você. (10 minutos diários!)

•Lembre-se: regulação não significa fingir que está feliz!
💛✨🪻🪞

01/03/2026

Esse mês eu estou organizando minha vida como quem organiza um altar.
tirando o excesso.
definindo prioridades.
colocando cada coisa no seu lugar.

porque expansão sem estrutura vira caos.

quero poder pessoal.
quero foco.
quero consistência.

março é o mês em que eu paro de falar sobre o que vou fazer
e começo a sustentar quem eu decidi ser!

sem drama.
sem anúncio.
com disciplina.

se você sentiu esse fogo também,
talvez não seja ansiedade.

talvez seja você ficando grande demais
pra continuar pra continuar em espaços apertado! ✨✨✨✨
🧡🧡🧡🧡
🪻🪻🪻🪻
🪞🪞🪞🪞
🔮🔮🔮🔮

26/02/2026

Aula completa de mobilidade para coluna no ABHYĀSA CLUB 💜

Você passa horas comprimindo ela.
Sentada. No celular. No computador. No carro.

E depois chama de “cansaço”.

Mas muitas vezes não é só cansaço.
É falta de espaço.
É rigidez acumulada.
É tensão que nunca foi liberada.

Sua coluna é o seu eixo.
Ela sustenta seu corpo, sua postura, sua respiração… e até seu estado emocional.

E o mais importante: você se sente mais leve por dentro.

Não é sobre alongar por alongar.
É sobre devolver movimento ao que foi comprimido o dia inteiro.

Se você quer aprender a cuidar do seu corpo com mais consciência, no ABHYĀSA eu ensino exatamente isso — prática com propósito, técnica e presença.

💛 Salva para fazer depois.

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