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Danna Martinez

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Colombia
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Danna Martinez

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💃Vivir una vida con sentido
🥰Mejorar la relación contigo mismo
🤗Amigarte con t

28/11/2022

Compartir la vida y las experiencias.

El miedo de tomar decisiones grandes como vivir en otro país es totalmente impulsado por el miedo que tenemos de lo desconocido, de la soledad.

¿Cómo tener relaciones valiosas?
Una gran pregunta que quise responder en terapia, pero que el tiempo que he pasado viviendo en otros países, me ha ayudado a responder.

Abrir el corazón, soltar las defensas y estar dispuesto a escuchar, he visto que pueden llegar a ser la clave para encontrar personas maravillosas con quienes compartir.

Gracias a Australia que me dio una hermana y un amigo con los cuales puedo compartir retos y logros en esta experiencia.

Pd: las claves para crear relaciones valiosas pueden variar dependiendo de tus destrezas y la naturaleza de la relación que desees formar 🤭.

24/11/2022

RENUNCIAR / QUIT

es increible lo prohibido que tenemos renunciar, vivimos dentro de una fantasía llamada perseverancia que nos perpetua el dolor.
¿Hasta dónde debo insistir y cuándo lo tengo que dejar?

Creeme que es una pregunta que sigo respondiendo, solo te puedo decir que no hay un tiempo estandar, que muchas veces saltar al vacío es la mejor opción y qué sin importar la opción que tomes es la correcta.

La pregunta que debes hacer es ¿cómo quiero vivir mi vida? Y escoger la opción que te lleve allí.

¿Qué sí he aprendido sobre renunciar?

Aprendí que es una opción,
No la peor,
No es el final,
Una camino valido de tomar.

Dato curioso: estos 6 meses he renunciado más veces de lo que lo había hecho en mi vida, pero he vivido más paz de la que había sentido.

19/05/2022

¿Todo o nada...?

Es muy fácil limitarnos cuando no vemos el poder que hay en lo pequeño.

Un gran consejo de un gran mentor de alta productividad.

"Comete el elefante a pedazos"
Divide tu plan en pequeñas partes más sencillas y realizables para ti

Será la suma de estas "pequeñas partes" lo que hará un gran "todo"
un gran logro en tu vida.

13/05/2022

¿Crees que es mejor lograr muchas cosas que no disfrutas o disfrutar una sola que lograste?
En mi proceso de formación como terapeuta y mi proceso como consultante, me he daddo cuenta que por más cosas que logremos, si no podemos disfrutarlas, no servirán de nada.

"No entiendo porque estoy triste si tengo todo" o "Nada me sale bien" Tiene algo en común... la capacidad de reconocer nuestros propios logros.

Como te he dicho, te quiero compartir lo que aprendo y lo que me ha servido y sigo practicando en mi camino.
Celebrar cada una de las cosas que realizo me ha permitido entrenar mi mente a creer que si puedo, que aunque 1 cosa salga más, me siga enfocando en las cosas que me salen bien. Siga creyendo en que soy capaz.

Comenta ¿cómo te celebrarás al alcanzar tu próximo objetivo?

28/03/2022

"¡Que boba!"
Esa era la frase que rondaba mi cabeza cada vez que intentaba realizar algo académico o profesional, estaba llena de presión, quería controlar todo e incluso cosas que no estuvieran en mi poder prefería pensar que no habían salido por culpa mía.
Ya te imaginarás lo llena de tristeza, de rencor, de miedo y de insuficiencia que estaba.
Aunque ha sido un gran camino desde ese punto ,a este en el que me trato con amor, busco lo mejor para mi y me libero de lo que no puedo controlar, uno de los conceptos que lo inició todo fue "AUTOCOMPASIÓN".
No con el sentido de que otros me tuvieran lastima, sino con el sentido de ser comprensiva conmigo misma, con mis capacidades y con mi sensibilidad.
Cuéntame cuál es esa situación que a ti se te hace difícil comprender de ti misma.

06/03/2022

Nuestros pensamientos son totalmente involuntarios, apesar de eso, creemos que estos guian nuestras acciones y son reflejo de la calidad de persona que somos.

Los pensamientos, son PENSAMIENTOS, tu decides si los haces realidad o los dejas pasar porque no te identificas con ellos. No te van a hacer daño y no harás daño a otro solo por tener estos pensamientos espotaneamente.

Realiza lo que te dejo en estas imagenes cuando vuelva un pensamiento desagradable y si deseas, busca apoyo profesional para indagar el porqué se presentan.

Estoy a solo un mensaje de distancia.

24/02/2022

¿Para qué pensarme?

Cuando tu deseo esta en crear una vida por y para ti misma, tu deseo esta en recuperar tu poder personal, en recuperar tu responsabilidad.

Para tener poder deberás hacerte responsable de ti. Tomar decisiones por ti misma y hacerte cargo de tus consecuencias.

Entonces ¿para qué pensarte?
Para reconocer esas áreas que debes fortalecer y tener herramientas para tomar las mejores decisiones (para ti), además de hacerte cargo de las consecuencias de las mismas.

Dale like si quieres empezar a crear tu propia vida

24/11/2021

"De un momento para acá me he sentido muy mal, como que ya no quiero hacer nada pero no sé lo que tengo"
"Desde que me sucedió eso el llanto y emociones interrumpen mis actividades diarias"
"Todos me dicen que deje de sentirme así, pero es algo que no controlo, literalmente esto es sufrimiento"

Estas son frases que me han dicho en terapia que de fondo traían algo en común, todo esto lo generaba el dolor emocional que en algún momento (Reciente o antiguo) habían experimentado, pero hasta ahora venían ignorándolo de manera consciente y no conscientemente.

Es por eso que estoy tan feliz de compartir contigo este primer taller atemporal que creé, con el objetivo específico de acompañarte a atravesar tu dolor emocional y darte las herramientas para hacerlo.

Lo mejor es que son videos cortos que no tomarán mucho en tu día a día para realizarlos y los tendrás para repetirlos en otros momentos de vida.

¡Da clic al link y conócelo! https://bit.ly/transformatudolor

06/11/2021

¿Alguna vez has pensado🤔🔆... qué tengo que hacer para empezar a vivir lo que sueño... empezar a alcanzar mis metas, mejorar mis relaciones, obtener más ingresos e incluso sentirme mejor conmigo misma?

Te has dado cuenta que esta pregunta no te lleva a nada, cierto?

La pregunta que deberías hacerte es
¿En qué versión de mi necesito convertirme para poder lograr todo eso?

Porque si la versión de ti que sabe organizar su tiempo, que sabe poner límites y que reconoce cada uno de sus logros, es la que puede hacerlo. El intentar hacerlo desde tu versión actual solo te hará sentirte mal contigo misma porque no puedes lograrlo.

🔆Entonces mejor pregúntate ¿Cómo puedes convertirte en la versión que logra lo que deseas?

Cuéntame en los comentarios ⬇⬇⬇ ¿Cómo es la versión de ti que puede lograr lo que deseas? Te leo...

25/10/2021

Estamos acostumbrados que cuando preguntan ¿Cuáles son tus valores? tienen que ver con los pilares de moralidad y ética que finalmente dirigen tu vida... La realidad es que 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐠𝐮𝐧𝐭𝐚 𝐬𝐞 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐜𝐢𝐞𝐫𝐭𝐚𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬.⁣
⁣
🤔La logoterapia también te pregunta por tus valores, pero 𝘤𝘰𝘯 𝘦𝘭 𝘧𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘢𝘴 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘯𝘰𝘤𝘦𝘳 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘣𝘳𝘪𝘯𝘥𝘢𝘳𝘭𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘥𝘰 𝘢 𝘵𝘶 𝘷𝘪𝘥𝘢 ya que tiene mucho más que ver con⁣
¿𝐐𝐮é 𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢?⁣
⁣
Puedes encontrar valores de diferentes tipos:⁣
🔆Sensibles: Experiencias de gozo o placer⁣
🔆Vitales: Lo que me genera bienestar⁣
🔆Estéticos: Lo relacionado a lo bello⁣
🔆Intelectuales: Experiencias que me acercan al conocimiento⁣
🔆Éticos: Los que ya conocemos (Responsabilidad, compromisos, reglas..)⁣
🔆Sagrados: Están por encima de otros valores⁣
⁣
Tener claros tus valores te puede apoyar en tu 𝘵𝘰𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴, 𝘵𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘺𝘦𝘤𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘺 𝘦𝘭 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘥𝘰 𝘥𝘦 𝘵𝘶 𝘷𝘪𝘥𝘢... Ahora si te quiero preguntar ⁣
⁣
¿Cuáles son tus valores? cuéntame en los comentarios.

19/10/2021

"¡𝐌𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐣𝐚 𝐧𝐨 𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐭𝐚!"
⁣
Es lo que podemos terminar diciendo si no tenemos claros nuestros propios límites personales ya que terminamos permaneciendo en lugares donde no nos sentimos respetados 😕.⁣
Claramente los límites tiene sus 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘧𝘪𝘤𝘪𝘰𝘴 (luz) y 𝘥𝘪𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥𝘦𝘴 (oscuridad):
⁣
𝐋𝐮𝐳:⁣
✨𝘗𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘳 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘮á𝘴 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢𝘴.⁣
✨𝘗𝘳𝘰𝘱𝘪𝘤𝘪𝘢𝘳𝘢𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘮á𝘴 𝘩𝘰𝘯𝘦𝘴𝘵𝘢
✨𝘊𝘰𝘩𝘦𝘳𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘵𝘶𝘴 𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴
✨𝘍𝘰𝘳𝘵𝘢𝘭𝘦𝘤𝘦𝘳 𝘵𝘶 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘦𝘴𝘵𝘪𝘮𝘢
✨𝘈𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘪𝘢𝘯𝘻𝘢 𝘦𝘯 𝘵𝘪 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘢
Estos son solo algunos de los beneficios, pueden existir muchos más...⁣
⁣
𝐎𝐬𝐜𝐮𝐫𝐢𝐝𝐚𝐝🌑:⁣
🌑𝘌𝘴 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘨𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘤𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘲𝘶𝘪é𝘯 𝘦𝘳𝘦𝘴: Requiere mucho compromiso y comprensión contigo misma, que para todos no es fácil poder tenerlos.⁣
🌑𝘗𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘦𝘹𝘪𝘴𝘵𝘪𝘳 𝘳𝘦𝘤𝘩𝘢𝘻𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘯𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘴: Cuando empiezas a respetar tus límites personales hay personas que no van a estar de acuerdo con esto ya que podrían estar "obteniendo beneficios" de tu falta de límites.⁣
🌑𝘗𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘦𝘹𝘱𝘦𝘳𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳 𝘤𝘶𝘭𝘱𝘢: Hasta ahora, puede que estés acostumbrada a complacer a todos (ignorándote a ti misma), así que puedes sentir culpa cuando dejes de hacerlo ya que sería empezar a utilizar un patrón diferente de conducta.⁣
🌑𝘌𝘴 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘦𝘵𝘦𝘴 𝘭𝘰𝘴 𝘭í𝘮𝘪𝘵𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘰𝘵𝘳𝘰𝘴: Te empezarás a enfrentar a situaciones que no siempre buscarán complacerte, para esto es necesario que sepas lidiar con la frustración.⁣
⁣
𝘈𝘶𝘯𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘭 𝘪𝘯𝘪𝘤𝘪𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘰𝘴 𝘱𝘶𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘴𝘦 𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘧í𝘤𝘪𝘭𝘦𝘴, 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘶𝘯𝘰, 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘳 𝘩á𝘣𝘪𝘵𝘰𝘴 𝘺 𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘦𝘭 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘦𝘵𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘢𝘮𝘣𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦𝘴.⁣
⁣
¿𝐍𝐨 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢𝐚𝐫? Escríbeme en el link de mi bio y te apoyo para hacerlo 😉.⁣
⁣

11/10/2021

"Quiero poder hacer una vida sin depender de alguien"

Ese es el deseo de muchas de las consultantes que acompaño, este fue un deseo que también tuve yo cuando inicie todo mi proceso de cambio.

En este post te comparto 3 aprendizajes que es necesario que apliques en tu propio camino de vivir por ti misma.

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