Alejandra Topa

10/06/2020

Es oficial... la primera en Valle del Cauca y Cali. Psicóloga terapeuta Conductual, con formación en Terapia de Aceptación y Compromiso.

17/04/2020

¿Cómo cuidar a los que amamos?

Hoy tenemos charla

Link de inscripción:

https://meet.google.com/jme-yrgp-xqv

27/03/2020

Suele suceder que en épocas difíciles en las que respondemos con emociones normales (Sí, la tristeza, el enojo, la frustración, etc. Son normales) ante cambios y desafios, caigamos en un círculo vicioso de culpa y reproche, donde nos sentimos mal, nos comparamos, nos sentimos culpables por sentirnos mal y nos seguimos sintiendo peor e incluso nos bloqueamos y paralizamos sumidos en un caos emocional.
Hoy, podemos:

1. Hacer un alto y observar con atención cómo nos sentimos.
2. Respetar esas emociones.
3. Hacer.

26/03/2020

Desde lo que la OMS explica, desde lo que sabemos en salud pública e investigación y desde ACT, intentaré compartir estrategias.
En estos tiempos apremia que nos fortalezcamos como comunidad. Me es grato observar cómo comparten servicios y conocimiento para sobrellevar la situación, cómo los profesionales adaptan sus servicios para seguir prestándolos en medio de las condiciones que atravesamos, cómo las personas buscan aprender habilidades y utilizar su tiempo en casa como herramienta para crecer. ¿Qué tips, estrategias y temas quieren que compartamos?
Aprovecharé el tiempo que no invierto en transporte durante la cuarentena, para crear contenido.

24/03/2020

Para los que no lograron ingresar, ya está el vídeo de la charla.

https://youtu.be/-cqVtZhV6U8

nos compartió el vídeo.

22/03/2020

Link de inscripción a la charla de mañana

Manejo de ansiedad durante la pandemia

t.co/UAsXGQyVmb

31/01/2020

Hoy quiero invitarlos a que conozcan mi nuevo canal en YouTube, se suscriban y me den su opinión sobre el contenido de los videos.

¡Muchas gracias!

Soy Alejandra Torres Parga y estudié psicología en la Universidad Católica de Colombia en Bogotá. Esta carrera me apasionó y por ello decidí seguir educándom...

31/12/2019

Finalicemos el año con muestras de amor propio, respeto y autocompasión.

Iniciemos 2020 con nosotros mismos como primer propósito, incrementar nuestra autoestima no es algo que se dé en solo instante, al contrario, así como demostrarle amor a otra persona implica invertir tiempo, esfuerzos, realizar acciones concretas, ser amable y afectuoso; darnos amor a nosotros mismos, incrementar nuestra confianza y sentirnos más seguros no se da en un solo día.

Podemos comprar ropa, cambiar nuestro look, hacer cosas que nos encanten, pasar tiempo con personas que nos tratan con amor y con respeto, mejorar nuestras habilidades, dar a conocer lo que hacemos, hablarnos a nosotros mismos con cariño y así sucesivamente, es decir, acciones que no logramos en un solo día y que al contrario, al distribuirlas a lo largo de las semanas, con el firme propósito de ser lo que queremos ser, nos darán bases estables y nos llevarán, a sentir confianza en lo que somos y hacemos, a sentirnos seguros de lo que queremos, a tomar decisiones y querernos más.

30/12/2019

Hablando de amor propio, respeto y valor por nosotros mismos. La vida no siempre será fácil. ¿Quién dijo que un reto que implique aprender será fácil? No siempre los desafíos significativos son sencillos.

Cuando la vida es difícil, cuando hemos tenido un mal día, cuando nos hemos equivocado, cuando nada parece salir como lo imaginamos, lo deseamos o incluso, lo planeamos, lo más usual es que nuestra mente nos critique, nos golpee y nos juzgue duramente. ¿Esa es la forma en la que demostrarías amor a la persona más importante en tu vida? No ¿Verdad?

Hablarnos con amabilidad, darnos mensajes de apoyo y comprensión, hacer algo genuinamente amable para nosotros mismos es un acto de amor propio y es la mejor acción de salud y bienestar para levantarnos y continuar.

26/12/2019

¿Alguna vez te has preguntado qué son los pensamientos?

Son todas aquellas ideas que tienes en tu mente.

Cuando observas estas ideas, cuando logras expresarlas y puedes escucharlas o visualizarlas (ya sean escritas, grabadas, dibujadas, etc.), empiezas a nombrarlas, notarlas y desconectarte de ellas.

24/12/2019

Observar nuestro dolor con franqueza y curiosidad es un acto de amor propio – autocompasión – es ser amables con nosotros mismos y darnos la oportunidad de situarnos aquí y ahora mismo.