Wilmer Palomares Psicoterapia Existencial y Logoterapia

02/12/2025

En un mundo que premia la velocidad, la productividad y el ruido, la quietud parece un lujo. Pero no lo es. Es una necesidad biológica, psicológica y existencial.

El Dr. Mario Alonso Puig lo afirma con claridad: “La quietud activa procesos de regeneración física y mental que el estrés bloquea.”

Desde la psicología, sabemos que el sistema nervioso necesita pausas para restaurarse. Y Desde la logoterapia, entendemos que la quietud no es vacío, sino espacio para el sentido.

¿Por qué es tan difícil estar en silencio? Porque en la quietud aparecen las emociones que evitamos, las preguntas que postergamos y la conciencia de lo que no está resuelto.

Pero también aparece la posibilidad de escucharnos, de reconectar con lo esencial y de elegir desde la libertad, no desde la reacción.

La quietud no es pasividad. Es presencia. Es el momento en que el cuerpo deja de defenderse, la mente deja de huir, y el alma puede empezar a hablar.

No todo se resuelve haciendo más.
A veces, lo que sana… es detenerse.

27/11/2025

Aunque los trastornos de salud mental afectan a personas de todos los géneros, los hombres son menos propensos a buscar ayuda psicológica.

Esta tendencia tiene consecuencias graves: los hombres presentan tasas más altas de suicidio, abuso de sustancias y conductas de riesgo.

Las tres razones principales identificadas por la ciencia son:

1. Estereotipos de masculinidad tradicional: Estudios como el de Smith et al. (2018) en The Journal of Men’s Health revelan que el 43% de los hombres evita la terapia por presión social para “ser fuertes y valientes". La idea de que “los hombres no lloran” o deben resolver solos sus problemas sigue profundamente arraigada.

2. Estigma y vergüenza asociada a la vulnerabilidad: Según la Universidad de Guadalajara, los varones adultos son el grupo que menos solicita ayuda psicológica, debido a la creencia de que pedir ayuda es signo de debilidad. Mostrar sufrimiento emocional se percibe como una amenaza a su identidad masculina.

3. Falta de conciencia sobre salud mental: Un estudio de la American Psychological Association (2019) encontró que el 35% de los hombres no busca ayuda porque no comprende cómo la terapia podría beneficiarlos.

Las consecuencias del silencio emocional no son nada alentadoras. Los hombres se suicidan entre 3 y 4 veces más que las mujeres, según datos de la Organización Panamericana de la Salud. También presentan mayores tasas de abuso de sustancias, conductas de riesgo y dificultades en relaciones afectivas. 

Esta falta de espacios de expresión emocional puede derivar en somatización, aislamiento y violencia.

La logoterapia nos recuerda que el ser humano necesita sentido, no solo alivio. Pero para buscar sentido, primero hay que reconocer el sufrimiento, nombrarlo y compartirlo. 

La terapia no es un signo de debilidad, sino un acto de libertad, el coraje de mirarse, de elegir y de re-crearse.

No se trata de “ser fuerte”. Se trata de ser auténtico. Buscar ayuda no es rendirse, es empezar a vivir con sentido.

26/11/2025

La Organización Mundial de la Salud ha reconocido recientemente que la soledad y el aislamiento social son factores de riesgo comparables al tabaquismo, la obesidad o la inactividad física.

Esta desconexión no solo afecta a personas mayores: los hombres, en particular, enfrentan una soledad profunda y muchas veces invisibilizada.

¿Por qué? Porque a muchos hombres se les enseñó a no hablar de lo que sienten, a no pedir ayuda, a confundir independencia con aislamiento y a creer que la vulnerabilidad es debilidad.

Desde la psicología, sabemos que la soledad sostenida puede aumentar el riesgo de depresión, ansiedad, enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo.

Desde la logoterapia, comprendemos que la falta de vínculos significativos puede vaciar la vida de sentido, y que el ser humano necesita sentirse parte de algo mayor para sostener su existencia.

Te comparto tres caminos para reconectar con el sentido y los otros:

1. Nombrar la soledad sin vergüenza: Reconocer que sentirse solo no es un fracaso, sino una señal humana de necesidad de conexión. Nombrarla es el primer paso para transformarla.

2. Cultivar vínculos auténticos, no solo funcionales: No basta con estar rodeado de gente. Hace falta construir relaciones donde uno pueda mostrarse tal como es, sin máscaras ni exigencias de rendimiento.

3. Buscar espacios con sentido compartido: Participar en grupos, proyectos o comunidades donde haya propósito, valores comunes y posibilidad de contribuir. El sentido compartido es un antídoto poderoso contra la desconexión.

No se trata solo con quién estar, sino también con quien ser.

25/11/2025

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24/11/2025

No hablamos de magia. Hablamos de ciencia, de vínculo y de sentido.

Estudios en neurociencia, epigenética y psiconeuroinmunología han demostrado que sentirse amado, acompañado y valorado puede influir en la expresión de genes relacionados con la inflamación, el estrés y la inmunidad.

El amor no “cura” en el sentido simplista. Pero sí modula procesos biológicos que favorecen la salud, reduce la activación de genes proinflamatorios, mejora la respuesta inmune y transforma la forma en que enfrentamos el dolor.

Desde la logoterapia, esto tiene sentido:
“El amor es la única forma de captar a otro ser humano en lo más profundo de su personalidad.” Viktor Frankl.

Cuando alguien se siente amado, no solo se siente acompañado. También se siente visto, digno, valioso, con un para qué.
Y eso moviliza recursos internos que impactan incluso a nivel celular.

No es solo lo que nos pasa, es cómo lo vivimos, Y con quién lo compartimos.

(Basado en investigaciones de Steven Cole y Barbara Fredrickson sobre expresión génica y bienestar emocional (CTRA), y estudios en psiconeuroinmunología y epigenética del apego)

20/11/2025

Las personas no se pierden, porque nunca se pueden tener.

16/11/2025

Como psicoterapeuta existencial, veo cada día cómo el cambio asusta. No por lo que trae, sino por lo que amenaza con quitar: seguridad, estabilidad, reputación, vínculos, y la identidad construida sobre certezas que ya no hacen sentido.

Pero el miedo al cambio no nace solo del presente, está sembrado en creencias profundas:
1 Culturales: “mejor malo conocido…”
2 Religiosas: “sufrir es virtud, cambiar es traición”
3 Sobre el amor: “si lo dejo, nunca fue real”
Sobre la vida: “ya elegí, no puedo volver atrás”
4 Limitantes: “no soy capaz”, “no merezco”, “no sé vivir de otra forma”

Y también está el miedo a las consecuencias “negativas”:
¿Y si pierdo lo que tengo?
¿Y si decepciono a alguien?
¿Y si me equivoco y no hay vuelta atrás?
¿Y si el cambio me hace sentir culpable por dejar atrás lo que alguna vez fue valioso?

Desde la logoterapia, entendemos que el cambio solo se vuelve posible cuando aparece una razón significativa para hacerlo. No basta con saber que algo duele, hace falta descubrir que algo más vale la pena.

Cuando la persona encuentra un para qué, el cómo se vuelve posible. Y cuando el sentido es claro, incluso la culpa se transforma en gratitud por lo vivido y en responsabilidad por lo que viene.

Sin embargo, cambiar no siempre significa soltar, renunciar o dejar ir. A veces, el cambio es transformar lo que ya existe, darle nueva forma, nuevo ritmo, nuevo propósito. Porque su existencia también tiene valor. Y mejorar lo que es… también es elegir con libertad.

13/11/2025

13/11/2025

No estás obligado a seguir siendo quien fuiste. Este es tu momento para vivir otra vida, en esta misma vida.

09/11/2025

Un psicoterapeuta existencial no es un consejero. No está ahí para decirte qué hacer, ni para darte respuestas prefabricadas.

Está ahí para ayudarte a descubrir tus propias respuestas, las que nacen de tu historia, tus valores, tus heridas y tus posibilidades.

Desde la logoterapia, el terapeuta no impone sentido. Facilita el encuentro con él. Porque el sentido no se enseña: se revela en el diálogo, en la confrontación honesta, en el silencio compartido.

El terapeuta existencial no dirige tu vida.
Te ayuda a reconectar con tu libertad interior, esa que a veces queda sepultada bajo el miedo, la costumbre o el dolor.

No te dice qué camino tomar. Te acompaña a mirar el mapa de tu existencia y a preguntarte con honestidad: ¿Qué me está pidiendo esta situación? ¿Qué actitud puedo elegir, incluso si no puedo cambiar lo que me duele?.

Porque en logoterapia, el sufrimiento no se elimina con consejos. Se transforma cuando descubrimos para qué vale la pena atravesarlo.

06/11/2025

Cuando no sabemos quiénes somos, es fácil terminar haciendo lo que otros desean. Eso en Logoterapia se denomina "totalitarismo": vivir bajo la voluntad ajena, sin cuestionar, sin elegir. Y a veces, sin darnos cuenta.

Y si no nos obligan, igual cedemos:
“Quiero lo que todos quieren.”
“Sigo lo que todos siguen.”
“Me adapto, aunque no me haga sentido.”
Eso en Logoterapia se denomina "conformismo": desear lo que otros hacen, sin preguntarse por qué.

¿Por qué caemos en eso?

1. Vacío existencial: Cuando no hay propósito, cualquier dirección externa parece válida.
2. Miedo a la exclusión: Preferimos encajar que confrontar, incluso si eso nos aleja de nosotros mismos.
3. Fatiga emocional: Pensar por uno mismo requiere energía. A veces, seguir es más fácil que elegir.
4. Aprendizaje social: Si todos lo hacen, debe estar bien. ¿Para qué cuestionar?
5. Evitar la responsabilidad: Si hago lo que otros quieren, no tengo que asumir las consecuencias de mis elecciones.

Viktor Frankl lo vio con claridad: “El hombre no está destruido por el sufrimiento, sino por el sufrimiento sin sentido.”

Llega el día en el que deberás elegir si tu proyecto existencial lo orienta tu sentido personal o si vivirás sometido a "hacer lo que otros quieren" o "querer lo que otros hacen".

El sentido no se impone ni se copia. Se descubre y hay formas de lograrlo. Y cuando lo encuentras, ni el totalitarismo ni el conformismo pueden robarte tu libertad interior.

¿Estás viviendo desde el centro… o desde la base?
¿Lo que haces te representa, te dignifica, te conecta con lo que importa?

Porque tu vida merece dirección, no obediencia vacía.

06/11/2025

Fecha de inicio: noviembre 14
https://www.javerianacali.edu.co/educacion-continua/diplomado-en-desarrollo-de-habilidades-para-ejercer-la-psicoterapia