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PONTE FIT CON DEY

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PONTE FIT CON DEY

Soy Dey Martínez y este es mi Blog. Bienvenidos!! Quieres información de nutrición y ejercicio? Tienes metas relacionadas con una mejor alimentación?

Aquí compartiré mi transformación gracias a Herbalife Nutrition, y también compartiré otros Tips que me han servido para tener una buena nutrición, un peso saludable y bienestar. Somos un grupo de personas interesadas en tener buen estado físico y buena salud, vernos bien y disfrutar de buenos hábitos alimenticos. aquí te ayudamos.

09/05/2021

🔴RETO DE 30 DÍAS!🔴

No me canso de ayudar a más personas en este Reto porque sé que hay muchas mujeres y mamitas que necesitan tener un cambio y recuperar su figura.

Por eso he decidido lanzar el Reto de 30 días para enseñarte los hábitos que necesitas tener, para lograr POR FIN esos resultados que tanto deseas!!

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07/05/2021

Brinda a tu Cabello el cuidado ideal, hidrata, revitaliza el cuero cabelludo y puntas con y obtén un buen constante!

04/05/2021

Ahorra tiempo con estas que te ayudarán a seguir con un estilo de vida saludable.

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19/04/2021

Elije el plato de acuerdo a tu propósito, no olvides que cada proceso es diferente, por ello asesórate por un experto que te ayude a estructurar tus planes de alimentación!

15/04/2021

🔴7 DÍAS DE ASESORÍA GRATIS!🔴
No me canso de ayudar a más personas en este Reto porque sé que hay muchas mujeres y mamitas que necesitan tener un cambio y recuperar su figura.

Por eso he decidido lanzar el Reto Gratis de una Semana para enseñarte los hábitos que necesitas tener, para lograr POR FIN esos resultados que tanto deseas!!

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13/04/2021

Sabias⁉️

El desayuno es la comida más importante del día, las personas que no desayunan están más propensas a sufrir de sobrepeso y obesidad 🙈

Yo era de las que nunca desayunaba, pero a las 10 estaba con mucha hambre así que me premiaba con jugos, gaseosas, empanada, etc 🙈 era delgada pero con grasa localizada, flacidez, falta de energía, problemas digestivos y demás 😩

Una vez empecé a desayunar todo fue mejorado, ahora me encanta comer, como mucho 🙈 no imaginaba que comiendo mucho pero saludable todo mejoraría, tenía miedos y pensaba que al comer me iba a engordar, por supuesto depende de las fuentes de los alimentos... ahora feliz con tantas recetas que aprendemos a hacer 😋 no es un sacrificio cuidarnos 💜

Y tu que desayunas⁉️⁉️⁉️

10/04/2021

“Delgada con grasa abdominal? Que tengas un porcentaje bajo de grasa no significa que vayas a tener un abdomen marcado, de hecho puedes tener bajo porcentaje de grasa y peso y seguir acumulando algo de grasa abdominal... Por que pasa esto?
Por una mala distribucion de la grasa corporal, que se da por un desequilibrio hormonal... Por eso hay chicas delgadas que se les dificulta perder grasa abdominal, y en lugar de buscar ganar masa muscular , siguen bajando las calorias y haciendo mas cardio, con tanto deficit calorico se ve perjudicado el ambiente hormonal elevando el cortisol y la grasa del abdomen no se ira... Ademas que si tu meta es lograr marcar el abdomen pero no trabajas la masa muscular eso no sera posible ... para tener un abdomen definido y tonificado (que se note el tono muscular) debes tener ✔Bajo porcentaje de grasa : pero nada tan extremo , por debajo de un 20%, mientras la grasa este bien distribuida en tu cuerpo (sobre todo en los gluteos) , no necesitas bajar tanto el porcentaje de grasa para lograr definicion ✔ Tener la musculatura del abdomen desarrollada : para lo cual no funciona hacer muchisimas repeticiones de ejercicios inutiles 🙈🙈 mejor pocas repeticiones de ejercicios intensos y efectivos
Para lograr este ultimo punto debes comer muy bien, eso de comer solo vegetales y atun todo el dia no te va a funcionar porque para desarollar musculos necesitas comer muy bien!
Lo mejor si eres delgada con grasa abdominal y llevas tiempo en deficit calorico es subir un poco las calorias por un tiempo , consumiendo un poco mas de todo (carbohidratos, proteinas y grasas saludables) y entrenando mas duro, todo el cuerpo y asi mejorar tu ambiente hormonal... A medida que aumentes musculos vas a perder grasa y veras como logras una recomposicion corporal 💪💪💪 así que espero tu comentario, etiqueta a tu amig@ que necesita leer esta información!”

07/04/2021

Desde niña me gustó cocinar (yo decía pero cosas ricas) y hacía muchos postres y recetas fat, a mi papá le encantaban (ya dejamos los excesos pues las consecuentes es la diabetes en él) y así conquisté a mi esposo 🥰

Ahora me gusta comer saludable, no quiere decir que deba comer cosas feas (todo lo comparto con mi esposo y los niños) de hecho soy muy mala para las verduras (trato de hacerlas con el mejor sabor), jugos verdes y demás no soy capaz, todo en realidad lo hago con el mejor sabor posible, así no será una dieta más con la cual renunciemos, si no de disfrutar la vida!!!

🌼No soy Fit, ni Fat, soy una mamá feliz que trata de ser mejor cada día 🌼

06/04/2021

🌼🌼El momento es ahora, por ti y para ti 🌼🌼

03/04/2021

⭕️Atención⭕️

Se qué hay muchas mamitas cómo yo, que después de nuestros embarazos quedamos con sobrepeso, que al inicio no es fácil tantos cambios que surgen en torno a la maternidad, que son momentos felices pero a la vez muy difíciles para nosotras!!!

Hay muchas otras causas que ocasionan que nos subamos de peso y en cuarentena si que mucho más!!!

En mi caso el sobrepeso se me acumula en cachetes y abdomen, pero las piernas súper delgadas 😭😭(quien se identifica conmigo)

Y no se trata de estar gordita o flaquita, está perfecto en la medida en que te sientas cómoda tu, una vez bajé de peso, mis metas fueron cambiando, pues siempre podemos estar mejor, buscar que lo bueno sea mejor, estos últimos meses súper comprometida con mi 20% y 80%!!!

Estamos iniciando abril súper juiciosas, aún tenemos inscripciones para el reto de abril... si quieres unirte a nuestro team, tenemos un chat motivacional donde nos apoyamos entre mujeres, celebrando cada esfuerzo, cada kilo perdido y cada logro alcanzado🥰en equipo todo es mejor 🙌💪✨💪💪

02/04/2021

Esta imagen es un escáner corporal de una mujer con 113 kg y otra con 54 kg, se pueden apreciar diferencias abismales. El tamaño del corazón, intestinos y estómago son excesivos,. Los huesos prácticamente han modificado su posición y el líquido que hay entre el cráneo y el cerebro también es mayor.

Es urgente que dejemos de “romantizar” a la obesidad, no es aceptación, es un problema de salud.

31/03/2021

Qué tal una rica tortilla wrap saludable!!!

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