Lenis Mejía

Lenis Mejía Lenis Mejía
Psicoterapeuta y conferencista.

¡Gestiona tus emociones, transforma tu mentalidad y conecta con tu sentido vital, para ser tu mejor versión!

Permíteme ayudarte a sanar profundamente para que experimentes la paz y el bienestar que buscas.

Todo sueño aparece en tu mente como una idea que te atrae fuertemente, pero solemos pasar a otra cosa y no prestar atenc...
21/10/2022

Todo sueño aparece en tu mente como una idea que te atrae fuertemente, pero solemos pasar a otra cosa y no prestar atención. Quizá vengan a tu mente te proponga cosas como: ¡Hey eso no va a funcionar!, ¡ Vas a fracasar! ¡Otros ya lo hicieron! etc, creemos en estos pensamientos que luego se vuelven seguridades y retornamos al lugar de siempre.

Mi sueño hace algunos años desde la intención de generar procesos más conscientes y extender a muchas personas la oportunidad de mejorarse, sin embargo en ese momento me encontré con obstáculos que venían de mí: una voz fuerte de autocrítica, desconfianza y procastinación.

Hoy agradezco todos estos sentimientos de dureza hacia mi y mis locas creencias, ellas fueron y siguen siendo oportunidades valiosas para cultivarme por dentro para ofrecer lo mejor de mí. El propósito cambia, y todo cobra un nuevo zentido.

Holaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!He estado ausente por un buen tiempo preparando el nacimiento de un gran sueño. Mira mis hist...
19/10/2022

Holaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!

He estado ausente por un buen tiempo preparando el nacimiento de un gran sueño.

Mira mis historias y adivina de que se trata el proyecto.

LA PERSONA QUE ADIVINE TENDRÁ UNA SESIÓN DE TERAPIA O MENTORIA COMPLETAMENTE GRATIS CONMIGO

Etiqueta a un@ amig@ que quiera participar

Te leo!!!

¿CONOCES LA RUTINA DE DESCARGA?5 CLAVES PARA TENER UN DESCANSO REPARADOREtiqueta a una persona a la que quieras ver rela...
30/05/2022

¿CONOCES LA RUTINA DE DESCARGA?

5 CLAVES PARA TENER UN DESCANSO REPARADOR

Etiqueta a una persona a la que quieras ver relajada y recargada!!

1. Descarga tus emociones y "limpia tu tapete". Hacer esto a diario tiene un efecto increíble a mediano y largo plazo.

2. Relajar el cuerpo es clave para que tú descanso sea realmente reparador. Es en la fase de sueño cuando se presenta el bruxismo y otras manifestaciones de tu cuerpo para liberar tensión. Una buena relajación aumenta las probabilidades de que tu cuerpo continúe relajado en fase de sueño.

3. Calma tu mente! Muchas personas tienen una actividad mental muy intensa antes de dormir, lo cual hace que su cerebro siga procesando la información en fase de sueño. Calmar nuestra mente a través de una práctica meditativa es esencial

4. Cierra el día con gratitud y compasión!! Estas hermosas sensaciones nutriran tu sueño

5. Dedica la última hora de tu día a cerrar el día con descanso consciente que significa simplemente estar presente en descansar

Cuéntame en los comentarios si quieres que te cuente más acerca de los métodos que puedes usar

L@s espero mañana a un live muy lindo para aprender a cultivar compasión hacia nosotr@s con el fin de sentir auténticame...
25/05/2022

L@s espero mañana a un live muy lindo para aprender a cultivar compasión hacia nosotr@s con el fin de sentir auténticamente compasión hacia otros.

Si la compasión no te incluye a ti, no está completa.

Trae tu té o bebida para disfrutar esta tertulia

¿Cómo podemos hacer de nuestro Domingo un buen día de recarga?🏵️Usualmente los domingos tienen esa energía de descanso, ...
15/05/2022

¿Cómo podemos hacer de nuestro Domingo un buen día de recarga?🏵️

Usualmente los domingos tienen esa energía de descanso, sin embargo ¿Esta siendo nuestros descanso realmente reparador?🔑

He aquí una mini guía para hacer de nuestro Domingo un hermoso preludio a la semana que viene...💜

🌳Date un baño de bosque: Haz una caminata contemplativa por una zona verde incluso en el parque de tu barrio. Sin intención de ir a ningún lado, solo siendo consciente de todas las sensaciones que te despierta el paisaje.

🌌Dedica tiempo a cultivar tu afición

👥 Comparte un tiempo con una persona que te recargue. Aquella persona que te saca sonrisas.

😋Prepara o sal a comer algo que ames. Disfruta cada bocado.

🥰Dedica un tiempo a cuidar de ti, invierte hoy en un espacio de relajación o arreglo.

✨Toma un tiempo especial para evaluar compasivamente tu semana pasada. Planea la siguiente. Fija una intención y propósito.

🧡🧡Buenos días desde mi ventana llena de ojos de poeta.

LEE Y ME AYUDAS A RESILVER UNA PREGUNTA QUE NO HE POSIDO RESOLVER🤯¿TU PSICÓLOGX ES PSICÓLOGX?Hace poco vi este post en e...
28/04/2022

LEE Y ME AYUDAS A RESILVER UNA PREGUNTA QUE NO HE POSIDO RESOLVER

🤯¿TU PSICÓLOGX ES PSICÓLOGX?

Hace poco vi este post en el muro de mi querido colega .pabloignacio.ossandon y de inmediato le pedí que me permitiera publicarlo.💻

Pienso que aún más hoy en día está siendo frecuente el ejercicio profesional de la terapia sin una formación adecuada, lo cual también se apoya en la precaria regulación que existe al respecto.🍃

Recuerdo que tuve que recibir antes de pandemia algunos casos que salieron de procesos de coaching coercitivo de una organización llamada Crear Colombia con síntomas activos de ansiedad y toda una serie de secuelas fruto de los manejos abusivos de estos grupos que a mi modo de ver cumplen todo el checklist para ser sectas.😤

✨Mi inquietud siempre ha sido la misma:

💥Porque se prefieren los procesos express que valen una fortuna para los cuales muchas personas incluso se endeudan, y no se consideran los procesos serios, continuados pero con resultados eficientes a largo plazo??

¿Que hay ahí??

Los leo mis queridxs

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🌄GROUNDING o EARTIHING"Tomar contacto con la tierra" "Aterrizar"¿Alguna vez habías escuchado de esta técnica?🌳El groundi...
24/04/2022

🌄GROUNDING o EARTIHING

"Tomar contacto con la tierra"
"Aterrizar"

¿Alguna vez habías escuchado de esta técnica?🌳

El grounding ha llegado a ser muy popular por su efectividad. Significa simplemente tomar contacto con la tierra, sacarse los zapatos y caminar descalzx en el césped, arena o tierra unos minutos al día.🏞️

La tierra está llena de electrones negativos y también de iones negativos que neutralizan la carga que solemos llevar encima.🌱

En la ansiedad está comenzando a tomar fuerza la terapia en entornos naturales, hacer grounding hace que nuestra atención se enfoque más en el presente y se descargue la tensión. Ha Sido especialmente útil en momentos críticos, ataques de pánico o episodios intensos de ansiedad. 😊

Tener contacto con la tierra más que nada nos brinda ese espacio seguro tan necesario de generar en la ansiedad.😌

Otros grandes beneficios de caminar descalzx en la tierra son:


🍃Relaja. Permite la activación del sistema nervioso parasimpático reduciendo los síntomas de ansiedad, frecuencia cardíaca, etc.

✨Desinflama. Los electrones que proceden del suelo reducirían la inflamación y la oxidación, retrasando posibles daños a células.

🥰Da bienestar. Contribuye a que los ritmos del cuerpo estén armonizados. Mejora el sueño y la sensación de vitalidad durante el día.

Te animas a quitarte los zapatos y caminar sobre la tierra? Lo has hecho antes?🌄

Cuéntame en los comentarios. Te leo⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

# paz

LOS EFECTOS DEL BOSQUE SOBRE LA ANSIEDADHan Sido tan contundentes varios estudios científicos sobre el efecto de la natu...
23/04/2022

LOS EFECTOS DEL BOSQUE SOBRE LA ANSIEDAD

Han Sido tan contundentes varios estudios científicos sobre el efecto de la naturaleza sobre nuestra salud mental que perspectivas cómo la ecopsicología ha venido tomando un lugar importante.

Quiero compartir contigo 5 beneficios que caminar en el bosque, caminar por la montaña o permanecer en un entorno natural pueden tener sobre tu estado de ansiedad.

1. Los árboles despiden partículas llamadas fitocindas, que al ser inhaladas activan la actividad del sistema inmune y la producción de células llamadas "natural killers"

2. Estimulación del sistema parasimpático encargado de la relajación y la calma.

3. Caminar o contemplar regularmente la naturaleza tiene el efecto de desacelerar tu mente, al estar contacto con los sonidos naturales, la atención tiende a dirigirse hacia ellos disminuyendo la actividad mental.

4. La naturaleza con todas sus cualidades genera un estado de lugar seguro que disminuye la respuesta de defensa de la ansiedad

5. Conectar sensorialmente con la naturaleza tiene el efecto de estimular nuestro cerebro creando nuevas rutas neuronales que ha demostrado ser efectivo en el aumento de la creatividad

Feliz día de la tierra

Te animas a caminar por el bosque??

🔥La metáfora emocional de la chispa.Había una vez un tanque que tenía un  letrero muy visible que decía "altamente infla...
22/04/2022

🔥La metáfora emocional de la chispa.

Había una vez un tanque que tenía un letrero muy visible que decía "altamente inflamable"⛽, de repente una chispita salida de un lugar desconocido salto cerca del tanque y una gran explosión tuvo lugar.🔥

¿Quien tuvo la culpa de la explosión?

____________________________________

Antes de leer el resto, te invito a responder.

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Uso mucho está metáfora para explicar la responsabilidad emocional. 💜
La mayoría de personas suelen responderme que es la chispa la culpable. ✨En una encuesta en las historias la mayoría de personas señaló esto.

Aunque no hay verdades absolutas, la respuesta para está metáfora es el tanque⛽. ¿Por qué?

Porque el tanque tiene todo el potencial para explotar, si el tanque tuviera otro líquido en su interior no sería posible explotar, no importa cuánto fuego le pongas, cuántas chispas pasen, no explotaría.🤯

Esta es una metáfora acerca de tu ira.😡 Cuando nos enojamos lo primero que nos sentimos inclinados a hacer es echar la culpa a los demás (las chispas) de nuestra explosión. Pero la verdad es que en nosotros están todos esos potenciales de irá, las heridas no resueltas y el dolor acumulado. 😲Por lo tanto tendemos a proyectar ese dolor culpabilizando a otros o intentando que ellos modifiquen su comportamiento para estar en paz.

Pero la verdad es que si te volvieras menos inflamable, si llegarás tu interior de potenciales emocionales de amor, la probabilidad de explotar sería cada vez menor. 🤗

¿Cuál es el primer paso?⬇️

🔑Soy yo quien siente está irá
🔑Soy yo quien en primera instancia debe hacerse cargo y resolver.
🔑Soy yo quien debe volver a la paz

Espero que puedas desinflamar tu tanque y sanar profundamente.🥰

,
Un abrazo muy sentido para ti👥



🔥La metáfora emocional de la chispa.

EL AMOR TERAPÉUTICO TAMBIEN SE TRANSMITE POR LA RED.💻💜Que hermoso es poder sentir que acompañar a cualquier persona desd...
20/04/2022

EL AMOR TERAPÉUTICO TAMBIEN SE TRANSMITE POR LA RED.💻💜

Que hermoso es poder sentir que acompañar a cualquier persona desde cualquier lugar del mundo🌐 por un medio que parece tan impersonal ha resultado ser sensible, conmovedor y tan transformador. 🥰

He podido verificar que el amor terapéutico se trasmite también en una videollamada, ha Sido un reto mantener la fibra sensible de captar al otro, empatizar, trasmitir confianza y así provocar en el otro una apertura y una conexión con lo mejor de sí.👥

Me encanta este momento que ofrece infinitas posibilidades de conectarnos de tantas maneras. 🏵️

Sé que la virtualidad nunca podrá reemplazar el contacto real y existencial en un espacio físico, sin embargo me hace feliz verificar que somos más que un espacio y unos objetos. Llevar todo lo que soy a cualquier lugar me ha estallado la cabeza 🤯y me conecta el corazón...💜🍃

Si te interesa iniciar un proceso asequible, y completamente novedoso desde mi metodología visita

😊⬇️⬇️⬇️
www.lenismejia.co


EL SOFÁ MÁGICO~Sobre los objetos valiosos~Lee hasta el final y Menciona un objeto valiosoTe leo⬇️⬇️⬇️✨Había una vez un s...
16/04/2022

EL SOFÁ MÁGICO
~Sobre los objetos valiosos~

Lee hasta el final y Menciona un objeto valioso

Te leo

⬇️⬇️⬇️

✨Había una vez un sofá enorme y gris, tenía la capacidad de soportar a una familia entera, anidar el cuerpo completo de una persona cansada,😩 recibir golpes de furia,😡 contener lágrimas de tristeza y duelo, 😭tolerar los rayones de niños traviesos.😁

🤫Este sofá escucho las historias de media ciudad, los secretos más escondidos que nadie se atrevía a contar, lamentos, historias graciosas, amores prohibidos, groserías, alagos....todo! 🍃

😌Simplemente la vida...sucediendo a través de personas que sufrían y que buscaban honestamente sanar.💊

🎨🖌️Un día este sofá se convirtió en artista, se llenó de vegetación y su labor de servicio continúo de otra manera. Nunca dijo ni una sola palabra sobre lo que escucho. Ni siquiera mis más íntimos secretos que escucho desde su amor😍 prohibido: el sillón de la terapeuta, una sillón color aguamarina con unas curvas exhuberantes, bastante linda ella.🤩

~Quiero ser como tú, en constante servicio amoroso, acogiendo con tu suave confort al que llega y embelleciendo cada espacio donde estás..~🌄

Un día un consultante me dijo....Lenis, este sofá es como Tunja, te vas acomodando y el sofá te va acogiendo tanto que no te quieres ir...este sofá es como Tunja, un vividero.😊

OBJETO VALIOSO: Dícese de aquellas cosas que nos conectan profundamente con lo valioso en nuestras vidas y por ende, con los afectos más sinceros.

Dirección

Tunja

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Lenis Mejía publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Lenis Mejía:

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría