05/12/2025
Una investigación de la Universidad de Swansea reveló un efecto inesperado: una sola dosis alta de creatina —entre 15 y 30 gramos— puede mejorar de forma notable el rendimiento cognitivo durante la falta de sueño.
El estudio mostró que, bajo privación de sueño, la creatina ayuda a:
• mantener la memoria activa
• acelerar tiempos de reacción
• mejorar la resolución de problemas
• reducir el desgaste típico del cerebro fatigado
🔬 ¿Por qué funciona?
La creatina aumenta la disponibilidad de fosfatos de alta energía dentro del cerebro, permitiendo que las neuronas trabajen de forma más eficiente. Durante largos periodos sin dormir, este “colchón energético” retrasa el declive mental que normalmente aparece.
Los investigadores aclaran que no es una solución para el insomnio ni un atajo para reemplazar el descanso, pero sí un impulso temporal que puede marcar la diferencia cuando la fatiga mental es extrema.