Psi. Hary Rojas

31/07/2025

Sorteo aniversario Iris #6🎉💘🎉

Corre a participar en el perfil de 🏃🏻‍♀️

Pasos para participar:

1. Sigue a todos los patrocinadores💘👇🏻
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2. ⁠Dale like al Post del sorteo de 💘

3. ⁠Etiqueta a 2 amig@s en el post de 🤍

Y listo ✅ 💘

Importante ❗️

Estos 5 primeros premios se sortearán con las personas que participen en el post del sorteo en el perfil de (5 premios - 5 ganadores)⚠️❤️

• Las personas que visiten durante el sábado y domingo a Iris en su aniversario podrán participar para ganar los demás premios (Los del la penúltima imagen)⚠️

*Solo son válido los comentarios en el perfil de

La próxima semana realizaremos un Live sorteando todos los premios❤️

No dejes de participar 🎉❤️

Mucha suerte para tod@s🫶🏻🫶🏻🫶🏻

22/07/2025

👥 No siempre lo que haces es lo que quieres. A veces es lo que aprendiste a hacer para encajar.

La conformidad social es ese impulso (muchas veces inconsciente) de adaptarnos a lo que el entorno espera, incluso si eso va en contra de nuestros deseos, valores o necesidades 💭

Nos enseñan que encajar es seguridad, pero cuando para pertenecer tienes que dejar de ser tú, ese entorno no es contención, es presión.
Y esa presión constante puede derivar en ansiedad, baja autoestima o una profunda desconexión interna 🫥

🔎 Desde la psicología entendemos que el entorno moldea, pero también podemos cuestionarlo.
Pregúntate:
— ¿Lo que hago me representa o solo me protege?
— ¿Quién sería si no tuviera que agradar?

🌱 No naciste para adaptarte a moldes que te apagan. Naciste para construir vínculos donde seas tú sin tener que disimularlo.

Ser auténtico también es salud mental.❤️🧠

17/07/2025

🧠 ¿Te cuesta recordar partes enteras de tu infancia?
No siempre es olvido… a veces es protección.

Cuando la mente ha estado expuesta a entornos emocionalmente inseguros —ya sea por abuso, abandono o negligencia— puede desarrollar mecanismos de defensa como la disociación: una forma de “desconectarse” para poder sobrevivir 🫧

No es que tu memoria falló. Es que tu mente priorizó cuidarte antes que recordar.
Y aunque en su momento fue útil, hoy puede sentirse confuso, doloroso o incompleto.

💬 Hablar de esto en terapia no reabre la herida, ayuda a cerrar lo que nunca se permitió sentir del todo.
Tu historia merece ser escuchada con respeto, sin juicio y con el cuidado que no siempre estuvo.

✨ No estás roto(a), estás protegiéndote. Y sanar también es recordar con compasión.

12/07/2025

🧠 No es necesario tocar fondo para ir a terapia.
Tampoco hace falta “tener todo claro” para pedir ayuda.

La terapia no es solo para cuando todo se desborda…
Es también para prevenir, para entenderte, para sanar cosas que ni sabías que dolían, para aprender a tratarte bonito, para dejar de sobrevivir y empezar a vivir con sentido 🌱

Si algunas de estas señales resonaron contigo, quizás tu mente y tu cuerpo están pidiendo un espacio seguro. Un lugar donde puedas ordenar lo que sientes sin juicios, con acompañamiento y cuidado.

✨ No es debilidad. Es valentía emocional.
💬 No es locura. Es salud mental.
💛 No es un lujo. Es un acto de amor propio.

Terapia es mirar hacia dentro con la intención de estar mejor afuera.
¿Y si empiezas hoy? Agendemos ya 🥰+57 3016902410

09/07/2025

🔄 Sobrepensar no es lo mismo que resolver 🧠

Desde la psicología cognitivo-conductual, sobrepensar significa quedarte atrapado en un ciclo de ideas repetitivas, enfocándote en el “por qué” de los problemas, imaginando escenarios negativos y generando ansiedad 😵‍💫. Aunque parece que estás "analizando", en realidad te paraliza y te aleja de actuar.

En cambio, resolver implica identificar el problema, buscar soluciones concretas y pasar a la acción 🛠️. Se enfoca en el “cómo”, fomenta el sentido de control y reduce el malestar emocional 💪.

Pensar en exceso puede agotar. Pensar con dirección, transforma.
No te estanques pensando, empieza a resolver. 💡✅

20/05/2025

Poner límites saludables no es egoísmo, es salud mental.
Desde la psicología, entendemos los límites como una forma de proteger nuestra integridad emocional, física y mental. No son muros que aíslan, sino filtros que regulan qué permitimos y qué no en nuestras relaciones.

Muchas veces sentimos culpa por poner límites, sobre todo si hemos aprendido que “decir no” es sinónimo de rechazo. Pero la realidad es otra: decir “no” a lo que nos daña, nos invalida o nos desgasta, es decir “sí” a nuestro bienestar.

Poner un límite no siempre es cómodo, pero sí necesario. No se trata de herir al otro, sino de elegirnos a nosotros mismos con amor y responsabilidad.

Recuerda: el primer paso para enseñar a los demás cómo tratarnos, es tratarnos con respeto nosotros mismos.

¿Te ha costado poner límites alguna vez? Cuéntame, te leo.

14/05/2025

Sentir nervios no es una señal de debilidad, es una señal de expansión. Cada vez que algo nuevo se presenta en tu vida, tu mente necesita un tiempo para adaptarse… y eso puede sentirse incómodo. Pero no es incapacidad, es novedad.

Como cuando entras a una habitación oscura: al principio no ves nada, pero tus ojos se acostumbran… y empiezas a descubrir que sí puedes moverte allí.

Dale permiso a tus emociones de existir sin juzgarlas. Estás creciendo. Estás aprendiendo. Estás avanzando, aunque no lo parezca.

07/05/2025

Nos pasamos la vida esperando sentirnos diferentes para empezar a vivirla.✨ Esperamos el “momento perfecto”, ese en el que nos veamos mejor, nos sintamos más preparados o nos sintamos suficientes.🤷🏼‍♀️ Pero mientras esperamos, se nos escapa la vida.🤦🏼‍♀️

Desde la psicología esto se llama diálogo interno negativo❌ y procrastinación emocional: postergar metas o decisiones importantes por miedo, por autocrítica o por la ilusión de que “después será mejor”.🧚🏼‍♀️

La acción no nace siempre de la motivación. Muchas veces, es la acción la que despierta las ganas.✨
No dejes que tus críticas apaguen tu deseo de vivir. No esperes a verte distinto para tratarte distinto.🩷

Empieza hoy ‼️ Aunque sea con pasos pequeños, aunque aún no te sientas listo. Porque la vida es ahora, no cuando cumplas tus propias exigencias.👁️

22/02/2025

"¿Ansiedad al máximo? ¡Respira, aquí tienes la solución! ✨😌"

La ansiedad puede aparecer en cualquier momento, pero lo importante es saber cómo calmarla rápido. Aquí te comparto 5 técnicas efectivas que puedes aplicar en el instante para recuperar la tranquilidad. Desde la respiración hasta trucos sensoriales, cada uno de estos tips te ayudará a bajar la intensidad de la ansiedad en minutos.

📌 Guarda este post para cuando lo necesites y compártelo con alguien que pueda beneficiarse. ¡Recuerda que la ansiedad es temporal y tú tienes el control! 💙

21/10/2024

✨️Breve recordatorio✨️ El miedo es un pasajero en tú vida, sin embargo, no puedes dejar que tome el volante y dirija el camino 🚫🏎.
El miedo no es una barrera, es un puente 🌉 que nos lleva a enfrentar nuestros límites y descubrir nuestro verdadero potencial 🙋‍♀️🙋‍♂️; no hay que dejar que nos detenga, sino que nos impulse a avanzar hacia nuestras metas.🚀

•Créditos al creador de la ilustración

17/10/2024

Un día a la vez ✨️❤️ si te identificas como una persona que suele tener problemáticas con la necesidad de tener el control de todo, no olvides agendar tú sesión 👇🦋 contactame al +57 3016902410 ✨️ estoy aquí para ayudarte y acompañarte en tú proceso!

25/07/2024