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Nutricionista Katherine Castillo

Casa
Costa Rica
Alajuela
Nutricionista Katherine Castillo

Busco que las personas aprendan a mantener un estilo de vida saludable. Se brindan planes nutricionales basados en las características de cada individuo.

27/08/2025

Para estar bien no hay que prohibirse alimentos o seguir dietas estrictas 🚫😐. La realidad es que su verdadero bienestar se logra con hábitos sostenibles, que usted disfrute y pueda mantener a largo plazo ✨💚

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26/08/2025

De mis suplementos favoritos: la creatina 💚

No solo ayuda a ganar o mantener la masa muscular: también mejora rendimiento, recuperación muscular, ayuda a nuestro cerebro y la salud de nuestros huesos y músculos a largo plazo 💪🏻👌🏻

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20/08/2025

Muchas veces creemos que vivir con estreñimiento, inflamación o gases es "normal"... pero no lo es 🚫
Estos síntomas son señales de que su digestión necesita atención y no deberíamos ignorarlos 💚

Por eso, es importante:
✔️Escuchar nuestro cuerpo
✔️Buscar el origen del síntoma
✔️Mantener una alimentación adecuada

✨Su digestión no debería limitar su bienestar✨💚💚

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15/07/2025

¿Siente que se inflama cada vez que come arroz, pan u otros carbohidratos? 🤔

Muchísimas personas llegan a consulta con miedo a estos alimentos, pensando que son los culpables de todo. Pero eliminar carbohidratos sin un diagnóstico puede hacer más daño que bien 😟

💥 El miedo, la ansiedad y las restricciones extremas también inflaman.
💡 Conocer la causa real es la clave para sanar de forma integral, sin vivir con culpa al comer.
📩 Si esto les pasa pueden escribime. Hay soluciones que no implican dejar de comer lo que les gusta ❤️

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11/07/2025

¿Le pasa que come saludable, pero sigue sintiéndose inflamado?

La inflamación no siempre mejora solo con cambiar la alimentación 😫

Factores como el estrés, la microbiota intestinal, el descanso, la actividad física y posibles intolerancias también pueden influir muchísimo.

Por eso es importante estudiar cada caso a fondo y tener paciencia en el proceso.
Con el enfoque adecuado, ¡sí se puede mejorar! 💛

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24/06/2025

No todos los Omega 3 son iguales y buenos para nuestra salud 👀

Hoy en día vemos muchísimas personas recomendando suplementos de Omega 3 sin tener en cuenta aspectos clave como su pureza, concentración real de EPA y DHA, forma molecular o procedencia. Y sí, esto marca una gran diferencia en sus beneficios y en su salud.

Un mal Omega 3 puede ser ineficaz… o incluso perjudicial si está oxidado o contaminado.

👉 Por eso hoy quiero contarles en qué deben fijarse antes de elegir un suplemento, y por qué vale la pena invertir en un Omega 3 de alta calidad.

Porque cuando se trata de cuidar su corazón, su inflamación, su cerebro y sus hormonas, lo barato puede salir caro. 😲🐟💊

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11/06/2025

¿Quiere suplementarse? Debería tomar en cuenta estos puntos 👀📝

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06/06/2025

El hígado graso es reversible en sus primeras etapas, y la alimentación es una gran herramienta para lograrlo. 🙌🏻💚

Es muy importante contar con la ayuda de un profesional en nutrición que los guíe paso a paso para recuperar la salud hepática y prevenir complicaciones.

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05/06/2025

¿Tiene hígado graso o se lo han mencionado en algún examen? 🤔

Esta condición es muy común y lo bueno es que se puede revertir, con una adecuada alimentación y mejorando su estilo de vida 🥦🍍🏋🏻‍♀️🚴🏼‍♂️

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30/05/2025

Cuántas veces nos han dicho o hemos visto en redes que para "estar sanos" tenemos que hacer todo perfecto: las comidas súper limpias, cero antojos, rutinas estrictas y sin espacio para disfrutar.

✨Pero cuidar de ti no debería sentirse así.
No es blanco o negro. No es todo o nada.✨

Un estilo de vida verdaderamente sostenible es ese que puedes mantener con calma, que se adapta a cada persona y su estilo de vida.
Donde no hay culpa por disfrutar, ni miedo por comer algo “fuera del plan”.

Porque lo que se sostiene en el tiempo, es lo que se siente bien.
Y ahí está la verdadera salud 💚🦠🍍

24/05/2025

La salud digestiva no es solo lo que comemos, también es lo que sentimos.
Tenemos que ver nuestro cuerpo como un sistema conectado.

Porque sí, cuidar nuestro intestino… también es cuidar nuestra mente.🦠🧠🍍

21/05/2025

✨Siempre he creído que la mejor forma de ver resultados a largo plazo es empezar con pequeños cambios ✨

🩷Cambiar poco a poco nuestros hábitos de alimentación y estilo de vida es lo que realmente hace la diferencia.
Sí, hay miles de dietas y modas nuevas cada día…
pero si las seguimos solo por seguir, sin entender el por qué, y con fecha de vencimiento, es muy fácil volver a los mismos hábitos de antes.

🩷Lo que sí funciona es construir paso a paso, desde el amor propio, escuchando nuestro cuerpo y respetando el proceso.

Lo simple, lo constante y lo que se adapte a cada persona, eso es lo que se queda 💪🏻🍍🩷

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