28/10/2025
🧊 Compresas frías (crioterapia)
Función principal: Reducir inflamación, dolor y enrojecimiento.
Cómo actúan:
El frío provoca vasoconstricción (estrecha los vasos sanguíneos), lo que disminuye la circulación en la zona afectada. Esto ayuda a:
• Reducir la inflamación y la hinchazón.
• Disminuir el dolor y la sensibilidad nerviosa.
• Controlar hematomas o moretones.
• Limitar el daño tisular después de una lesión.
Usos comunes:
• Golpes o traumatismos recientes (primeras 24–48 horas).
• Esguinces, torceduras o desgarros musculares.
• Dolor dental, cefaleas o migrañas.
• Fiebre alta, aplicadas en frente o cuello.
Duración recomendada:
Aplicar 10 a 20 minutos, varias veces al día, siempre con un paño entre la piel y la compresa.
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🔥 Compresas calientes (termoterapia)
Función principal: Relajar músculos, aliviar rigidez y mejorar la circulación.
Cómo actúan:
El calor provoca vasodilatación (expande los vasos sanguíneos), lo que aumenta el flujo sanguíneo y relaja los tejidos. Esto:
• Alivia el dolor muscular y la tensión.
• Mejora la movilidad articular.
• Favorece la recuperación de lesiones pasadas (no recientes).
• Disminuye cólicos menstruales o dolores lumbares.
Usos comunes:
• Contracturas musculares.
• Dolor crónico (no agudo).
• Rigidez articular (por ejemplo, en artritis).
• Dolor menstrual o dolor lumbar.
Duración recomendada:
Aplicar 15 a 30 minutos, varias veces al día, evitando el calor directo prolongado sobre la piel.