Ayudo a las personas a entender y manejar su dolor y a alcanzar el máximo movimiento y capacidad fu Hola! Mi nombre es Cristina Rojas. Tiene dudas? Hablemos!
Ayudo a las personas a:
� Entender y manejar su dolor.
� Mejorar su fuerza, equilibrio y movilidad.
� Recuperar su calidad de vida. Lo logro aplicando técnicas de fisioterapia basadas en evidencia científica:
� Educación terapéutica.
� Ejercicio terapéutico.
� Atención centrada en el paciente.
� Técnicas para modulación del dolor. FORMACIÓN
Bachillerato y Licenciatura en Terapia Física por la Universidad de Costa Rica. Diplomado de especialización en Neurociencias por la Universidad de Salamanca. Certificación en entrenamiento contraresistencia por Mobility Freedom Institute. Formación en Neurodinamia y Neurociencia del dolor por Physio Villarreal. Entre otras.
24/02/2026
Disfruto profundamente acompañar procesos de rehabilitación en adultos mayores.
Por ejemplo reemplazos de cadera, reemplazos de rodilla, cirugías tras caídas o recuperación tras periodos prolongados en cama.
Estoy abriendo algunos espacios con tarifa especial para estos casos.
CUPO LIMITADO.
Whatsapp 8613-6622
Cris, Mi Fisio
18/12/2025
El estrés activa el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal y el sistema nervioso simpático, alterando la liberación de cortisol y catecolaminas ("hormonas del estrés"), lo que puede llevar a disfunción inmunológica e inflamación crónica.
La inflamación sensibiliza los nociceptores (receptores de daño/peligro) y eso contribuye a la persistencia del dolor.
Las actividades de ocio nos ayudan a combatir el estrés y por ende la inflación y el dolor.
Así que si quieren aliviarse, no sientan culpa por disfrutar y descansar!
Referencias
Hannibal, K., & Bishop, M. (2014). Chronic Stress, Cortisol Dysfunction, and Pain: A Psychoneuroendocrine Rationale for Stress Management in Pain Rehabilitation. Physical Therapy, 94, 1816 - 1825. https://doi.org/10.2522/ptj.20130597.
Aboushaar, N., & Serrano, N. (2024). The mutually reinforcing dynamics between pain and stress: mechanisms, impacts and management strategies. Frontiers in Pain Research, 5. https://doi.org/10.3389/fpain.2024.1445280.
Amorim, A., Simic, M., Pappas, E., Zadro, J., Carrillo, E., Ordoñana, J., & Ferreira, P. (2019). Is occupational or leisure physical activity associated with low back pain? Insights from a cross-sectional study of 1059 participants.. Brazilian journal of physical therapy, 23 3, 257-265 . https://doi.org/10.1016/j.bjpt.2018.06.004.
08/12/2025
Esta es la verdad incómoda que nadie quiere escuchar sobre dolor crónico debido a una condición o enfermedad de fondo.
Aún en esos casos hay mucho que podemos hacer!
01/12/2025
La alteración de los ritmos circadianos puede agravar o perpetuar el dolor crónico. Si quieres aliviarte más rápido empieza por normalizarlos!
Daguet, I., Raverot, V., Bouhassira, D., & Gronfier, C. (2022). Circadian rhythmicity of pain sensitivity in humans.. Brain : a journal of neurology, 145 9, 3225-3235 . https://doi.org/10.1093/brain/awac147.
Amorim, A., Simic, M., Pappas, E., Zadro, J., Carrillo, E., Ordoñana, J., & Ferreira, P. (2019). Is occupational or leisure physical activity associated with low back pain? Insights from a cross-sectional study of 1059 participants.. Brazilian journal of physical therapy, 23 3, 257-265 . https://doi.org/10.1016/j.bjpt.2018.06.004.
26/11/2025
Dicen que somos el promedio de las 5 personas más cercanas... cómo son sus personas con respecto a su salud? cómo son ustedes?
18/11/2025
Las actividades de ocio no son un lujo, son parte esencial de una vida saludable, exitosa y con propósito.
¿Cómo está su balance entre ocio y obligaciones?
Si el dolor es el que no los está dejando disfrutarlas, yo los puedo ayudar, hablemos!
17/11/2025
Cómo dosificar el ejercicio cuando estoy con dolor y no quiero que se me convierta en una crisis? Aquí les cuento... Espero que el ejemplo les sirva ❤️
10/11/2025
Sabían que de forma inconsciente podrían estar eligiendo vivir con dolor?
El momento de hacer el cambio este.
04/11/2025
30/10/2025
¿Qué sería de la vida si no pudiéramos hacer nada de lo que nos gusta?!
Muchas personas con dolor crónico han tenido que pagar un precio muy caro porque el dolor les ha robado esas actividades de disfrute...
Si ese es su caso y quiere recuperarlas, hablemos!
24/10/2025
Les ha pasado que sienten la espalda rígida como una tabla? Tanto que prácticamente pueden escuchar como si les rechinara cada vez que se mueven...
Si ya están cansados de sentirse y moverse como un robot escríbanme para valorar su caso.
18/10/2025
¿Han escuchado hablar de la Sensibilización Central?
Si tienen dolor crónico, créanme, les interesa saber qué es y sobre todo prevenirla!
Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mi Fisio CR publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.
¿Quién no ha necesitado zapatos ortopédicos, conocido a alguien que los usara o sido pateado por uno de ellos? ¡Ouch! Pues si ustedes no… ¡yo sí! Y así es como inicia mi historia en el mundo de la Terapia Física.
Resulta que en mi familia, mis dos hemanos y yo teníamos las piernas medio “torcidas” durante la niñez. Pasamos por zapatos ortopédicos y ejercicios, desde “fajas” (twister elástico) hasta aparatos especiales (ortesis larga para corregir rotación tibial).
Todos los días hacíamos ejercicios ¡descalzos!, caminar como pingüinos, caminar sobre zacate o piedritas, poner el pie sobre un pliego de papel y hacerlo una pelotita, entre otros.
Un día que teníamos cita de control, recuerdo ir caminando con mi mamá, cruzando del CENARE hacia el Hospital México por dentro para acortar camino, tomadas de la mano. Empezó a llover y no había techo, por lo que le hicimos “ride” bajo nuestro paraguas, a una joven de gabacha blanca.
Recuerdo estarla observando, mirada fija hacia arriba cuando me dijo:
-“¿Y qué querés ser cuando seas grande? “
- Yo respondí: “¡Lo mismo que usted!“
- Ella amablemente me contestó: “Ah bueno, pues seguro nos vamos a topar por aquí más adelante.”
No sé si en mis prácticas en el CENARE o en el tiempo que trabajé en el Hospital México me la habré topado, pero probablemente recorrimos los mismos pasillos.
Ya son más de 10 años de ejercer como fisioterapeuta pero diría que empecé a serlo, sin saber, de pequeña, haciendo los ejercicios con mis hermanos.
Mi nombre es Cristina Rojas y soy la fundadora de Mi Fisio, una empresa PYME que busca mejorar la calidad de vida de todos nuestros pacientes y sus familias, mediante la terapia física.
Somos un equipo profesional de fisioterapeutas que realizamos esta labor con mucho cariño y compromiso. Estamos especializadas en población adulta y adultos mayores. Tenemos amplia experiencia en manejo del dolor, rehabilitación post fracturas, post cirugías, post inmovilización, y en fisioterapia laboral. Nos mantenemos actualizadas y nos basamos siempre en principios de tratamiento.
Trabajamos según lo que establece el Ministerio de Salud tomando en cuenta la pandemia actual COVID-19.
Atendemos en Liberia, Atenas y San José: en consultorio, a domicilio y de manera virtual. ¡Contáctenos será un gusto atenderle!