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Dra. Carolina Jara S - Geriatría

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Costa Rica
Barva
Dra. Carolina Jara S - Geriatría

¡Hola! Soy la Dra. Carolina Jara, médico especialista en Geriatría y Gerontología de la Universidad de Costa Rica.

Me enfoco en la evaluación integral del adulto mayor buscando en conjunto un envejecimiento pleno.

15/02/2026

Las caídas NO son parte normal del envejecimiento

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, entre el 28 % y 35 % de los adultos mayores de 65 años sufren al menos una caída cada año. Y muchas de ellas se pueden prevenir.
* Los factores que contribuyen pueden ser múltiples, dentro de los principales están:
* Pérdida de fuerza muscular y equilibrio.
* El uso de múltiples medicamentos.
* Problemas sensoriales.
* Mareos, vértigo o alteraciones neurológicas.
* Riesgos en el hogar: alfombras sueltas, poca iluminación, baños sin apoyo; entre otros.

Una caída representa más que solo un “golpe”
* Puede significar pérdida de independencia.
* Miedo a volver a caminar.
* Fracturas y hospitalizaciones.
* Cambios importantes en la dinámica familiar.

La buena noticia: las caídas sí se pueden prevenir con:
- Evaluación médica integral.
- Ejercicio enfocado en fuerza y equilibrio.
- Revisión de medicamentos.
- Adaptaciones simples en el hogar.

Si cuidas de tus padres o familiares mayores, este mensaje también es para vos. Prevenir hoy es evitar una crisis mañana.

¿Te gustaría saber si tú o tus padres tienen riesgo de caída?
Déjame un ❤️ o escríbeme.

07/02/2026

Fragilidad: ¿qué es y por qué importa detectarla a tiempo?

En geriatría hablamos de fragilidad cuando el cuerpo tiene menos reserva para enfrentar situaciones de estrés como una infección, una caída o una hospitalización.

NO es lo mismo edad que fragilidad.

Una persona puede tener muchos años y no ser frágil, y también puede existir fragilidad en personas no tan mayores.

La fragilidad NO es una parte normal de envejecer, ni es sinónimo de tener muchas enfermedades, y lo más importante: no es inevitable.

⚠️ Algunas señales tempranas pueden ser:
•Cansancio frecuente
•Lentitud al caminar
•Disminución de la fuerza
•Menor actividad física
•Pérdida de peso no intencional

Estos cambios, aunque parezcan pequeños, pueden ser una alerta importante.

¿Por qué importa detectarla a tiempo? Porque la fragilidad aumenta el riesgo de caídas, dependencia, hospitalizaciones y pérdida de autonomía.

La buena noticia es que en muchos casos se puede prevenir o incluso revertir con un abordaje adecuado.
Ejercicio, nutrición, manejo integral de la salud y una evaluación geriátrica oportuna hacen la diferencia.
Detectar fragilidad a tiempo es cuidar la funcionalidad y la autonomía.

¿Habías escuchado antes este concepto?

11/01/2026

Hoy hablamos de tres funciones clave del cerebro que usamos todos los días:

Gnosias Son la capacidad de reconocer lo que vemos, oímos o tocamos. Gracias a ellas identificamos caras, objetos y sonidos familiares.

Funciones ejecutivas
Nos permiten planificar, organizar, tomar decisiones y adaptarnos a los cambios. Son esenciales para la autonomía y la vida diaria.

Praxias
Son los movimientos aprendidos con un propósito, como vestirnos, usar cubiertos o escribir.

Estas funciones pueden cambiar con la edad, pero se pueden estimular y fortalecer mediante actividades significativas, repetidas y funcionales.

Cuidar el cerebro también es parte del envejecimiento saludable.

Guardá este post para repetirlo durante la semana y compártelo con alguien que quiere mantener su mente activa.
Si deseas una valoración cognitiva integral agendá tu cita. Y seguí la página para más ejercicios cognitivos y tips de envejecimiento saludable.

09/12/2025

¿Querés mantener tu cerebro activo y fuerte?
La estimulación cognitiva regular ayuda a mejorar memoria, atención, concentración y velocidad mental. Con ejercicios muy sencillos podés entrenarlo todos los días.

Hoy te dejo un juego mental descargable diseñado especialmente para adultos y adultos mayores. Tomate 2–3 minutos para hacerlo… ¡tu cerebro te lo va a agradecer!

Vas poder entrenar un ratito tu atención, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva.

Guardá este post para repetirlo durante la semana y compartilo con alguien que quiere mantener su mente activa.

Si deseás una valoración cognitiva integral agendá tu cita. Y seguiré para más ejercicios cognitivos y tips de envejecimiento saludable.

́a ́n ́ncognitiva

03/12/2025

La conexión social es uno de los pilares más poderosos del envejecimiento saludable.
No solo mejora el ánimo: también protege el cerebro, reduce depresión, fortalece la memoria y hasta aumenta la supervivencia.
Con la edad, la soledad y el aislamiento pueden aumentar… pero también es cuando más necesitamos vínculos de calidad.
Hoy te invito a fortalecer tus conexiones con un pequeño gesto: una llamada, una conversación, un encuentro… La conexión social no tiene edad: crear y mantener relaciones que nutran es una gran inversión para tu salud.

28/11/2025

Dormir bien es una de las mejores inversiones para tu salud.
En algunos adultos mayores, el sueño puede volverse más fragmentado, el sueño profundo disminuye y el tiempo efectivo se reduce.

Por eso, estos 3 tips pueden marcar una diferencia enorme:
☕️ Evitar el café después de las 2 de la tarde. Sí, el café. Y otras bebidas que contengan cafeína. Su efecto en algunas personas mayores puede prolongarse más y dificulta conciliar y mantener el sueño.
🌿 Tener una rutina relajante cada noche ayuda a contrarrestar los despertares frecuentes y nos permite entrar en un estado de calma antes de dormir. Busca lo que más te guste: leer, realizar estiramientos suaves, poner música tranquila o realizar respiraciones profundas…
📵 Evitar pantallas 1 hora antes de acostarse a dormir. La exposición a la luz azul que emiten las pantallas disminuye la melatonina, la hormona que ayuda a conciliar el sueño. Ocupamos oscuridad para descansar mejor.

Si quieres aprender más sobre envejecimiento saludable, seguí la página. Y si deseas una valoración integral, agenda tu próxima cita.

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📍Consultorio: Oficentro Esmeralda, Barva de Heredia. 4000-0733
Atención con cita previa

Fuente: National Sleep Foundation; recomendaciones de higiene del sueño.

25/11/2025

¿Desea agendar su cita de valoración geriátrica?
Este próximo sábado 29 de noviembre tendremos pocos cupos disponibles.
¡No te quedés sin el tuyo!

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24/11/2025

¡Hola! Soy la Dra. Carolina Jara, especialista en Geriatría y Gerontología.
Creo profundamente en que envejecer con salud, autonomía y bienestar sí es posible cuando existe prevención, acompañamiento y una valoración integral que vea a la persona más allá de la edad.

En mi consulta trabajo con adultos mayores y familias que desean:
✔ Prevenir fragilidad y caídas
✔ Mejorar fuerza, equilibrio y movilidad
✔ Evaluar memoria, sueño y cambios cognitivos
✔ Optimizar el uso de medicamentos
✔ Acompañar procesos de salud física y emocional
✔ Vivir un envejecimiento más seguro, activo y pleno

Mi enfoque es humano, respetuoso y basado en evidencia, siempre buscando mejorar la calidad de vida de cada persona y apoyar a quienes cuidan.

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Estoy aquí para acompañarte hacia un envejecimiento más saludable y con propósito.

22/11/2025

¿Sabías que envejecer bien no se trata solo de “no tener enfermedades”?
Se trata de mantener tu capacidad intrínseca: lo que tu cuerpo y mente aún pueden hacer.

Este concepto, propuesto por la Organización Mundial de la Salud, nos ayuda a entender el envejecimiento desde una mirada más completa: movilidad, cognición, emoción, visión, audición, energía y nutrición… todo suma.

Lo mejor: la capacidad intrínseca se puede evaluar, proteger y mejorar con hábitos adecuados y atención especializada.

Si quieres una valoración integral para conocer tu nivel actual y cómo fortalecerlo, puedes escribir para agendar tu cita.

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Fuentes:
Zhou & Ma (2022). Intrinsic Capacity in Older Adults. Aging & Disease.
Sánchez-Sánchez et al. (2024). Intrinsic capacity, decline & mortality. The Lancet Healthy Longevity.
Ahmadi et al. (2025). Intrinsic capacity & functional ability. BMC Geriatrics.
Bernal et al. (2025). Modeling intrinsic capacity trajectories. Scientific Reports.
OMS (2020–2023). Enfoque ICOPE para envejecimiento saludable.

20/11/2025

La Organización Mundial de la Salud propone un marco moderno llamado Capacidad Intrínseca, que reúne los seis pilares que determinan cómo envejecemos: movilidad, nutrición, cognición, salud mental, sentidos y conexión social.
Esto nos recuerda algo fundamental: envejecer bien no es solo “no tener enfermedades”, sino mantener nuestra capacidad funcional, nuestras relaciones y nuestro propósito.
Cada uno de estos pilares puede evaluarse, medirse y mejorarse. Y la buena noticia es que nunca es tarde para empezar a fortalecerlos.
Si quieres aprender más sobre cómo mejorar tu fuerza, tu memoria, tu vitalidad y tu bienestar a cualquier edad, seguí la página. Y si deseas una valoración integral, puedes escribirme con confianza para agendas tu cita.

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Fuentes:
López-Otín C, et al. Hallmarks of Aging: An Expanding Universe. Cell. 2023;186(3):391–414
World Health Organization. Integrated Care for Older People (ICOPE): Guidelines on community-level interventions.Geneva: WHO; 2017.

19/11/2025

¿Qué significa realmente envejecer saludable? 🌿
Muchas veces pensamos que “envejecer bien” es simplemente no tener enfermedades, pero la ciencia nos muestra algo distinto. El envejecimiento es un proceso natural, y la clave está en mantener la capacidad funcional, la autonomía, la fuerza, la memoria y el bienestar emocional a lo largo del tiempo.

Envejecer saludable sí es posible cuando trabajamos en nuestros hábitos, nuestra salud física, nuestra mente y nuestras conexiones sociales.

Si querés aprender cómo mejorar tu salud, prevenir fragilidad, cuidar tu memoria y vivir con más vitalidad… seguí la página y escríbeme si deseas agendar una valoración integral.

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18/11/2025

Acompañar a un adulto mayor no siempre es sencillo; cada etapa trae cambios, dudas y nuevos desafíos.
Estoy aquí para ayudarte a transitar el proceso de envejecer, con claridad, calma y empatía. Si necesitas orientación, una valoración geriátrica o apoyo en tu seguimiento o de un ser querido, con gusto puedo acompañarte.

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