Dra.Fernanda Angulo, Nutricionista

29/11/2025

No esperes iniciar un mejor estilo de vida en Enero !!! ... El cambio inicia HOY !! 🍉🥦💪

Citas al 62910302 o 61249754

Aún quedan espacios disponibles 🥳

16/04/2025

💥⚠️⚠️ÚLTIMO DÍA DE PROMOCIÓN ⚠️⚠️💥

No lo piense más!!! No se conforme con lugares que no le brindan lo que merece...Si lo que busca es calidad , compromiso, ambiente, motivación y resultados oportunos vengase para acá y forme parte de la familia Xtevo , la mejor red de gimnasios de todo guadalupe.

Xtevo Xtraining Evolution

20/02/2025

🔥 BURNOUT Y MICROBIOTA: EL EJE INTESTINO-CEREBRO.

Si sientes que vives como un pollo sin cabeza , agotado, ansioso y con la mente nublada (foggy mind), tu microbiota intestinal puede estar jugando un papel clave.

¿Qué tiene que ver el intestino con el burnout?

El intestino y el cerebro están conectados por el eje intestino-cerebro . Un desequilibrio en la microbiota afecta la producción de neurotransmisores esenciales para la salud mental, como:

🔹 Serotonina: el 90% se produce en el intestino → clave en el estado de ánimo y el bienestar.
🔹 GABA: neurotransmisor relajante que ayuda a reducir la ansiedad.
🔹 Dopamina: relacionada con la motivación y la concentración.

Cuando la microbiota está alterada (disbiosis), la producción de estos neurotransmisores se ve afectada, aumentando el riesgo de estrés, ansiedad, insomnio y niebla mental.

⚡ ¿Cómo impacta en el rendimiento?

-Problemas de memoria y concentración.
-Dificultad para tomar decisiones.
-Mayor fatiga y peor recuperación.
-Alteraciones del sueño.

¿Cómo mejorar la microbiota para combatir el burnout?

✅ Probióticos específicos, como:

Lactobacillus rhamnosus GG: favorece la producción de GABA.
Bifidobacterium longum 1714: reduce la respuesta al estrés.
Lactobacillus plantarum PS128: mejora el estado de ánimo y la ansiedad.

✅ Prebióticos: fibra fermentable para nutrir las bacterias beneficiosas 🥕🥑

✅ Dieta antiinflamatoria: rica en polifenoles y omega-3 🥦🐟

✅ Ejercicio físico y sueño de calidad para regular el eje intestino-cerebro.

📣 ¿Sientes que el estrés te está afectando más de lo normal? Comparte este post con quien necesite mejorar su salud intestinal y mental. 🧠💙

09/01/2025

El cambio inicia HOY!
Déjanos ayudarte a mejorar tu estilo de vida 💛
Sin dietas restrictivas ni prohibiciones .
Disfrutando el proceso y amando los resultados 😉🍉🥦🍕

02/08/2024

Recibimos visita de , siempre ofreciendo variedad de productos 🤓👩‍⚕️👌

Galleta tipo María Sin azúcar añadida
Barritas de granola y almendra sin azúcar añadida 👌

Pueden encontrar los productos TOSH en variedad de supermercados 👩‍⚕️🍎💕

02/08/2024

Aprovecha esta super Promoción para el día de la madre , 25% descuento en consulta nutricional inicial para ti y para Mamá 👩‍⚕️🤓👌

Mejora tu estilo de vida , disfruta el proceso... Planes nutricionales adaptados a tus necesidades 👩‍⚕️🤓🍎🥦🥗👆

01/08/2024

El espacio para la alimentación debe ser un espacio tranquilo y agradable 👩‍⚕️🤓💕

Dejemos a un lado los aparatos tecnológicos, la prisa, y el mal hábito de no masticar bien los alimentos ... disfrute su alimentación, tómese su tiempo y verá que su cuerpo se lo va a agradecer 👆👀🍲🍎

01/08/2024

Una ensalada va más allá de solo lechuga y tomate... Puedes usar tu creatividad para preparar deliciosas ensaladas completas 🥬🍅🍓🫐🥦🧀

¡Crea tu mezcla de colores y sabores favoritos! 💕

👆 Te dejo una idea de como puedes prepararlas 🥗🤓👩‍⚕️

24/07/2024