18/02/2026
El equilibrio no es algo que se pierde “de repente” con la edad, sino se deteriora cuando el sistema que lo sostiene deja de estimularse.
Existe un proceso biológico documentado que afecta al sistema vestibular, la propiocepción y la coordinación neuromuscular con el paso de los años.
Con el tiempo las células del oído 👂 interno disminuyen, la sensibilidad de los receptores en músculos y articulaciones se reduce y la velocidad de respuesta neuromuscular se vuelve más lenta.
El resultado es la inestabilidad, lo que desata un mayor riesgo de caídas, una de las principales causas de lesión en adultos mayores según el National Institute on Aging.
¿Qué es lo que ocurre dentro del cuerpo?
✅️ Menor función vestibular: el oído interno pierde precisión para detectar movimiento y posición.
✅️ Disminución de propiocepción: el cerebro recibe menos información sobre la postura corporal.
✅️ Respuesta muscular más lenta: menor capacidad de corregir desequilibrios en milisegundos.
- No es únicamente cuestión de edad cronológica, como bien sabes y como siempre escribo, la inactividad es la principal causa que acelera este deterioro.
- El entrenamiento de equilibrio, la fuerza muscular y la actividad física regular pueden mejorar la estabilidad incluso en edades avanzadas.
El equilibrio también se entrena. Y mantenerlo es preservar la autonomía.
