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Comer para Nutrir

Casa
Costa Rica
Cartago
Comer para Nutrir

Andrea García te atenderá con gusto!

Te invitamos a comer para nutrir tu organismo de acuerdo a tus necesidades básicas, enfocadas en tu objetivo corporal

Contáctanos al 8602 9237 o escríbenos a través de nuestras redes sociales.

¡La Dra.

03/12/2025

✨ ¡Aprende a alimentarte correctamente con mi plan nutricional! ✨

Si estás cansad@ de no saber qué comer, sentirte sin energía o no ver resultados a pesar de “comer sano”, mi plan nutricional puede ser el cambio que necesitas. 🌱💪

Con mi método aprenderás a:
🥗 Elegir alimentos que nutren de verdad
⏱️ Organizar tus comidas sin complicarte la vida
🍎 Crear hábitos sostenibles (¡nada de dietas restrictivas!)
🔥 Alcanzar tus objetivos mientras disfrutas de la comida
💧 Conectar con tu cuerpo y darle lo que necesita

Mi plan no solo te dice qué comer, sino que te enseña cómo alimentarte para siempre.
Si quieres sentirte mejor, verte mejor y vivir con más energía… este es el momento. ✨

¿List@ para empezar tu transformación?
👉 Escríbeme “PLAN” por DM y te envío toda la info.

13/11/2025

🥑 3 consejos simples para mejorar tu nutrición diaria 🌱

1️⃣ Desayuno alto en proteína 🍳
Comenzar el día con proteína te ayuda a mantenerte saciado por más tiempo y evita los antojos durante la mañana.
👉 Ejemplos: huevos, yogur griego, un batido con leche o proteína en polvo y frutos secos.

2️⃣ Limita los azúcares añadidos 🍬
Los azúcares ocultos están en muchos productos procesados. Reducirlos mejora tu energía, tu salud metabólica y tu estado de ánimo.
💡 Lee etiquetas y elige alimentos naturales o mínimamente procesados.

3️⃣ Agrega vegetales en almuerzo y cena 🥦
Los vegetales son la base de una alimentación equilibrada: aportan fibra, vitaminas y antioxidantes.
🌈 Cuantos más colores haya en tu plato, mejor.

💬 Empieza aplicando un cambio a la vez. La constancia vale más que la perfección.

05/11/2025

🥑✨ ¡Tu salud empieza en tu plato! ✨🥦

¿Quieres mejorar tu alimentación, alcanzar tu peso ideal o simplemente sentirte con más energía? 💪
Como profesional en nutrición, te acompaño a crear un plan personalizado que se adapte a tu estilo de vida, tus gustos y tus metas. 🌱

🍽️ Planes nutricionales personalizados
🧠 Educación alimentaria
❤️ Acompañamiento y seguimiento continuo
🥗 Enfoque integral: cuerpo, mente y hábitos

📅 Agenda tu primera consulta y da el primer paso hacia una vida más saludable.
📩 Envíame un mensaje al WhatsApp 86029237

30/05/2025

NANCE: UNA FRUTA PEQUEÑA CON GRANDES BENEFICIOS

¿Has probado el nance? Esta fruta tropical de sabor único no solo es deliciosa, ¡también está cargada de nutrientes! 💪

🍃 Beneficios nutricionales del nance:

✅ Rico en vitamina C: Fortalece el sistema inmunológico y ayuda en la producción de colágeno.
✅ Fuente de fibra: Favorece la digestión y mejora el tránsito intestinal.
✅ Antioxidantes naturales: Protegen tus células del daño oxidativo.
✅ Bajo en calorías: Ideal para snacks ligeros y nutritivos.
✅ Contiene calcio y fósforo: Apoya la salud ósea y dental.
✅ Tiene compuestos antiinflamatorios: Puede ayudar a reducir procesos inflamatorios crónicos.

🍹 Puedes disfrutarlo en licuados, postres, aguas frescas o simplemente al natural.

💡 Tip: El nance fermentado es una tradición en muchas regiones, ¡pero también puedes congelarlo y usarlo como topping para yogur o avena!

30/05/2025

✨ Beneficios Nutricionales de la GUABA 🍃🌱
¿Conoces esta joya tropical? ¡La guaba no solo es deliciosa, también está llena de beneficios para tu salud!

🥄 Fuente de energía natural
Su pulpa dulce contiene carbohidratos simples que te dan un impulso rápido de energía. Ideal como snack natural.

🌿 Rica en fibra
Ayuda a mejorar la digestión y mantener la salud intestinal. ¡Tu microbiota lo agradecerá!

🛡️ Antioxidantes naturales
Contiene compuestos como flavonoides y taninos que combaten los radicales libres.

🧠 Minerales esenciales
Aporta hierro, potasio, magnesio y calcio. ¡Buena para tus músculos y sistema nervioso!

🌱 Baja en grasa y libre de colesterol
Una opción saludable para incluir en tu alimentación cotidiana.

💡 Dato curioso: La guaba también tiene usos tradicionales medicinales: en algunas culturas se usa para aliviar problemas respiratorios o digestivos.

🔁 ¿Has probado la guaba? Cuéntanos cómo la consumes en tu región y etiqueta a alguien que debería conocer esta fruta tropical. 🌴👇

30/05/2025

🟢 MAMONES VERDES: PEQUEÑOS PERO PODEROSOS 💪🍈
¿Conoces los beneficios de los mamones verdes? 👀
Esta fruta tropical no solo es refrescante y deliciosa, ¡también es una fuente natural de nutrientes esenciales! 🌿💚

🍈 Propiedades nutricionales:
✨ Ricos en vitamina C: fortalecen el sistema inmunológico.
✨ Aportan fibra: mejoran la digestión y combaten el estreñimiento.
✨ Contienen antioxidantes: combaten los radicales libres y el envejecimiento celular.
✨ Poseen calcio, fósforo y hierro: ideales para huesos fuertes y prevención de anemia.

🧠 También son aliados para la memoria y el sistema nervioso gracias a su contenido de vitaminas del complejo B.

💡 ¡Perfectos como snack saludable en días calurosos!
Solo recuerda: los mamones verdes se deben consumir con moderación, ya que su semilla no es comestible y pueden tener un efecto laxante si se abusa de ellos.

30/05/2025

MAMONES VERDES: PEQUEÑOS PERO PODEROSOS 💪🍈
¿Conoces los beneficios de los mamones verdes? 👀
Esta fruta tropical no solo es refrescante y deliciosa, ¡también es una fuente natural de nutrientes esenciales! 🌿💚

🍈 Propiedades nutricionales:
✨ Ricos en vitamina C: fortalecen el sistema inmunológico.
✨ Aportan fibra: mejoran la digestión y combaten el estreñimiento.
✨ Contienen antioxidantes: combaten los radicales libres y el envejecimiento celular.
✨ Poseen calcio, fósforo y hierro: ideales para huesos fuertes y prevención de anemia.

🧠 También son aliados para la memoria y el sistema nervioso gracias a su contenido de vitaminas del complejo B.

💡 ¡Perfectos como snack saludable en días calurosos!
Solo recuerda: los mamones verdes se deben consumir con moderación, ya que su semilla no es comestible y pueden tener un efecto laxante si se abusa de ellos.

30/05/2025

✨ ¡Snack sin culpas y lleno de sabor! ✨
¿Ya probaste las Rosquillas de Yuca Sanísimo? 🌱
Crujientes, deliciosas y naturalmente libres de gluten, son el snack perfecto para esos antojos entre comidas.

🔹 Hechas con yuca 100% natural
🔹 Sin conservadores ni colorantes
🔹 Ideales para acompañar con guacamole, hummus o solitas 😍

💡Perfectas para llevar al trabajo, a la escuela o disfrutar en casa.

✔️ Sabor auténtico
✔️ Ingredientes reales
✔️ Marca Sanísimo 💚

📸 ¿Tienes tu forma favorita de comerlas? ¡Etiquétanos y comparte tu momento Sanísimo!

08/04/2025

El pan Bimbo Cero Cero no contiene azúcar y grasa añadidas, ni conservadores artificiales, no contiene jarabe de alta fructosa ni edulcorantes, contiene vitaminas y minerales.
Utilízalo en el plan de alimentación como opción de carbohidrato, cero azúcar cero grasa.

Nutricionista Dra. Andrea García
CPN 2509-18
Consulta presencial Cartago centro
Consulta virtual 🌍
Citas al 📞 86029237

08/04/2025

El pan Bimbo Cero Cero Integral tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que la glucosa aumenta lentamente y de forma constante. Esto puede ayudar a mantener un peso saludable. Utilízalo en el plan de alimentación como opción de carbohidrato, cero azúcar cero grasa, fuente de fibra .

Nutricionista Dra. Andrea García
CPN 2509-18
Consulta presencial Cartago centro
Consulta virtual 🌍
Citas al 📞 86029237

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