02/12/2025
Los pliegues cutáneos 📐🥩
¿Alguna vez te han medido con un "caliper" o plicómetro?
A menudo simplificamos este proceso llamándolo "medir la grasa", pero desde la cineantropometría, lo que hacemos es mucho más fascinante.
🧬 ¿Qué estamos midiendo? Al tomar un pliegue cutáneo, estamos evaluando el espesor de la doble capa de piel más el tejido adiposo subcutáneo comprimido. Esto nos da una lectura directa de tus reservas de energía en puntos anatómicos específicos.
📊 ¿Por qué monitorearlos? Los pliegues nos permiten:
1️⃣ Sumatoria de pliegues (mm): Es el dato más honesto para ver si estás perdiendo grasa, independientemente de lo que diga el peso o las ecuaciones de porcentaje
2️⃣ Identificar tu Somatotipo: Conocer tu nivel de Endomorfia (tendencia a la adiposidad) para ajustar tu nutrición.
3️⃣ Localización: Ver si tu progreso es general o localizado.
⚠️ Para que el dato sea válido, la técnica correcta con la ubicación y marcaje del sitio deben ser exactas (Seguir el protocolo ISAK).
Un centímetro de error en la marca cambia el resultado.
