Liz Brenes La Nutri

Liz Brenes La Nutri Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Liz Brenes La Nutri, Cartago.

Guío a las personas hacia una alimentación que les permita alcanzar sus objetivos, desde la salud hasta el rendimiento deportivo; adaptando su nutrición a cada una de sus realidades.

21/01/2026

En ciclismo, el objetivo no es solo pesar menos.
Es rendir mejor, sostener potencia y disfrutar cada ruta.
Cuando la estrategia es incorrecta, bajás grasa…
pero también perdés watts, fuerza y motivación.
📌 La buena noticia: eso se puede evitar con una nutrición bien planificada.
Si sos ciclista y querés aprender a:
✔️ bajar grasa sin perder potencia
✔️ rendir mejor en entrenamientos y eventos
✔️ comer según tu ruta, no por moda
👉 Seguime y aprendé nutrición aplicada al ciclismo, explicada simple y con ciencia 🚴‍♂️🔥

20/01/2026

La edad es sólo un número…

Rompé esos límites que has aprendido, y empoderate de tu vida🚵🏾‍♀️🚴🏽‍♀️🚀

20/01/2026

Descripción gráfica de

¿Quién se identifica? ☝🏾🤭

🚵🏾‍♀️

06/01/2026

¿Sos de los que sale a entrenar sin desayunar porque pensás que así vas a “quemar más
grasa”? 🚫
Ese es uno de los errores más comunes entre ciclistas… y también uno de los que más
afecta el rendimiento.
Cuando no comés antes del ride, tu cuerpo se queda sin glucógeno —su principal fuente de
energía—, lo que provoca fatiga temprana, pérdida de masa muscular y menor
potencia en el entrenamiento.
Recordá: no se trata de comer menos, sino de comer con estrategia. 💪🚴 ♀
Tu cuerpo necesita energía disponible para rendir, recuperarse y mejorar.
💬 Dejame un “QUIERO” en los comentarios si querés que te comparta 2 ideas de
desayuno pre-entreno que te van a ayudar a iniciar tu ride con la energía que necesitás.

RendimientoDeportivo NutriciónParaCiclistas ComerConEstrategia

Wowwww que año el que estamos despidiendo😍Al contrario de otros años, este me enseñó que también se vale bajar revolucio...
31/12/2025

Wowwww que año el que estamos despidiendo😍

Al contrario de otros años, este me enseñó que también se vale bajar revoluciones, llevarla un poco más “suave”, saborear los momentos 🫶🏽

Y en estas fotos les cuento un poco de lo más representativo de mi año sobre la bici y en la nutrición 🍒

1. Con este año ya son más de 3, trabajando en el mejor de programa de nutrición para que podás rendir sobre la bici y en la vida 🔝
Gracias por el uniforme
2. Mi primer Trophy de que evento TAN HERMOSO
3. y un accidente nos hizo conocernos y ha sido de las cosas más chivas de este año
4. me retó mucho este año, pero en mi mente siempre tengo claro mi objetivo: disfrutar 😎
5. de los eventos más chivas que he hecho, además de que me llena de orgullo saber que el organizador es junto con un gran equipo de trabajo
6. Y de esas cosas que diferencia el calor humano además, del calor de Guana🔥
7. Siempre he sido muy solitaria, pero este año tuve la dicha de compartir con muchas personas lindas, gracias por tanto🫶🏽
8 y 9. Estas fotos de verdad que requirieron mucho esfuerzo, fue salirme de mi zona de comodidad, pero era de esas metas que tenía en mi vida, mi primera vez en el Chirripó, y digo mi primera vez porque definitivamente quiero volver.
10. Y bueno después del Chirri mis rodillas se acordaron que eran propensas a lesiones, gracias al fisio del Chirri porque me salvó de no quedar peor 🤣
11 y 12. Mi paso por el .denutricionistascr me hizo entender muchas cosas, por eso antes de hablar o criticar es mejor usar esa energía para construir y aportar cosas positivas al gremio🍒
13. El segundo año del Podcast gracias a por este trabajo en equipo por ese amor a la nutrición 💪🏽
14. Gracias al equipo de por el apoyo siempre🚀

Que el 2026 nos traiga muchos kilómetros para disfrutar 🚵🏾‍♀️🫶🏽

29/12/2025

🚴‍♀️📈 Mejorar tu rendimiento en ciclismo no es solo bajar de peso
Durante años se nos hizo creer que rendir más era sinónimo de pesar menos.
Pero en la práctica —y en la ciencia— el rendimiento va mucho más allá de la balanza.
👉 Mejorar en la bici implica:
✔️ Optimizar tu composición corporal, no solo el peso
✔️ Comer lo suficiente para sostener la carga de entrenamiento
✔️ Mejorar la potencia, la resistencia y la recuperación
✔️ Evitar el desgaste físico, el estancamiento y las lesiones

🚫 Bajar de peso sin estrategia puede llevarte a:
❌ pérdida de masa muscular
❌ fatiga constante
❌ bajo rendimiento
❌ desmotivación

🎯 La nutrición bien planificada no busca que peses menos,
busca que rindas más, te recuperes mejor y disfrutes el proceso.

💬 Si querés aprender a mejorar tu rendimiento en la bici con una estrategia nutricional personalizada y basada en ciencia,
escribime y conocé más del programa CyclingFuel 🚴‍♂️💪

27/12/2025

🧠🚴‍♀️ ¿Qué significa realmente “estar fino” en ciclismo?
En el mundo del ciclismo, escuchar “está fino” o “anda finísima” es muy común.
Pero ojo 👉 no significa solo estar delgado.
👉 Estar fino es:
✔️ Tener una composición corporal adecuada (más músculo funcional, menos grasa innecesaria).
✔️ Rendir mejor sin sacrificar salud.
✔️ Recuperarte más rápido entre entrenamientos.
✔️ Tener energía, fuerza y constancia… no vivir cansado ni con hambre.
🚫 No es:
❌ comer poco
❌ entrenar sin combustible
❌ bajar peso a costa del rendimiento
En ciclismo, el verdadero objetivo no es pesar menos,
es moverte mejor, producir más potencia y sostenerla en el tiempo.
🎯 La nutrición bien planificada no busca extremos,
busca equilibrio, estrategia y resultados reales.
👉 Si este video te ayudó a entender mejor qué es estar fino de verdad,
compartilo con ese amigo ciclista que todavía cree que “más flaco es mejor” 🚴‍♂️💬

26/12/2025

Una bici bien ajustada rinde mejor: cadena limpia, frenos calibrados y cambios precisos marcan la diferencia en cada salida 🚴‍♂️🔧
Pero hay un mantenimiento aún más importante que muchos ciclistas pasan por alto: tu alimentación.
El cuerpo es el verdadero motor. Si no recibe la energía adecuada, ni la mejor bicicleta del mundo puede sostener el rendimiento, la potencia ni la recuperación.
Los carbohidratos son la gasolina, las proteínas reparan el motor y una correcta hidratación mantiene el sistema funcionando de forma eficiente. Sin una estrategia nutricional adecuada, el desgaste no es solo mecánico… es fisiológico.
👉 Si querés pedalear con más energía, rendir mejor y cuidar tu “motor” a largo plazo, escribinos y preguntá por el programa de nutrición para ciclistas CyclingFuel.
Tu bici se afina en el taller. Tu rendimiento se construye en el plato.

Estas fiestas no se trata de restringirte… sino de sentirte bien 🎄✨ Aquí van 10 tips simples que SÍ funcionan para disfr...
24/12/2025

Estas fiestas no se trata de restringirte… sino de sentirte bien 🎄✨

Aquí van 10 tips simples que SÍ funcionan para disfrutar sin culpa y sin descontrol🙌

Disfruta, cuida tu energía y vive estas fiestas en balance ❤️✨

23/12/2025

💬 Escribí “QUIERO APRENDER” en los comentarios si querés que te enseñe cómo
entrenar tu intestino y planificar tu estrategia nutricional para rendir sin malestares.


NutriciónInteligente EntrenaTuIntestino
CarbohidratosEnElDeporte FuelYourRide Ciclismo DeportesDeResistencia

Muchos creen que la nutrición es solo “comer sano”.Pero no.La realidad es que si no sabes alimentarte bien, pagas el pre...
20/12/2025

Muchos creen que la nutrición es solo “comer sano”.
Pero no.
La realidad es que si no sabes alimentarte bien, pagas el precio cada día:

Cansancio desde que te levantas, falta de claridad mental, entrenamientos mediocres y esa sensación de ir arrastrando el cuerpo en vez de disfrutarlo.

La nutrición no es una dieta… es disciplina.
Me enseñó paciencia, constancia y a escuchar a mi cuerpo.

Y, sobre todo, me enseñó algo que nadie dice: lo que pones en tu plato determina tu energía, tu claridad y hasta tu humor.

Porque no se trata solo de rendir más en el deporte.
Se trata de vivir mejor.
De sentir que tu cabeza funciona, que tienes gasolina limpia y que dejas de estar en guerra con tu propio cuerpo.

Lo bueno es que no es teoría. Es algo que puedes empezar a notar en días, no en meses.

Y si te da igual seguir igual, perfecto.

Pero sino, que sepas que está en tu decisión y en tu fuerza de voluntad

16/12/2025

Me gusta cómo ponen a Pauline adelante
❤️💪

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