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Comer es una necesidad, aprender a hacerlo es un arte Sabemos que la nutrición es la base para el óptimo funcionamiento del cuerpo.

Buscamos mejorar la calidad de vida de manera integral, a través de la adecuada alimentación. Complementamos la terapia nutricional con opciones naturales

06/02/2026

Te debíamos la olla de carne!
Te sugerimos usar carne baja en grasa como carne para mechar o cecina. Si hay grasas visibles, quitalas antes de cocinarla
Agregale bastantes vegetales como zanahoria, chayote, y recordá que las verduras harinosas como el camote, elote o la papa son buenas fuentes de fibra
Otros vegetales que puede llevar el caldo, para tener más nutrientes son: ajo, apio, culantro coyote, cebolla

04/01/2026

Bienvenido 2026! Feliz de apoyarte en tus metas y acompañarte en este nuevo año!

18/12/2025

Papitas en freidora de aire!
Estos días a veces surgen más antojos, hoy te dejamos esta receta que está genial para picar viendo películas o descansando 🙈😀
Preparación:
Partir 4 papas medianas, cortadas en palitos o julianas
Rociarlas con aceite en spray y agregar sal, orégano y paprika al gusto
Cocinar en freidora de aire por 40 min

07/12/2025

Hoy queremos darte una opción de bocas diferentes para picar de forma sana! Pinchos de tomate, albahaca y mozarella!

01/12/2025

¡Queque navideño saludable!!!

Ingredientes

1 taza de harina
2 huevos
½ taza de pasas
3 higos picados (lavar el exceso de azúcar)
4 ciruelas deshidratadas (picadas)
Opcional: 1/3 taza de cerezas en almíbar
¼ taza de nueces
½ taza de sustituto de azúcar
2 cucharadas de azúcar moreno
8 cerezas en almíbar (dejar en agua 1 hora para reducir azúcar)
1 cucharada de avena
1 cucharada de cocoa en polvo (0% azúcar o light)
½ cdta polvo de hornear
½ cdta canela en polvo
¼ cdta sal
¼ cdta de nuez moscada
½ barra de margarina light, derretida
¼ taza Ge**er o puré de manzana
1 cdta de vainilla
1 cdta de ralladura de naranja
Aceite en spray

Preparación

Precalentar el horno a 325°F
Engrasar un molde con aceite en spray y enharinar
Mezclar las pasas, nueces e higos con 1 cucharada de harina
Mezclar el resto de la harina con el polvo de hornear, canela, sal y nuez moscada
En el tazón de la batidora agregue la margarina, el puré de manzana, el sustituto de azúcar y el azúcar moreno
Añadir los huevos, la vainilla y ralladura de naranja. Bajar la velocidad y agregar la mezcla de harina a cucharadas.
Agregar la mezcla de frutas y semillas con movimiento envolvente. Colocar la mezcla en el molde. Cubra con papel aluminio y hornee hasta que al introducir un cuchillo, éste salga limpio

08/11/2025

Sábados de comidas prácticas!
🌯Los wraps siempre son una opción genial para comidas fáciles y rápidas, lo importante:
🍖Incluí proteínas que no sean fritas o altas en grasa
🥬 Agregale vegetales
🫙 Usá aderezos saludables como yogurt griego
🥑 El aguacate es fuente de grasa saludable

27/10/2025

¡Chips de manzana en freidora de aire!

1. Partí una manzana en rodajas, agregale un poquito de aceite en dora y y canela al gusto
2. Horneá a 160C durante 30 minutos o hasta que se hayan dorado y estén crujientes
Tip: dejale la cáscara para consumir más fibra

30/09/2025

Postrecitos sin azúcar! Estos flanes los pueden hacer con leche descremada y si toman proteína en polvo, se la pueden agregar a la preparación!
Los pueden encontrar en Auto Mercado, y hay varios sabores

08/09/2025

Aprender a balancear entre lo sano y los gustos, siempre buscando un estilo de vida sano!

28/08/2025

La trucha es una proteína que no siempre tenemos presente! Sin embargo:
🇨🇷Es de producción nacional
❤️ Contribuye a la salud cardiovascular
😁 Es de fácil digestión
👩‍🍳Su preparación es muy sencilla

15/08/2025

Felicidades a todas las mamás!! Y en especial gracias a la mamá hermosa que siempre nos ha cuidado con la comida, que siempre se preocupó por mandarnos meriendas sanas, por llevarnos agua, y por enseñarnos que el ejercicio es fundamental!
Gracias mamá porque siempre fuiste una nutricionista sin saberlo, solo por amor y por cuidarnos!

08/08/2025

Aprender a ponernos creativos! Es algo que debemos implementar para variar y disfrutar la comida!
Hoy te dejamos esta idea de merienda/postre, con buen aporte de proteína gracias al yogur y descremado, y el dulce de la jalea

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