Jessica Cerdas Psicóloga

Jessica Cerdas Psicóloga Licenciada en Psicología -Universidad Católica de Costa Rica-
Graduada con honores en su práctica

Hay duelos que no se lloran en voz alta… se guardan. 🕊️Pasan los años, y el cuerpo sigue recordando lo que la mente quis...
10/10/2025

Hay duelos que no se lloran en voz alta… se guardan. 🕊️
Pasan los años, y el cuerpo sigue recordando lo que la mente quiso olvidar.

No hablar del dolor no lo hace desaparecer, solo lo esconde.
Sanar empieza cuando nos animamos a mirarlo, nombrarlo y acompañarlo con compasión. 🌿

En este carrusel te comparto técnicas para comenzar a hacerlo, a tu ritmo y sin culpa.
(No para tod@s la terapia es posible, así que por eso comparto estas técnicas por acá)🤍

07/10/2025

A veces no necesitamos soluciones, solo una presencia que transmita paz.
Una voz suave, una mirada tranquila, un lugar seguro donde respirar. 🌿

¿Quién es la calma en persona para ti?

¿Por qué termino repitiendo lo mismo en mis relaciones o decisiones? 🔄Hablar de patrones a veces genera culpa. Como si t...
01/10/2025

¿Por qué termino repitiendo lo mismo en mis relaciones o decisiones? 🔄

Hablar de patrones a veces genera culpa.
Como si todo dependiera solo de ti...
y recayera en tus hombros la responsabilidad de lo que vives.

Pero los patrones no son tu culpa.
Son aprendizajes automáticos, formas de sobrevivir que un día tuvieron sentido.

La diferencia está en que ahora puedes elegir mirarlos de frente, entenderlos y, poco a poco, soltar lo que ya no te sirve.

No se trata de culparte, se trata de darte cuenta para recuperar tu libertad. 🧚‍♀️

29/09/2025

Los niños y niñas no siempre tienen palabras para decir lo que sienten 💛.
A veces lo muestran en un dibujo, en un juego o en una carita armada con piezas.

La terapia infantil no significa que algo esté "mal", significa abrir un espacio seguro para que aprendan a reconocer y nombrar sus emociones.

Acompaño infancias con presencia, juego y amor, porque lo que se trabaja en la niñez… los acompaña toda la vida 🌱.

💔 Como psicóloga infantil he tenido el privilegio de acompañar a muchos niños y familias de Goicoechea, en especial de P...
28/09/2025

💔 Como psicóloga infantil he tenido el privilegio de acompañar a muchos niños y familias de Goicoechea, en especial de Purral. Por eso esta noticia resuena aún más cerca en mi corazón… aunque, siendo honesta, aun si no conociera a esta comunidad, duele igual, porque la vida y la inocencia de un niño siempre tocan lo más profundo.

Como mamá, no puedo dejar de imaginar la angustia y el desgarro de esa madre; y como profesional sé que este tipo de vivencias son difíciles de poner en palabras y dejan huellas muy profundas en quienes las viven.

Hoy más que nunca necesitamos unirnos como comunidad: sostener desde la empatía, no juzgar, no caer en el morbo, sino ofrecer apoyo real y contención. Recordemos que detrás de cada noticia hay una familia con nombres, historias y corazones que laten con dolor.

Mi abrazo y mis oraciones están con esta madre y con toda la comunidad que espera un milagro. 🙏🕯️

Al ser la 1:42 a.m. no ha aparecido el niño de 6 años que fue arrastrado por la corriente de una alcantarilla.

El iba caminando con su madre y sus dos hermanos en plena tormenta. La mujer, desesperada, pidió ayuda mientras sostenía a sus otros dos hijos.

De inmediato, policías, Bomberos, Cruz Roja y decenas de vecinos iniciaron una intensa búsqueda que se ha extendido durante horas.

Las labores han sido extremadamente difíciles: la fuerza del caudal y la oscuridad no han permitido localizar al menor, a pesar de usar lámparas potentes y sondas con cámaras.

La comunidad recorre cauces y el río Torres con la esperanza de encontrarlo.

La angustia y el suspenso mantienen en vilo a toda la zona y al país entero, mientras en esta madrugada nos unimos en oración pidiendo fortaleza para la madre y un milagro. 🙏🏼😪🙏🏼

Hoy la madrugada pesa diferente...

Lo que realmente duele de una ruptura no siempre es perder a la persona 💔.Muchas veces es el miedo al abandono, la neces...
27/09/2025

Lo que realmente duele de una ruptura no siempre es perder a la persona 💔.
Muchas veces es el miedo al abandono, la necesidad de aprobación, la dificultad para estar solo/a, los recuerdos de rechazos pasados o esa voz que te dice que no vales lo suficiente.

La buena noticia es que se puede trabajar:
🌿 Validar lo que sientes
🌿 Practicar presencia (mindfulness)
🌿 Cuestionar pensamientos que duelen
🌿 Buscar apoyo seguro

Sanar una ruptura es más que pasar la página: es aprender a cuidar de ti en medio del dolor.

25/09/2025

💔 Amar no debería sentirse como confusión ni como carga. 💛
Si tu relación te da más dudas que paz, quizás ahí ya está la respuesta.
5 claves que te ayudan a mirar tu relación con más claridad.

✨ “Las palabras marcan. Algunas hieren, otras sanan.En la crianza, elegir bien lo que decimos es también una forma de cu...
12/09/2025

✨ “Las palabras marcan. Algunas hieren, otras sanan.
En la crianza, elegir bien lo que decimos es también una forma de cuidar. 💛
Aquí te comparto frases que me niego a usar… y cómo transformarlas en oportunidades de conexión.

09/09/2025

Y sí… esa soy yo en la portada, siendo feliz como niña 🌸✨. Que lindo es recordar :)

En el video mencioné que hablaría de tres regalos para los niños y niñas, pero solo desarrollé dos 🙈:

✨ Validación y amor
✨ Presencia y límites

El tercero se me quedó pendiente 🙈. Decidí subirlo igual porque el mensaje central está en recordar que lo más valioso que podemos dar a la niñez es nuestra atención genuina y un entorno lleno de amor. Ese es el verdadero regalo 💛.

Gracias de corazón a todas las familias que han confiado en mí lo más valioso que tienen: sus niños y niñas 💛. Ha sido un privilegio acompañar sus sonrisas, sus procesos y su crecimiento. 🌸✨

¡Feliz Día de la Niñez! 🥰

29/08/2025

🔴 Lo que está ocurriendo en un colegio de Palmares, donde un estudiante de séptimo año en apariencia habría sido víctima de abuso por parte de otros compañeros, nos debe hacer reflexionar profundamente.

💬 Más allá del caso particular, este tipo de situaciones nos recuerda que la violencia entre pares no es ficción, ni exageración.
Y que sí: los varones también pueden ser víctimas de abuso. Hablar de esto es urgente, porque el silencio también duele.



🧠 Como psicóloga, quiero señalar algunos puntos clave:

✅ La prevención no inicia únicamente en las escuelas.
Empieza en casa, con el tipo de crianza, los valores que transmitimos y la forma en que hablamos (o evitamos hablar) sobre respeto, consentimiento y límites.

✅ Los centros educativos son aliados fundamentales, pero no pueden hacerlo solos. Requieren acompañamiento familiar y recursos suficientes para educar emocionalmente.

✅ Los niños, niñas y adolescentes necesitan adultos emocionalmente disponibles, que escuchen sin juzgar, que creen espacios seguros para hablar y ser orientados.



🙋🏻‍♀️ Como sociedad, debemos dejar de minimizar la violencia cuando ocurre entre jóvenes.
No es “normal”, no es “juego”, y no es “cosa de chiquillos”. Es una señal de que algo en el entorno está fallando y necesita atención.

🔎 Este caso debe movernos a la empatía, pero también a la acción: fortalecer la comunicación en casa, educar sin miedo, y estar más presentes en la vida emocional de nuestros hijos e hijas.



✨ El acompañamiento emocional no es un lujo, es una necesidad.
Y prevenir, siempre será más valioso que reparar.

A veces, la herida no viene de afuera… Sino de donde se suponía que había cuidado.Este post es para quienes no se siente...
22/08/2025

A veces, la herida no viene de afuera…
Sino de donde se suponía que había cuidado.
Este post es para quienes no se sienten segur@s en su propia familia.
Para quienes crecieron con silencios incómodos, frases que duelen, o normas que asfixian.

🍃 No estás exagerando. Estás nombrando lo que dolió.
Y mereces paz, aunque tengas que construirla fuera de lo que llamaron “hogar”.

19/08/2025

✨ Porque sanar también se celebra.
Y esto es para todas:
las que se fueron a tiempo,
las que renunciaron al dolor,
las que se eligieron,
las que están reconstruyendo su presencia, paso a paso.

Dirección

Ciudad Universitaria Rodrigo Facio

Página web

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